Ganhar 2cm de braço em um mês

[Mikahel Fernandes]

é o meu objetivo, alguem pode me ajudar? Tenho uma dieta bastante balanceada: 5 refeiçoes por dia (ricas em proteinas e carboidratos) e tomo suplementos (Animal Pack). Queria um treino que daqui para o fim do ano me fizesse aumentar meus 2 cetimetros. Tem condiçoes?

Mes passado ganhei pouco mais de 1 cm. Sempre ganho alguma coisa no mes, cresço rapido.

Isto serve http://www.highpump.com.br/arquivos-e-m ... iceps.html

[Lipstick]

É possível sim, consegui 2 cm em 1 mes. Mas vc tá suplementando só com animal pack? Não tomando um whey?

[Mikahel Fernandes]

tomo quase 1l de leite por dia. Pra que tomar Whey?

[Lipstick]

putzzz.....

Pra que tomar whey? Tá brincando né?

[Mikahel Fernandes]

acho que vc nao entendeu o que eu quis dizer. A Whey Protein é a proteina do soro do leite. Se vc tomar muito vc pode sobrecarregar a função dos rins. Eu não sei exatamente quanto, mas um copo de leite pura, tem bastante. Como eu disse tomo quase um litro.

[Lipstick]

Cara, vc tá um pouco por fora do negócio.

Primeiro, vc toma esse quase 1l de leite tudo no pós treino?

Veja:

1l de leite integral:

31g proteina

1 dose 30g de whey protein (ON):

24g proteina+BCAA+glutamina

[Mikahel Fernandes]

bom entao eu nao sabia que o troço era trao concentrado assim, nem que tinha bcaa, vou comprar o whey depois. Mas diga-me, no animal pack tb nao tem whey protein?

[Lipstick]

Não, whe protein é uma coisa, animal pack é outra.

vc tá tomando um negócio q nem sabe oq é?

Dá uma pesquisada: whey protein, dextrose, animal pack, albumina, etc...

Há qto tempo vc treina?

[Mikahel Fernandes]

cara, acabei de olhar na lata, a capsula branca contem whey protein. Treinava ha um ano e parei, voltei ha tres meses.

[Lipstick]

Whey protein?

Só sei q tem 1,5g de proteína...