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Glutamina, Cretaina? Devo tomar como?

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Galera venho me suplementando com Whey (ON) + malto no pós treino, albumina (saltos) + Whey Conc. antes de dormir, e estava querendo voltar a tomar o Animal Pak já que tomei um tempinho atras e vi bons resultados. No entanto venho acompanhando o forum e vejo q o pessoal aqui acha desnecessario gastar uma grana alta com um pak desses.

Meu objetivo é ganhar qualidade muscular principalmente, tb estou tomando Ripped Fast para ajudar na definição muscular. Estou pensando em incrementar minha suplementação com uns produtos mais baratos mais que de resultado, estava pensando em usar Glutamina e creatina.

Será que vou ter bons resultados ?
É bom tomar junto creatina e glutamina ?
Será q a creatina não vai reter muito líquido e fazer eu perder em definição muscular ?
Como e quanto devo tomar de cretina e glutamina ??? icon_confused.gif

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respondendo como usar glutamina= no pos treino

como usar creatina=Modo de Usar: Nos primeiros 5 dias de uso, faça uma saturação, com 20 gramas por dia. Tome 1 colher de chá cheia (5 gramas) 4 vezes ao dia, de manhã, ao meio dia, à tarde e à noite. Misture com 250 ml de água ou suco e mexa até dissolver. A partir de sexto dia de uso, faça a manutenção, da seguinte forma, quando treinar tome 1 (uma) medida (colher de chá) antes do treino e outra após o treino; quando não treinar tome apenas uma medida ao dia. A creatina pode ser usado junto com outros suplementos, como aminoácidos, bcaa, proteína do soro do leite e outros. A saturação é uma fase muito importante nos resultados finais da creatina, portanto, dê uma atenção bem especial a esta fase. Resumindo: 20 gramas por dia, nos primeiros 5 dias; depois 10 gramas por dia, quando treinar e 5 gramas por dia, quanto não treinar.

Resultados: Dentro de 10 dias de uso regular os usuários já sentem os resultados. Depois de 30 dias, você pode esperar resultados significativos.

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Galera vou comçar essa suplementação dia 04/01, preciso comprar as coisas... vcs acham q vale a pena investir em glutamina ???

Levando em conta q é um suplemento de alto valor ???

Terei bons resultados com ela ???

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eu te diria, da minha experiência, com o meu corpo... pra fazer assim:

não tomar crea+glutamina ao msm tempo, pois elas competem pra entrar no teu corpo e ficam brigando, daí vc n pega o máximo de cada uma... eu daria um espaço de pelo menos 1hora entre elas... outra coisa... eu n faria fase de saturação de creatina, acho desnecessário...

abraz! ;D

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eu te diria, da minha experiência, com o meu corpo... pra fazer assim:

não tomar crea+glutamina ao msm tempo, pois elas competem pra entrar no teu corpo e ficam brigando, daí vc n pega o máximo de cada uma... eu daria um espaço de pelo menos 1hora entre elas... outra coisa... eu n faria fase de saturação de creatina, acho desnecessário...

abraz! ;D

Ok, tomaria a cretaina e glutamina em horarios diferentes mais juntos!? Assim elas poderá ser bem utilizadas pelo organismo ?

Pq não fazer a saturação da creatina ?

Em quais horários vc me indica tomar a glutamina e qual a quantidade ?

Qual vcs acham melhor ?

Creatina: Universal ; Prolab.

Glutamina: Optimum ; Twinlab ; EAS ; Universal.

obs: ja estou com whey + malto no pós. albumina + whey conc. antes de dormir. e Ripped antes do treino. :lol:

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Nossa... daonde vc tirou isso de uma ficar competindo com a outra!? Nd a ver.... a creatina ajuda no transporte de substâncias pra dentro das células, já que ela coloca água pra dentro da célula.

Toma glutamina no pós-treino. Eu não acho que é um suplemento de alto valor, já que vc compra um pote e dura pra caramba (se vc tomar 5g por dia neh).

Creatina compra da Universal, agora a glutamina compra a que vier mais pelo menor valor.

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Nossa... daonde vc tirou isso de uma ficar competindo com a outra!? Nd a ver.... a creatina ajuda no transporte de substâncias pra dentro das células, já que ela coloca água pra dentro da célula.

Toma glutamina no pós-treino. Eu não acho que é um suplemento de alto valor, já que vc compra um pote e dura pra caramba (se vc tomar 5g por dia neh).

Creatina compra da Universal, agora a glutamina compra a que vier mais pelo menor valor.

Então to pensando em tomar a glutamina ao acordar 5g e ao dormir 5g... no pós ja tomo whey Optimum que tem 6g de glutamina....

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o unico jeito de saber se um suplemento é bom para vc ou nao é testando, por exemplo tem gente que fala "NOX3 foi o melhor suplemento que ja tomei me deu uma força enorme e ganhei massa!" ja pra mim NOX3 foi um lixo um disperdicio de dinheiro.Ja glutamina eu ja tomei e é muito bom para evitar catabolismo, mas ja vo avisando nao vai esperando milagre pq glutamina n é que nem creatina

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Ok, vou tomar creatina junto com glutamina.

Tomarei creatina nos 5 primeiros dias 20g, dividido em 4 porções de 5g cada. Nos próximos dias de treino tomarei 5g antes e 5g após junto com whey. Nos dias de descanso 5g após o almoço.

Glutamina tomarei 10g por dia, 5g após o café da manha e 5g após o almoço.

Assim fica legal ??? :wink:

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      abs
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