andretyf Postado 24 de setembro de 2009 Compartilhar Postado 24 de setembro de 2009 Boa tarde, Treino para hipertrofia ha 2 anos no ABC. Peito/Triceps Costas/Biceps/AnteBraco Ombro/Trapezio/Pernas Gostaria de umas dicas pra variar o meu treino de Ombro. Atualmente faço: Elevação lateral Cross por trás Desenvolvimento smith nuca BiSet Remata alta / Elevação Lateral Encolhimento Queria mudar ele, novos estimulos. Alguma sugestão ? Desde ja, obrigado! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
ThaLauM EnemA Postado 24 de setembro de 2009 Compartilhar Postado 24 de setembro de 2009 Boa tarde, Treino para hipertrofia ha 2 anos no ABC. Peito/Triceps Costas/Biceps/AnteBraco Ombro/Trapezio/Pernas Gostaria de umas dicas pra variar o meu treino de Ombro. Atualmente faço: Elevação lateral Cross por trás Desenvolvimento smith nuca BiSet Remata alta / Elevação Lateral Encolhimento Queria mudar ele, novos estimulos. Alguma sugestão ? Desde ja, obrigado! Treina há 2 anos e ainda tá no ABC? Quanto ao treino: Desenvolvimento Smith, Desenvolvimento Halteres, Elevação Lateral (variação com halteres e polia) e Encolhimento. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
andretyf Postado 24 de setembro de 2009 Autor Compartilhar Postado 24 de setembro de 2009 Treina há 2 anos e ainda tá no ABC? Quanto ao treino: Desenvolvimento Smith, Desenvolvimento Halteres, Elevação Lateral (variação com halteres e polia) e Encolhimento. Minha disponibilidade atualmente é essa. Fazia ABCD, mas tive que voltar pro ABC, infelizmente. Valeu pelas dicas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
PaRaSiTTa Postado 24 de setembro de 2009 Compartilhar Postado 24 de setembro de 2009 brother, faz um bi-set de elevaçao lateral e frontal, sentado... pega mto.. meu treino atual d ombro e trapezio eh esse: desenv. nuca barra desenv. frente halteres bi-set elevaçao lateral e frontal sentado elev.lateral na polia encolhimento halteres e maquina pode parecer volumoso, mas treino apenas 1x na semana e estou tendo otimos resultados com esse treino... as vezes adiciono remada alta e tiro algum... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Lipstick Postado 24 de setembro de 2009 Compartilhar Postado 24 de setembro de 2009 Arnold press! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
andretyf Postado 24 de setembro de 2009 Autor Compartilhar Postado 24 de setembro de 2009 brother, faz um bi-set de elevaçao lateral e frontal, sentado... pega mto.. meu treino atual d ombro e trapezio eh esse: desenv. nuca barra desenv. frente halteres bi-set elevaçao lateral e frontal sentado elev.lateral na polia encolhimento halteres e maquina pode parecer volumoso, mas treino apenas 1x na semana e estou tendo otimos resultados com esse treino... as vezes adiciono remada alta e tiro algum... Boas dicas ... No caso da elevação sentada, vc faz as repeticoes lateral e depois a frontal, ou faz alternando, 1 lateral, 1 frontal ? E esse desenv. frente halteres, qual a pegada que voce usa ? Valeuu ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
andretyf Postado 24 de setembro de 2009 Autor Compartilhar Postado 24 de setembro de 2009 Arnold press! Não entendi ... rs Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Colossus_ Postado 24 de setembro de 2009 Compartilhar Postado 24 de setembro de 2009 ABANDONA ESSE SMITH....DESENVOLVIMENTO NUCA??? ARNOLD PRESS??? ...ACHO Q O ARNOLD SÓ MALHAVA ESSE EXERCICIO NA FRENTE DAS CAMERAS PARA ENGANAR SEUS CONCORRENTES DESENVOLVIMENTO NUCA??? PENSEI Q NINGUEM MAIS MALHAVA ESSE EXERCICIO!!! ABRAÇOS E BOM TREINO!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
ThaLauM EnemA Postado 24 de setembro de 2009 Compartilhar Postado 24 de setembro de 2009 Arnold press! Esse é um exercício que pega bastante também. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
andretyf Postado 24 de setembro de 2009 Autor Compartilhar Postado 24 de setembro de 2009 Esse é um exercício que pega bastante também. Tem alguma imagem de como é esse exercicio ? Não conheço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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