Creatina. Devo saturar ou não?

[Skorpions]

Pessoal estou querendo usar creatina. Já estou com 2 meses de academia e queria saber se já posso usá-la ou espero completar 6 meses de academia.

Tenho 28 anos.

Queria saber se tem que saturar os 5 primeiros dias mesmo ou se já posso começar tomando 5 g por dia apenas.

Queria uma opinião de vcs, pois já li em um site que o corpo não consegue absorver mais do qie 5 g e fazer a saturação seria jogar dinheiro fora e também pq a saturação pode danificar o rim.

Alguém já tomou sem fazer a saturação? Quais foram os resultados?

[alexandreazevedo]

Não existe uma resposta padrão para isso.

pesquisas já demonstram que não a necessidade de se fazer saturação,mas na prática muita gente relata bons resultados com a saturação. Você escolhe o que for mais viável

[Skorpions]

Meu nutricionista que me falou da saturação e ele costuma fazer a saturação e depois do 6 dia a manutenção.

Queria saber se a saturação não força muito o rim, pois nasci com apenas 1 rim do lado esquerdo, só que esse rim é grande, como se fosse 2 unidos.

Terei problema se usar a creatina e se beber 4 litros de água por dia?

[romeo]

Já ingerí das duas formas e os resultados foram relativamente os mesmos...

[Alisson__]

Bom creio que a unica diferenca eh que na 1 semana , vc vai ficar + inchadinho , solamente!!