Dúvida: Aeróbico ANTES ou DEPOIS da musculação?

[PhOeNiXxX]

Andei lendo no fórum sobre aeróbico, inclusive sobre a queima de gordura durante uma corrida na esteira.

De acordo com o artigo, vc queima primeiro os açucares para depois sim, começar a queimar a gordura...

(leia mais aqui: http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... hp?t=66658 )

Então surgiu minha dúvida: Seria melhor eu treinar antes de correr, ou correr antes?

[Erick França]

Cara eu costumo correr depois do treino pra evitar o desgaste durante o treino, foi indicação do instrutor, mas no meu caso eu to buscando definição e queima de gordura, ja na hipertrofia não é muito indicado correr no mesmu dia de treino.

Espero ter ajudado.

[Everton Santos]

Dá uma lida aqui: http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... c&start=20

Tem um comentário lá no qual falam sobre isso.

[PhOeNiXxX]

Dá uma lida aqui: http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... c&start=20

Tem um comentário lá no qual falam sobre isso.

Então como no meu caso é perca de gordura, acredito que o correto seria esse:

D - O sujeito corre após a musculação:

Ele deve tomar cuidado para essa corrida não ser intensa demais, como uma uma corrida de 800m, e longa demais como uma maratona.

Os benefícios de uma atividade aeróbia após a musculação são remoção de substratos de ph nocivo ao organismo, promoção de uma melhor recuperação para o próximo treino, e queima de gorduras extras.

Dica: siga o conselho dado acima e não faça uma atividade intensa, acima de 30 minutos.

Estou certo?

[Brms5]

Respondendo ao tópico, Depois.

Se for pra correr na hora do treino com pesos, faça depois.

Vlw.

[AracnotroN]

Phoenixx...

Não importa isso.

O que não pode é logo na sequência partir para o outro treino.

Você deve necessariamente dar umas 6 horas de diferença entre um e outro (seja qual for), pois são estímulos diversos.

Isso para treino.

Se for aquela bichice de correr 5 min. antes ou depois para "aquecimento" ou "desencargo" de consciência, tanto faz.

T+

[PhOeNiXxX]

Phoenixx...

Não importa isso.

O que não pode é logo na sequência partir para o outro treino.

Você deve necessariamente dar umas 6 horas de diferença entre um e outro (seja qual for), pois são estímulos diversos.

Isso para treino.

Se for aquela bichice de correr 5 min. antes ou depois para "aquecimento" ou "desencargo" de consciência, tanto faz.

T+

Vixi cara, o problema é q eu soh tenho a noite para poder malhar, como iria fazer algo 6hrs antes?

[Squatman]

E ai?! Beleza!!! Tentando responder a sua dúvida vou me atentar ao seu objetivo principal que é perca de gordura correto?!

Para tanto além de priorizar uma dieta específica para tal objetivo, é interessante modificar sua rotina de treino, de forma que você exercite a mesma musculatura de 2 a 3 vezes na semana, com aeróbio de 30 minutos no final como citei no tópico mencionado acima por um usuário.

Porém, não se esqueça que correr na esteira não irá garantir a maxima queima de gorduras, e sim dieta e estilo de vida, ok?!

Mais uma dica para esteira é trotar ou caminhar, beleza?! Fui!!!