Nutricionist passou dieta de 4300 Kcal. Não é muito não?

[Skorpions]

Pessoal, tenho 1,66 m e atualmente com uma semana de treino estou com 49,10 Kg.

Quando fui no nutricionista estava com 46,60 Kg e ele me passou uma dieta de 4.300 Kcalorias no total, a dieta é tudo na base de alimentação com uma porção de Whey Protein de 45 gramas após o treino e uma Massa (130 gramas) na ultima refeição (ceia) antes de dormir com bolo como opcional.

Contudo essa dieta não está um pouco exagerado devido ao meu peso e para quem está começando?

[masterm]

vc foi num nutricionista esportivo neh?

[Skorpions]

vc foi num nutricionista esportivo neh?

Sim, ele é especialista em nutrição esportiva também, além de ser especialista em hipertensão, diabetes e reeducação alimentar.

Veja só o que ele me passou pra tomar no pré-treino:

1 copo 200 ml de Iogurte com polpa de fruta

2 colheres de sopa cheias de 15 g de Aveia Flocos grossos

1 colher de chá 5 g de linhaça, semente

2 fatias de 25 g pão integral

2 fatias finas de 20 g presunto magro sem capa de gordura

2 fatias de 15 g de queijo mozarela

No pós-Treino:

1 unidade 120g de maça crua;

3 colheres de sopa de 15 g de Triple Whey protein dando um total de 45 g

Contudo o Whey que comprei fala pra colocar o medidor que vem nele que é de 30 g, terei problema se usar as 3 colheres de sopa para chegar nos 45 g?

Estou usando também a medida de 3 colheres de sopa de Dextrose que dá 60 g do produto e misturo no Whey.

Na ceia, antes de dormir:

1 copo de 200 ml leite;

3 medidas 40 g Nutri Mass 15000. Eu to usando a dosagem de 130 g da Sport Mass da Solaris nutrition;

2 colheres de sobremesa de achocolatado em pó;

1 fatia média de 60 g de bolo comum de ovos (isso pode ser opcional).

Minha dúvida está com relação ao pré-treino. A alimentação do pré-treino está legal?

[paravidine]

amigo, qual sua idade?

malha quantas vezes por semana?

não sei mas quanto de carbo/gordura tem esse nutri mass?

tem que rever esta sua ceia, to achando muito carbo/gordura para uma refeição antes de dormir, mesmo vc sendo muito magro.

[ricardobs]

cara eu sou mais pesado que vc porém tenho muita dificuldade pra ganhar peso vou te dar um toque pra ti sacar o q precisa faze pra dar uma crescida...

ao acordar Vit Thor 15.000 120g de carbo 20g de proteína.

10:00 cachorro quente com dois queijos muzzarela e ovo frito dentro.

no almoço qualquer coisa em média dois bifes, um pouco menos de 1/2 prato de arroz e feijão, verduras refogadas.

pré treino vit thor 15.000 (é super bom tomar 45 min antes com leite proporciona mais força e resistência).

pós treino whey protein creatina e maltodextrina.

lanche pós treino sanduíche 3 fatias de pão com requeijão light, tomate, ESPINAFRE, uma fatia de presunto, uma de peito de peru magro, clara de ovo NO MICRO, bife de hamburguer perdigão, uma fatia de queijo. e deu.

na janta uma lasanha daquelas da perdigão ou sadia, ou um cachorro quente dos de tele-entrega com muita batata palha e ovo e é claro duas salsichas. ou um hamburguer de tele-entrega, ou um pote de yakissoba...ou uma pizza da perdigão ou sadia...

e isso que é ainda ta foda ganhar peso heim irmao falouuus ouve o cara aqui nao ia fala pra ti prejudica...nois

[oozaru]

faltou o /ironic né?

[ricardobs]

haeuhae ah eu so magro mesmo nada que um cobavital não resolva é um remédio que aumenta sua fome igual a um cavalo hehehe é gordura mas é dureza engorda heim rss falou

[oozaru]

porra queria poder comer tudo isso uheahueha

[clark18]

ta porra , o mesmo tanto de caloria q eu consumo , se consegui manda td issu vai fica bom ehim

auhuhauhuah

[Skorpions]

amigo, qual sua idade?

malha quantas vezes por semana?

não sei mas quanto de carbo/gordura tem esse nutri mass?

tem que rever esta sua ceia, to achando muito carbo/gordura para uma refeição antes de dormir, mesmo vc sendo muito magro.

Paravidine, esse nutri mass 15.000 que ele passou tem no leite 108g de Carbo, 25g de Proteína, 1g de Gordura Total e 0,3g de Gordura Saturada.

Contudo eu já tinha comprado antes de ir no nutricionista outro hipercalórico, comprei o Sport Mass da Solaris e esse hiper dá com leite integral 121g de Carbo, 23 de Proteína, 9g de Gorduras Totais e 5g de Gordura Saturada.

Tenho 28 anos e malho de segunda a sexta-feira e às vezes quando dá malho de sábado também.