MEU PEITO NÃO CRESCE !! ME AJUDEM !!!

[SUPINADOR]

Pode ser um fator de genetica.Vc tem mais dificuldades de hipertrofiar esse musculo.

[bombado_rj]

AE SUPINADOR, MESMO TENDO DIFICULDADE VC ACHA QUE TEM COMO RESOLVER E GANHAR PEITO DE ALGUMA FORMA ? MESMO TOMANDO BOMBA OU QUALQUER COISA QUERO GANAHR PEITO

[Palpiteiro]

Muita coisa.

Faça 2 ou 3 exercicios.

1-3 series no maximo.

[Kavalo]

faca piramide

uma serie de 12

uma serie de 10

uma serie de 8

aumentando o peso

provavelmente vc vai crescer..

[bombado_rj]

AE KAVALO, FAZER PIRAMIDE EM TODOS ECERCICIOS PRA PEITO OU SÓ PRO SUPINO ?

[Kavalo]

todos

[Clem]

Vc pode tentar fazer super serie tb, da bons resultados.

[Daniel Maromba]

Eu tbm tenho uma dificuldade incrivel pra ganha peito e biceps

Ja costas, ombro, perna e triceps é uma beleza...

Peito eh foda atualmente to pegando a seguinte serie (1x semana)

Fly 3x10

Peck Deck 3x10

Supino Inclinado (Articulado) 12-10-8-8

Comecei a poko tempo, espero ter ganhos

[Clem]

Fly e Peck deck não são a mesma coisa?

Pode ser o seguinte:

Vc faz um numero de repetiçoes pre determinados, que os demais musculos respondem bem, por causa de suas fibras.

Mas o peito e biceps pode ter fibras diferentes, e vc não encontrar o ponto de tensão com essas repetiçoes.

Faça o teste de fibras, descubra seu tipo de fibra, e a quantidade de repetiçoes q vc deve fazer, acarretando maior crescimento muscular!

[exoduZ]

Hola!

Já tive um aluno c/ o memo problema q o seu, tente o seguinte:

Faça o teste de carga máxima no supino reto.

Faça a seguinte série...

2 x 15 c/ peso leve pra aquecer..

1 x 10 c/ 70% da caraga máxima

1 x 8 c/ 75%

1 x 6 c/ 85%

1 x 4 c/ 90%

1 x 1 c/ 100%

1 x 8 c/ 60%

Isto além de te dar muita força vai rasgar cerca de 90% das fibras do seu peito, vai prescisar de muita proteina durante a noite pra recuperar.

Faça ainda supino inclinado e canadense.

Experimente por um mes e verás a diferença.