Supino MAQUINA X BARRA

[hellraiser]

usa exercicios isoladores primeiros que vc não fadiga o triceps antes do peitoral.

[Mvrck]

Isso é muito pessoal, se vc tem resultados treinando na máquina e gosta continue ...

[hellraiser]

não gosto da máquina pq tem que ajustar o banco pra sua estatura, ainda que pode causa lesões se ela não tiver o pedal.

[Mvrck]

Eu não gosto da máquina também ...

[Visitante]

Então, a máquina localiza mais o trabalho. è isso?

Sendo assim parece que o uso é melhor para treinamentos em que o tríceps é feito em um dia diferente do de peito.

[hellraiser]

não vejo qual é o problema de se treinar triceps no mesmo dia do peitoral.

[Visitante]

Eu tb não, mas dá para fazer um treino abcd 4 on 1 off que vou começar agora desse jeito.

[Freak]

Corra de máquinas...Além de você trabalhar toda a extensão de seu peitoral, vc ainda dá uma ajuda pro cérebro trabalhar um pouco mais durante a execução do exercício na barra!

Máquina=iniciantes

[Freak]

AH! esqueci......se vc for treinar 2 músculos por dia, treine tríceps e peito, pq assim (claro) vc irá stressar muito mais o músculo, até pq esse é o nosso objetivo comum.

[Visitante]

Freak, ja malho há um ano e acho que acostumei com essa forma de treinamento, pois ta dificil crescer. Então eu vou dividir assim o treino:

A

Back (Lats)

Deltoid (Side)

Back (General)

Deltoid (Side)

Trapezius (Upper)

Back (General or Lats)

Deltoid (Rear)

B

Chest (General)

Chest (Upper)

Chest (General)

Chest (General or Upper)

Deltoid (Front)

Neck Extensors

Neck Flexors

Deltoid (Front)

C

Hamstrings

Biceps

Hamstrings

Hip Abductors

Brachialis

Hip Flexors

Brachioradialis

Abdominal

Wrist Flexors

Obliques

Wrist Extensors

D

Quadriceps

Triceps

Quadriceps

Triceps

Quadriceps

Calves (General)

Hip Adductors

Calves (General)

Calves (Soleus)

Tibialis Anterior

descanso