Qual divisão ABCD é melhor:

[PHNolasco]

A - Costas/Triceps

B - Pernas

C - Peito/Biceps

D - Ombro/trapezio

ou

A - Costas/Biceps

B - Pernas

C - Peito/Triceps

D - Ombro/trapezio

atualmente to fazendo a primeira, mas nao sei se é a melhor opção, porque os musculos que estao descansando podem ser usados secundariamente em outro dias, voces sabem

O que voces acham???

[canmpo]

E ai blz.....

Se eu fosse fazer um treino ABCD eu iria escolher está forma:

A - Costas / Biceps + abdome

B - Peito / Triceps

C - Pernas + abdome

D - Ombro / trapezio

Coloquei os ombros depois da perna para dar um descanso depois de ser muito solicitado no treino de Peito e não ser muito utilizado no treino de costas e bíceps. Mais vamos ver outras opniões. VLw.... e bom treino........

[PHNolasco]

é, também to achando que costas/biceps e peito/triceps vai ser melhor

to mais pra usar essa que voce falou

e quanto a quantidade de exercicios?

4 pra musculo grande e 3 pra péqueno?

to receoso de fazer 3 pra musculo pequeno depois deles terem sido usados como sinestegistas anteriormente. será que é melhor por só 2?

[NEXTEL]

E ai blz.....

Se eu fosse fazer um treino ABCD eu iria escolher está forma:

A - Costas / Biceps + abdome

B - Peito / Triceps

C - Pernas + abdome

D - Ombro / trapezio

Coloquei os ombros depois da perna para dar um descanso depois de ser muito solicitado no treino de Peito e não ser muito utilizado no treino de costas e bíceps. Mais vamos ver outras opniões. VLw.... e bom treino........

Sua divisão ta boa !!!

Atualmente estou me aventurando com:

A - Peito / Costas

B - Perna

C - Bíceps / Tríceps

D - Ombro / trapezio

ABD dia s /dia n

Nunca tinha feito essa divisão, to gostando gastante !!! abç

[canmpo]

Atualmente estou me aventurando com:

A - Peito / Costas

B - Perna

C - Bíceps / Tríceps

D - Ombro / trapezio

ABD dia s /dia n

Nunca tinha feito essa divisão, to gostando gastante !!! abç

Também gosto dessa divisão, e o tempo de descanso tb. Mais aconselho mais para quem já está crescidinho, rssrrsrs.

PHNolasco coloca ai idade, peso, altura, medidas e a quanto tempo treina para o pessoal pode avaliar melhor a quantidade de série e repetições. Vlw... e um bom treino..........

[PHNolasco]

opa, tenho 17 anos

treino a mais ou menos 1 anos e meio

tenho 1,68 e 61kg