Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Como calculo meu gasto calórico diário?


Erik Marquez

Post Destacado

então....estou querendo montar uma dieta pra dar uma secada,só q antes eu teria q saber o meu gasto calorico,como q eu calculo?

atividades fisicas:

Musculação:seg a sexta

Jiu Jitsu:seg/quarta/sexta

Rugby:terça e quinta

quantas calorias eu devo estar gastando mais ou menos...

idade:18 anos

altura:1,68

peso:74kg

BF:10%

abraçoo

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites


  • Respostas 2
  • Criado
  • Última resposta

Membros mais ativos neste tópico

Membros mais ativos neste tópico

Se voce procurar vai encontrar algumas tabelas onde se demonstra uma simulação de gasto com metabolismo basal (o que seu organismo gasta para manter as atividades vitais, sua respiração, batimento cardíaco, todas as suas ações involuntárias) e também gasto aproximado de cada atividade física.

Mas estas tabelas são muito relativas, cada organismo é um ser único, e não pode ser generalizado, você pode ter uma média, ok?

Aí a matemática cuida do resto, gastou mais caloria do que ingeriu, secou.

Ingeriu proteína de boa qualidade enquanto se dedica aos exercícios aeróbicos, emagrece mantendo massa magra.

Lembrando sempre que um kilo de músculo gasta mais caloria para se manter do que um kilo de gordura.

Mãos a obra!

:lol:

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma conta 100% gratuita!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar agora




×
×
  • Criar novo...