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cupertino

??TREINAR BÍCEPS E TRICEPS NA SÉRIE ABC 2X??

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estou querendo treinar bíceps e tríceps no mesmo dia mas nessa sequencia abc 2x seria uma boa??

sei que vai ter alguns que vão dizer so fazendo pra saber, mais queria saber se alguem ja treinou assim e obteve resultados positivos.

pretendo fazer:

biceps e triceps

peito e costa

ombro e trapézio

atualmente dei um tempo de perna :roll::roll:

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estou querendo treinar bíceps e tríceps no mesmo dia mas nessa sequencia abc 2x seria uma boa??

sei que vai ter alguns que vão dizer so fazendo pra saber, mais queria saber se alguem ja treinou assim e obteve resultados positivos.

pretendo fazer:

biceps e triceps

peito e costa

ombro e trapézio

atualmente dei um tempo de perna :roll::roll:

Nos treinos de costas, usa-se o bíceps como auxiliar por isso não é recomendado; Assim como em treino de peito, usa-se o tríceps em alguns exercícios. E treinar ombros no dia seguinte de peito não é nada bom.

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ThaLauM EnemA, sei dessa questão mas se vemos por este lado a vários exercíos que tem outro como auxiliar, se analisarmos assim a série abc 2 x teria que ser aniquilada dos treino, pois madiante a divisão sempre algum (tipo de musculo) estara sendo solicitado. concorda?

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ThaLauM EnemA, sei dessa questão mas se vemos por este lado a vários exercíos que tem outro como auxiliar, se analisarmos assim a série abc 2 x teria que ser aniquilada dos treino, pois madiante a divisão sempre algum (tipo de musculo) estara sendo solicitado. concorda?

Isso realmente é verdade quando for fazer ABCx2, mas da maneira que vc montou será muito pior ainda, vc fala que esta dando um tempo no treino de pernas, o motivo é lesão? se for tudo bem, agora se não for pode ter certeza que vc estará dando um tempo em tudo, pois o treino de pernas intervere diretamente nos ganhos do resto do corpo.

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sobre pernas,não tem a ver com lesão não. me sentia muito cansado com o treino de perna, mas por incrivel que pareça meus ganhos melhoraram quando parei com perna, mas pretendo voltar. com um treino bem basicão mesmo.

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eu treinei dessa forma durante um bom tempo e prefiro do q o tradicional costas/biceps - peito/triceps

qd fazia costas, com a intensidade do treino, chegava no treino d biceps moido, n conseguia realizar os exerc. com intensidade total..

qd mudei para costas/peito -- biceps/triceps, tive resultados mto melhores...

unica coisa q mudaria, seria a ordem.. começaria por peito/costas...

abrço!

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mas acho que iniciar pelo peitoxcostas no dia de bíceps e triceps não seria com tanta intensidade. mas posso testar pra ver como corresponde, mas hoje ja iniciei por bicepsxtriceps, dependendo do rendimento esta semana na proxima posso tentar esta.

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sobre pernas,não tem a ver com lesão não. me sentia muito cansado com o treino de perna, mas por incrivel que pareça meus ganhos melhoraram quando parei com perna, mas pretendo voltar. com um treino bem basicão mesmo.

Provavelmente vc estava entrando em overtraning e quando parou com o treino de pernas isso melhorou um pouco, mas a saída não é essa, vc deve passar para uma nova divisão onde consiga treinar todos os músculos de forma igual, isso não vai acontecer treinando ABCx2 usando bíceps/tríceps no mesmo dia, o restante da divisão ficará muito comprometido.

Uma boa opção para treinar os braços no mesmo dia e ainda manter uma boa divisão para os outros músculos seria ABoffCD.

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Cara,

Atualmente estou com o seguinte treino.

biceps/tríceps

peito/ombro

costas/perna

Estou sentindo ÓTIMOS resultados.

Eu acho que não deve se ter um padrão pra treino, cada um é cada um e todos tem diferentes reações para cada tipo de treino.

Temos que parar com essa mania de eleger um padrão para todos.

O que vale é a dedicação.

Abraços e bons ganhos

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Cara,

Atualmente estou com o seguinte treino.

biceps/tríceps

peito/ombro

costas/perna

Estou sentindo ÓTIMOS resultados.

Eu acho que não deve se ter um padrão pra treino, cada um é cada um e todos tem diferentes reações para cada tipo de treino.

Temos que parar com essa mania de eleger um padrão para todos.

O que vale é a dedicação.

