(Ajuda) Melhor exercicio para definir peito.

[Thaliisson]

Boa noite!

Poderiam me ajudar à escolher o exercicio q é melhor para definir aquela curva do meio do peito que vai separando a abdominal do peito!

Bom se eu não consegui me expressar corretamente olhem esta foto que mostra a parte do peito que quero desenvolver!

[Lipstick]

Acredito que não tenha um exercícios específico...treine peito no geral, fazendo todos os exercícios necessários, supino reto, inclinado, declinado, voador...etc.

Apesar de eu ser mulher e ter seios, consegui definir essa curvinha. (não que nem na foto!)

[Visitante sgtmlg]

A parte em vermelho só com crucifixo declinado.

[Thaliisson]

A parte em vermelho só com crucifixo declinado.

No caso deve-se fazer com halteres, com a barra ou no aparelho?

E para uma pessoa magra que nem eu que faz 3 series por semana (a,b, c)no caso cada serie 2x por semana demoraria quanto tempo para essa divisao ocorre em media ?

[Visitante sgtmlg]

No caso deve-se fazer com halteres, com a barra ou no aparelho?

E para uma pessoa magra que nem eu que faz 3 series por semana (a,b, c)no caso cada serie 2x por semana demoraria quanto tempo para essa divisao ocorre em media ?

Com halteres, mas essa parte necessita de muito peso para se desenvolver vai depender de muitos fatores entre eles o desenvolvimento da porção anterior do ombro, frequência de treino etc...

[galloV017]

Com halteres, mas essa parte necessita de muito peso para se desenvolver vai depender de muitos fatores entre eles o desenvolvimento da porção anterior do ombro, frequência de treino etc...

Eu concordo mas como tem que usar cargas pesadas o mais seguro seria fazer com barra.

[dccleber]

tem a questão da genética tambem ... compare essa foto que voce postou com uma foto do stallone. Stallone tinha um buraco no peito.

[Visitante sgtmlg]

tem a questão da genética tambem ... compare essa foto que voce postou com uma foto do stallone. Stallone tinha um buraco no peito.

Esse "buraco" no peito não é genético, é ausência de estímulo pode ver que muitos fisiculturistas com genéticas de outro mundo tem um buraco no peito por não estimular essa parte e não por má estrutura.

Ex: Dorian Yates

[Visitante sgtmlg]

Eu concordo mas como tem que usar cargas pesadas o mais seguro seria fazer com barra.

Sim gallo, mas a parte interna é só com crucifixo e crossover, eu entendi o que você quis dizer, claro que também vai precisa de um supino o que obviamente no ínicio deve ser feito com barra, bom apesar de que não vejo perigo em fazer com halteres um iniciante não deve manusear altas cargas com halteres devido ao equilíbrio, assimetria, desproporcionalidade de força entre um lado e outro etc...

[Zé Pança1338434492]

....Apesar de eu ser mulher e ter seios, consegui definir essa curvinha. (não que nem na foto!)

Affff!!!Que menina mentirosa!!!!!

Só acredito se postar a foto..........ou, de preferencia, ao vivo!!!