Fortalecer a pegada

[minduca]

Durante o deadlift minha mão esquerda não aguenta a carga e começa a abrir, com isso tenho q parar o exercício no meio.

Me sugeriram usar aquele aparelhinho que são 2 hastes e 1 mola para fortalecer a pegada (como na figura abaixo)

Alguém tem outra técnica para fortalecer a pegada?

Sei que existem luvas para isso, mas não é o caso agora.

Vou tentar a pegada invertida hoje para ver se consigo melhor desempenho.

[Visitante Darcson]

A pegada invertida deve resolver.

Mas não deixe de caprichar nos treinos de ante-braços.

[Visitante Darcson]

A pegada invertida deve resolver.

Mas não deixe de caprichar nos treinos de ante-braços.

[minduca]

A pegada invertida deve resolver.

Mas não deixe de caprichar nos treinos de ante-braços.

Cara, tentei pegada invertida, mas infelizmente não funciona. Isso pq qndo vou fazer a puxada do ombro no deadlift há uma diferença na extensão do braço, o que faz com que essa parte final da execução seja feito errado.

[Visitante sgtmlg]

É simples, treina antebraço.

[dccleber]

cara... esquece essa engenhoca e treina firme antebraço

[minduca]

Essa é a idéia, porém com um problema de tempo.

Vou ter q adaptar.

[galloV017]

Como já falaram o negócio é treinar ante-braço, mas pode usar esse aparelho sem problema nenhum, vai ajudar um pouco tbm.

[Paulo França Lacerda]

Eu sentia - na puxada em exercícios de costa - que a barra (da máquina) queria escapar das mãos, então a substituí por uma barra mais fina. Isso mesmo: barra mais fina ajuda a segurar melhor.

Também me dei conta que meus antebraços precisavam de mais força, então voltei a treiná-los com mais afinco.

[minduca]

Estou treinando ante-braço, mas até eu pegar a força para aguentar a barra do terra não posso excluir o terra do meu treinamento.

Vou usar a solução abaixo até quando eu aguentar a barra sozinho

Vou testar hoje mesmo, que treino pernas. Vamos ver se o negócio funciona mesmo