Abraços e bons ganhos

Não se trata de eleger padrões e sim de simples raciocínio, é improvável ter bons resultados fazendo um treino como o seu 2x semana, todo resultado parece bom até ser superado.

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Não se trata de eleger padrões e sim de simples raciocínio, é improvável ter bons resultados fazendo um treino como o seu 2x semana, todo resultado parece bom até ser superado.

É improvável, mas é possível.

E continuo com o mesmo pensamento postado anteriormente, tudo se trata de dedicação.

Meu treino é ABCAB.

De fato, todo resultado parece ser bom até ser superado.. isso é na verdade o que move a musculação, é por isso que um treino de hipertrofia tem sempre que passar por renovações.

É por isso que eu citei que não devemos padronizar nenhum tipo de sequência, pois isso depende de cada um.

Já fiz diversos treinos

peito/bíceps

ombro/perna

costas/tríceps

---

peito/tríceps

perna/costas

bíceps/ombro

Enfim... diversas sequencias, e posso dizer que a atual está me rendendo bons frutos.

Se feito com concentração e executando os exercícios de maneira correta, os resultados aparecem.

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É improvável, mas é possível.

E continuo com o mesmo pensamento postado anteriormente, tudo se trata de dedicação.

Meu treino é ABCAB.

De fato, todo resultado parece ser bom até ser superado.. isso é na verdade o que move a musculação, é por isso que um treino de hipertrofia tem sempre que passar por renovações.

É por isso que eu citei que não devemos padronizar nenhum tipo de sequência, pois isso depende de cada um.

Já fiz diversos treinos

peito/bíceps

ombro/perna

costas/tríceps

---

peito/tríceps

perna/costas

bíceps/ombro

Enfim... diversas sequencias, e posso dizer que a atual está me rendendo bons frutos.

Se feito com concentração e executando os exercícios de maneira correta, os resultados aparecem.

Então seu é ABCAB e a divisão ;e a seguinte:

biceps/tríceps

peito/ombro

costas/perna

Como vc pode falar de bons resultados treinando bíceps/tríceps no A e peito/ombros no B no dia seguinte, como treinar costas no C e bíceps no A na sequência... volto a falar não se trata de padrões mas existem coisas que não podemos simplesmente mudar, vc pode ter resultados mas eles seriam muito melhores tendo outro tipo de atitude. Veja bem estou partindo do princípio que vc não é iniciante, caso seja desconsidere meus comentários.

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Então seu é ABCAB e a divisão ;e a seguinte:

biceps/tríceps

peito/ombro

costas/perna

Como vc pode falar de bons resultados treinando bíceps/tríceps no A e peito/ombros no B no dia seguinte, como treinar costas no C e bíceps no A na sequência... volto a falar não se trata de padrões mas existem coisas que não podemos simplesmente mudar, vc pode ter resultados mas eles seriam muito melhores tendo outro tipo de atitude. Veja bem estou partindo do princípio que vc não é iniciante, caso seja desconsidere meus comentários.

Ok

A única coisa que muda é a ordem mesmo...

seria ABCAB na sequencia abaixo

peito/ombro

biceps/tríceps

costas/perna

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assim, talvez seja valido pra resistência. Tipo A(peito/costas), B(bicps/tricps) e C(perna/ombro). E intercalando no treino. Tipo um faz um pra peito e outro pra costas e o mesmo para os outros musculos. Se nao me engano já fiz um treino assim.

abraço

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vejam se a minha serie esta boa....SENDO MINHA SERIE ABCBAC POIS tenho 19 anos e Treino desde os 13 pra 14 nos.. um erro eu sei... mas fazer o que esta feito... foi pura empolgaçao quando era menor....mas nao treino direto todo ano eu treino mas sempre paro sempre... so que dessa vez noa vo parar... vo ir fundo... ja to com 2 meses de volta na academia, as 2 semanas primeiras foi so AB so pra me acostumar de novo.. apos parti pra abc..to quase 2 meses.. vo fazer 2 meses terça feira agora.. e vo mudei pra abcbac.. pois treino se segunda a sabado...Vocês ja podem notar que so esforçado.. pois tenho muita dedicaçao e agora é pra valer...

aaah quase esqueci fiz a seria peito/costas e biceps/triceps pra aumentar a carga e a resistencia dos biceps e triceps pois quando eu acabava serie de peito e ia pra triceps e quando acabava serie de costas e ia pra biceps eu ja estava com os mesmos cansados...e isso prejudicava o aumento da carga e da resistencia... :o

olhe meu treino:

A - peito/costas

B - perna/

C - biceps/triceps/ombro

B - perna

A - peito/costas

c - biceps/triceps/

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