AJUDEM UM AMIGO MEU! O KARA TAH SECO

[M´sM´s1338434063]

Idade: 16 anos

Peso: 55kg

Altura: 1,77

porcentagem media de gordura no corpo: 8.7%

ele tah precisando de uma ajuda em relação a suplementos a tomar.. pq ele tá muito magro mesmo...

[Visitante Mestre]

Albumina ou Whey ao Acordar.

Albumina antes de dormir.

Whey antes do treino

Maltodextrina ou Dextrose + Whey pós treino.

Estes são os suplememntos básicos para quem quer iniciar com suplementação.

[Rastermition]

Se tá tão magro assim, alem do q o brother falow coloca um hipercalórico.

Falows

[Up32]

Aew toma um hipercalorico tb ..compra MASSA 3200 ANTi_CATABOLIC da probiotica ou mIGHT ONE 3000 GAINNER fuel...sei lah algum desses..

Eu to fazendo assim

Albumina Junto com hipercalorico de manha

MAlto 40 Min antes dos treinos

Hipercalorico depois do treino

Hipercalorico + albumina antes de durmir..

E tb come pra caralho coisa pesada MACARRAO lasanha...

pra ajudar eu tb to tomando POSTAFEN abre um apitite do kcete pelo - em min...

Bom velho é so nao desistir que o barato é foda memso essa #$%^& de METABOLISMO auto que tenho atrapalha tudo mais Persista eu tava com 1.72 52KG agora to com 1.72 54 Kg é poko mais é alguma coisa vo insisti ate ganhar mais uns 10.....

Flw

[Muskuloso]

O cara faz musculação???????

[Cricificado]

O, na boa, manda o cara alem de suplementar, mandar ver no rango tambem pô, comer é um dos segredos tambem!

[Muskuloso]

Pode ser genética. Se os pais dele forem magros tb, num adianta véio. O cara vai morrê magro. A não ser q encha o bucho de cerveja.

[M´sM´s1338434063]

jah falei com ele.. ele malha sim..

tipo.. igual eu..

faço musculação a 6 meses... e continuo com 57kg.. soh q n suplementei.. soh comer mesmo.. e minhas medidas aumentaram bem..

agora em janeiro vo fazer uma alimentação certa e talz e com suplementos.. vamu ve no q vai dar...

[Rastermition]

Suplementar eh sempre bom, agora não pode faltar também eh uma alimentação balanceada e tals...

Falows

[Muskuloso]

Soh..... aê Ele vai ter q tomar um hipercalórico. Mas mande ele procurar um especialista no assunto