Ir para conteúdo
Entre para seguir isso  
novato=)

exercicio não esta dando resultado !!!!!!!!!!

Avalie este tópico:

Post Destacado

To com um problema acho que o exercicio "rosca concentrada" não esta me trazendo beneficios por qual exercicio eu posso trocar ???? E qual e o melhor exercicio para o biceps

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

segunda

supino reto 3X12

cruxifixo inclinado 3x12

elevação frontal 3x10

abdominal 4x18

rosca concentrada 3x12 mas so faço 3x8 pq não consigo mais

martelo 3x10

esses exercicios é somente segunda e quinta e o descanço entre as séries é de 2 minutos

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

ABC 2x...

A- PEITO/TRICEPS ou PEITO/COSTAS

B- COSTAS/BICEPS ou TRICEPS/BICEPS

C- OMBRO/PERNA

seg - A

ter - B

qua - C

qui - A

sex - B

na outra segunda, começa com o C e assim por diante...

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
Visitante sgtmlg
2 minutos é muito tempo. Para hipertrofia 1 minuto no máximo. Penso eu que esteja em hipertrofia...

Equivocado.

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
Visitante sgtmlg
ja começo errado por faze peito e biceps no msm dia :o

:roll:

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
Visitante Romarcos

Equivocado.

Tambem nao entendi o que ele quiz dizer com isso..e. juro que me esforcei..

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma conta em nossa comunidade! É rápido, fácil e grátis!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar agora
Entre para seguir isso  

×
×
  • Criar novo...