CREATINA X RETEÇÂO HÌDRICA

[rodrigoafm2]

Se eu beber 6 litros de água por dia eu terei retenção hídrica usando creatina????

[Visitante Passaro]

De creatina eu num entende coisa nenhuma... mas diz ae... o legal eh a retenção e ficar mto grande!!

VALEU !!!

[mineiro-sp]

a creatina realmente retém líquidos.

Só que há duas situações, a creatina pura causa somente retenção intracelular nas células musculares, já as creatinas com impurezas, devido à presença de eletrólitos, causa retenção líquida extracelular, o que pode prejudicar a definição.

Você tomar creatina pressupôe que vc queira aumentar a concentração dela no interior das células musculares, e quando isso ocorre, a água acaba por adentrar as células musculares por osmose.

[rodrigoafm2]

Mas o hellraiser falou que se beber muita água não ocorre retenção!

Eu quero reter água para ficar mais inchado!!

E ai????

Valew

[mineiro-sp]

Vou tentar explicar de novo.

A creatina funciona fornecendo fosfato para que ocorram as contrações musculares. Dessa maneira, quando suplementamos com creatina visamos aumentar a quantidade de creatina nos sarcômeros, que são as células musculares. Esse aumento de creatina nas células musculares vai fornecer mais fosfato para as contrações.

Por consequência desse aumento da concentração de creatina nos sarcômero, a osmolaridade no meio intracelular aumenta, fazendo com que a água penetre por transporte passivo (osmose).

As creatinas puras causam somente a retenção hídrica intracelular, as que contém íons por falta de pureza acabam causando retenção extracelular.

Se vc quer inchar a creatina é uma boa escolha.

O nosso organismo possui uma enorme capacidade de secretar creatina, e se vc ingere mais água, essa capacidade pode ser aumentada, infelizmente não sei te informar até que ponto a quantidade de creatina secreatada aumenta conforme se aumenta a ingestão de água. Só que se esse aumento na secreção de creatina significar perda da creatina intracelular, não gaste dinheiro com ela porque vc estaria tomando-a para não usufruir de seus benefícios.

[rodrigoafm2]

Ultima pergunta !!!!

Pq TEm que parar de tomar creatina depois de de 2 a 3 meses?????

[mineiro-sp]

tome por 3 meses e descanse 1.

Isso se faz necessário porque por feedback negativo, o corpo diminui muito chegando até a parar de produzir creatina e também a proteína transportadora da creatina.

Esse um mês de descanso faz com que o corpo volte à produção normal da crea endógena e de sua transportadora.

[Visitante Passaro]

Resumindo: quando ingerindo creatina não tomar mta água... certo ?

[rodrigoafm2]

Então eh melhor beber bastante água ou pouca???

[Visitante JP]

Acho que o que o mineiro quiz dizer é que a qtde de água ingerida não vai interferir no inchaço ou na definição!!Vc deve beber mta água para lubrificar o fígado e os rins!!