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pedro167

Meu treino de peito e bíceps tá bom (com imagens)?

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De 3 a 4 exercícios pra peito e 2 a 3 pra bíceps.

Arruma isso ai !!!

peito

supino reto

supino inclinado com halter

voador

pullover

bíceps

bíceps direto

bíceps banco scott

bíceps alternado

tai minha dica :wink:

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Quando eu malho pullover eu sinto maior solicitação do peitoral sem duvidas... fora os estudos que mostram isso:

Baseado neste estudo, observa-se uma maior participação (aproximadamente 50%) na ação muscular do peitoral maior em relação ao latíssimo do dorso.

abç

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kra acho que 6 exercicio pra peito um pouco exagerado :roll::roll:

pra mim 4 é o ideal, e pra bicepis eu sempre malho 3 pra bicepis e um anti-braço.

to gostando dos resultados :wink:

Não seria melhor vc malhar peito e tricepis? Eu malhava assim tb, mas hj fiz o teste e me pareceu mais eficiente. testa ai

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Valeu galera realmente tem muito exercicio ai viajei, hoje mesmo eu fiz 3 pra biceps e 4 pra peito kkk...

E lip pullover não da pra tirar to gostando muito dele porque deu uma estufada nos meus peitos *-*

lnas90 depois vo fazer biceps e triceps pra ver como é... vo aproveitar e mudar o treino todo, ja ta na hora

NEXTEL vo fazer os exercicios que me indicou, e o supino inclinado pra peito talves eu faça com halter, se não der faço com a barra mesmo...

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    • By Morph
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    • By Luan Viana
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    • By Luan Viana
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