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vectron123

Troca de Gordura para Massa Muscular

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Olá pessoal do Fisiculturismo.com.br ...

Bem, tenho 15 anos, estou com 1,70m de altura, e com 85Kg...

Queria saber, como que faço para de um jeito, trocar essa minha massa corporal de gordura, para massa muscular ...

Como que faço para perder peso, e ganhar massa muscular ...

Pois me falaram que gordura pode se transformar em músculos ...

Por favor, me ajudem !

Desde Já Agradeço.

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disso aew eu entendo um pouco mais hehe

bom cara.. já vi "li" muitos artigos onde dizem que é impossivel perder gordura e ganhar massa ao mesmo tempo e posso te dizer que sou contra todos esses artigos...

isso é simples...

se vc tem 1.70m, 85kg e seu bf é de 17% "exemplo".. se vc ganhar 3kg de massa magra seu peso vai para 88.. contanto que nao ganhe nada de gordura seu percentual vai baixar.. simples nao?

masssssssss esse é o caminho mais longo..

o que te indico é o seguinte: coma bem mas coma pouco durante 2 meses.. faz uma dieta de mais ou menos 1500kcal e somente coma, a noite, proteina para que a perda de massa magra seja menor ou nada!

eu perdi 5kg de massa gorda em menos de 2 meses dessa forma.. e o instrutor da academia ainda apostou comigo uma mensalidade que eu ganhei massa :D8)

o segredo é esse: 1500kcal + ou - por dia... 40min de aerobico de segunda à sabado... e musculação de segunda a sabado tbm com repetiçoes de 12 com a carga maxima q vc aguentar..

num sei se vai ganhar nada por enquanto.. mas que vai perder gordura vai :wink:

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