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Quero um programa de musculacao pra 3X por semana...


claudiaf5

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pra se sincero voce nao vai conseguir resultado nenhum.. se ta começando tudo vai de uma progressao, voce vai descobrindo com o tempo o que acontece se voce comer mal, o que acontece se treinar de mais, de menos etc.. se ta começando pode tirar o cavalinho da chuva que resultados significativos só em 2 anos de treino sem parar, se quiser se exercitar só pra manter um corpo normal vá em frente e treine por treinar, ou treine só no verão.. o processo inicial pra quem ta começando é fazer todos os exercicios, intensidade baixa e aos poucos voce vai sentindo o que é melhor, e com o tempo, muito tempo, voce aprende, etc abraço!

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