_bomba01 Postado 3 de dezembro de 2002 Compartilhar Postado 3 de dezembro de 2002 Em 2002-12-01 22:24, |_Neto_| escreveu: eu tb tenho esse pro, tipo assim... mei peito é alto e bem feito, so q ele é como se naum fosse bem espalhado, nas laterais ele naum é muito inchado , e tb gostaria de q vcs botasse alguma dicas pra mim, tipo, eu notei q eu naum descia ate o peito a barra e axo q foi por isso q fikei assim (desenvolveu mais a parte du peito do meio e a lateral naum), sendo q fikei fazendo crucifixo bem abertao e no supino encostando bem no peito e melhorou um pouco, vcs axo legal eu continuar assim ou me deem dicas pra o q eu faço , valeu deste entao. nao entendi, seu peito é maior no meio do que nas pontas? mas aí que é legal.. ele nao ta quadradão? peito pontudo é muito podre, parece mulher.af Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
-_Neto_- Postado 3 de dezembro de 2002 Compartilhar Postado 3 de dezembro de 2002 Em 2002-12-02 23:40, _jp escreveu: nao entendi, seu peito é maior no meio do que nas pontas? mas aí que é legal.. ele nao ta quadradão? peito pontudo é muito podre, parece mulher.af meu peito ne pontudo naum, ele ta massa e bem inchado (com qualidade) so q eu queria espalhar mais o peito , axo q so da pra entender direito mostrando as foto, vo ver se eu scaneio as fotos minhas de antes e depois, blz valeu Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
patrickbd Postado 3 de dezembro de 2002 Compartilhar Postado 3 de dezembro de 2002 Um ótimo exercício para parte inferior do peito é o crucifixo declinado (na prancha declinada de fazer abdomen) vc declina bem ela, e faz com halteres o mesmo movimento que faria no cross over, só que vc poderá concentrar bem mais o movimento ok?! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Capixaba Postado 3 de dezembro de 2002 Compartilhar Postado 3 de dezembro de 2002 o importante eh descer a barra no supino bem.. ate uns 3/4 dedos do peito... se vc nao descer muito eh logico que vc nao vai trabalhar bem todo o peitoral.... []'s Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Mvrck Postado 3 de dezembro de 2002 Compartilhar Postado 3 de dezembro de 2002 Em 2002-12-03 09:24, patrickbd escreveu: Um ótimo exercício para parte inferior do peito é o crucifixo declinado (na prancha declinada de fazer abdomen) vc declina bem ela, e faz com halteres o mesmo movimento que faria no cross over, só que vc poderá concentrar bem mais o movimento ok?! Todos os exercicios declinados trabalham esta parte ... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Belem Bombado Postado 4 de dezembro de 2002 Compartilhar Postado 4 de dezembro de 2002 Olá, Faça o pull over, é um ótimo exercício pra essa região. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Liquid.Paper Postado 4 de dezembro de 2002 Autor Compartilhar Postado 4 de dezembro de 2002 Em 2002-12-04 09:30, Belem Bombado escreveu: Olá, Faça o pull over, é um ótimo exercício pra essa região. Abraços Vo tentar ... Tomara que de resultado ... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Muskuloso Postado 4 de dezembro de 2002 Compartilhar Postado 4 de dezembro de 2002 Não se consegue ganhar músculos se não colocar peso suficiente para fadigá-lo e não se consegue uma definição se não fizer o exercício por completo. Procure descer a barra até relar no peito. Falow. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
0utl4w Postado 6 de dezembro de 2002 Compartilhar Postado 6 de dezembro de 2002 Se vc quer fazer o peitoral estourar mesmo, com força, faça elevações na paralela. Tem mais foco na parte inferior do peitoral e é um dos melhores ex para peito/triceps. O problema é que não fácil de fazer, muito cara grande foge das paralelas... pq será? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Mvrck Postado 6 de dezembro de 2002 Compartilhar Postado 6 de dezembro de 2002 Em 2002-12-06 00:09, 0utl4w escreveu: Se vc quer fazer o peitoral estourar mesmo, com força, faça elevações na paralela. Tem mais foco na parte inferior do peitoral e é um dos melhores ex para peito/triceps. O problema é que não fácil de fazer, muito cara grande foge das paralelas... pq será? É um exercicio dificil de ser feito pois a tecnica é complicada de se manter ... Mas é um excelente exercicio ... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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