Inferior do Peitoral - Qual exercicio fazer ?

[Liquid.Paper]

Bom pessoal, o problema é o seguinte:

Tenho 1,69 e estou pesando 57-58 Kg, ou seja, sou magro, e estava satisfeito com o meu corpo, faço academia faz uns 6 meses, e comecei a ganhar massa de 1 mês pra K, a única coisa q estou começando a me deixar "insatisfeito" é a parte inferior do meu peitoral, mais precisamente nos lados ... Alí está se criando uma gordurinha que me parece que cresce cada vez mais ... O que acho estranho é que sou magro, sempre fui seco, e é a primeira vez que aparece gordura no meu corpo ... E percebi, que alí é a unica parte do meu peitoral no qual não está crecendo "massa", alias, é a unica parte do meu peitoral que eu não consigo achar um exercicio apropriado para esse musculo (Peitoral Inferior Direito e Esquerdo) ... Vocês tem alguma dica ? Minha academia não possui o aparelho Cross Over (Q andei lendo em outros tópicos, seria uma boa alternativa) ... Tem algum exercicio que eu possa fazer em casa (Possua uma daquelas Polibarra) flexões eu faço direto, + com o braço aberto na altura do ombro ...

Ou qualquer outro exercicio que possa ser executado em academia.

Obs: Depois que notei isso, comecei a correr na esteira pra ver se ajudava, estou correndo todo dia 10 min, na velocidade 7, (Não sei c a velocidade é padrão). E não tomo nenhum suplemento alimentar, nem qualquer tipo dessas coisas ... E nem irei tomar ... Não me levem a mal ... Mas não sou adepto de nenhum produto desse tipo ...

Bom obrigado pela atenção ...

[ Esta Mensagem foi editada por: Liquid.Paper em 2002-12-01 01:30 ]

[Mvrck]

Tente o supino declinado ...

Particularmente não é um exercicio que goste e recomende , mas na falta do cross ...

[Mvrck]

Pra perder gordura localizada faça , aeróbicos 3x na semana 20 - 30 minutos 65 a 80% FCM

[Liquid.Paper]

Em 2002-12-01 08:17, Mvrck escreveu:

Tente o supino declinado ...

Particularmente não é um exercicio que goste e recomende , mas na falta do cross ...

Eu faço ele ... Mas parece não estar adiantando nada ... Já pedi pra varias pessoas olharem eu fazendo (Pra ver se tá errado), mas todo mundo falo que tá certinho ... Só que eu nem sinto o musculo fazendo força ...

[Janjão]

Uai c tah leve, vc nao sente o musculo aumente o peso e peca ajuda, faca com o peso q nao de pra subir na ultima, vc vai tah sempre forcando... bom c vc nao sentir assim, tah dificil

[Liquid.Paper]

Em 2002-12-01 14:02, Janjão escreveu:

Uai c tah leve, vc nao sente o musculo aumente o peso e peca ajuda, faca com o peso q nao de pra subir na ultima, vc vai tah sempre forcando... bom c vc nao sentir assim, tah dificil

Verdade ... Vo aumentar (To fazendo com 22kg cada lado + barra de 10Kg)... Vou ver no q dá ....

Mas e em casa ? Será q tem algum exercicio q de pra fazer pra está parte do musculo ?

[_bomba01]

apoio é um exercicio bom, além de trabalhar peito você trabalha triceps

[Marrento]

faça o declinado, apesar de nao ser um exercicio muito recomendado... ou paralelas...

[]s

[Liquid.Paper]

Em 2002-12-01 14:20, Marrento escreveu:

faça o declinado, apesar de nao ser um exercicio muito recomendado... ou paralelas...

[]s

O Ruim da Paralela da minha academia é que ela é em V ... É muito ruim ... Reclamei já, pra colocar uma paralela descente, mais até agora nada ...

[Mvrck]

Em 2002-12-01 18:00, Liquid.Paper escreveu:

O Ruim da Paralela da minha academia é que ela é em V ... É muito ruim ... Reclamei já, pra colocar uma paralela descente, mais até agora nada ...

Cara se não tem cross e a paralela é ruim faz o declinado ...