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Treinamento com 80% da carga máxima.


Visitante erf
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Ae gurizada, seguinte, faço musc. faz uns2 anos e meio, jah tomei vários complemtos, bomba nunca (ainda) hehehe. Ma eh o seguinte, conversei com um médico especializado em medicina esportiva sobre um treinamento para força e ganho de tamanho. ele me passou o seguinte:

1-vejo qualeh a minha carga máxima nos exercícios.

2-depois de ver a carga máxima, eu pego 80, 85% dela e faço quantas repetições eu conseguir.

3- então meu treino fica 3xnº de rept. q eu fiz com os 85% da carga máxima.

eu ainda não fiz esse treinamento. Alguém aqui jah fez algo semelhante? no mais era isso.. falow..

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