Whey no pós-treino com maçã, banana e leite desnatado: substitui a malto?

[danger_loko]

Pessoal, estou com uma dúvida aqui quanto a tomar Whey pós treino.

Eusempre fiz assim, chegando em casa depois do treino bato no liquidificador:

- 400ml de leite desnatado + 2 medidor de why + 1 banana + 1/2 maçã.

É legal e aproveituoso fazer isso?

li em varios topicos falando que tem que tomar malto junto com a whey do póstreino porque senão nao adianta muita coisa...

isso está correto? quer dizer que ao inves de bater com essas coisas eu deveria bater um pouco de malto junto (quanto de malto colocar)?

Obrigado.

Abraços....

[PaRaSiTTa]

leite desnatado e a maça tem baixo indice glicemico... a banana eh medio... no pos treino eh essencial misturar ao whey um carbo d alto indice glicemico, pode ser malto, dextrose...

2 medidores(60g) de whey eh exagero, a n ser que vc tenha uns 100kg... rs

tome de 30 a 40g de whey e de 40 a 50g d malto/dextrose.

[danger_loko]

certo...

mas misturo o malto junto com o que jah tomo hoje ou nao?

e tipo, vc poderia explica o pq que tem que tomar o malto junto com a whey?

e o que aocntece caso tome somente a whey?

valewsss

[danger_loko]

esqueci de falar.... eu to treinando mais pra definição...

msm assim eh recomendado tomar a dextrose junto com whey?

abraços

[PaRaSiTTa]

esqueci de falar.... eu to treinando mais pra definição...

msm assim eh recomendado tomar a dextrose junto com whey?

abraços

sim...

[Visitante]

esqueci de falar.... eu to treinando mais pra definição...

msm assim eh recomendado tomar a dextrose junto com whey?

abraços

pra você não é interessante ter um pico de insulina. pode mandar só o whey mesmo.

[oozaru]

e é bom que seja com agua

[galloV017]

pra você não é interessante ter um pico de insulina. pode mandar só o whey mesmo.

Discordo acho interessante o pico de insulina pq assim o whey será totalmente absorvido pelos músculos, coisa que não acontece sem o pico de insulina, prepare o whey 40g com água gelada, adicione 50g de malto e mande p/dentro logo após o treino.

[danger_loko]

qual a diferença de tomar com água ou com leite desnatado?

ahh... e as frutas?? continua indo junto com o shake ou não???

valewss!!!

[galloV017]

qual a diferença de tomar com água ou com leite desnatado?

ahh... e as frutas?? continua indo junto com o shake ou não???

valewss!!!

A diferença que com água gelada a absorção é mais rápida, coloca apenas 250 ml água + whey + malto o resto deixa fora.