Relato de um Magrelo 1 Ano Depois

[sekin]

Então pessoal em janeiro deste ano decidi que iria mudar o meu corpo desde que me conheço por gente tive um corpo muito magro (feio mesmo) minha altura é 1.83 e iniciei minha saga com míseros 67 KG.

Iniciando com 67 KG...

1º Etapa (Academia) 69 KG (Janeiro e Fevereiro)

Em Janeiro de 2009 Iniciei meu treinos na academia, ainda sem uma dieta adequada malhei por dois meses sem grandes resultados, comia muito mas com intervalos muito longos e mesmo assim ganhei 2 KG, visualmente só tinha ganhado um pouco de braço ( biceps ).

2º Etapa (Dieta) 71 KG (Março e Abril)

Lendo aqui mesmo neste forum, descobri que sem uma boa dieta com bastante proteína eu não iria pra frente, então agora eu tinha uma dieta legal, me alimentava de 3 em 3 horas e continuava malhando 5 dias por semana.

3º Etapa (Suplementos) 74 KG (Maio Junho e julho)

Em maio iniciei a suplementação, com dicas aqui mesmo do forum segui a receita básica para quem quer ganhar massa: Albumina de Manhã e Antes de Dormir, Whey após o treino e Dextrose antes e depois do treino.

4º Etapa (Redução da Dieta) 77 KG (Agosto, Setembro, Outubro, Novembro)

Estranho né falar em regime mas foi isso mesmo que tive que fazer. Após 3 meses usando suplemento e comendo pra caramba, percebi que alem do peso percebi que ganhei também uma indesejável barriga e que estava querendo ir rápido demais. Então reduzi a alimentação de carboidratos e só parei com os suplementos pq meu bolso num guentow mais.

5º Etapa (Relaxamento) 75.5 KG (Novembro e Dezembro)

Então, com a chegada do fim de ano e as tarefas particulares cada vez mais nescessarias comecei a relaxar um pouco, ia na academia poucas veses na semana e nem sempre conseguia manter a dieta legal. Resumindo perdi 1.5 KG.

Ficou claro que em todo esse tempo de disciplina e dedicação não houve nada milagroso e se perceberem eu ganhava em média 1 Kg por mês, pode parecer pouco mas pra quem era magro como eu isso é uma grande vitória que acumulada me gerou um ótimo resultado.

Hoje minha auto estima esta lá encima, tenho uma namorada linda, não uso mais cinta pra segurar as calças e qq roupa que eu vista fica top no meu corpo.

Abraços a todos e boa sorte.

[BreakeR]

Opa amigo, a média maxima que voce pode ganhar de massa magra, sem drogas é de 2kg por mes, SEM gordura.

Eu em 2009 junho comecei a malhar tomando só bcaa depois em novembro comecei a tomar whey e no meio de dezembro comecei a tomar whey+malto+dextrose, até agora engordei 11kg, estou com 1.84 73kg, estava com 62kg quando começei e o pior eu tinha também 1.83 de altura então voce ve como eu era pior que voce. nesses 5meses, nao sei ao certo mas acho que ganhei 8kg de massa e 3kg de gordura ( estou querendo calcular isso ), estava com 9% de gordura corporal, agora não sei mas devo estar, se meu calculo foi certo, com 12,50%. Minha barriga não aumentou mas estou com medo que ela aumente como meu principal objetivo é ter abdomen definido. Vou reduzir muito pouco os carboidratos e mais um pouco as gorduras só para garantir.

[luizsale10]

Parabens....é legal ver gente que consegue seus objetivos de forma "limpa".

[Tenente-leda]

Este relato aki e exatamente o que acontece comigo!!! Tenho 1,84 e 64 kilos..Não kero ser bombado ( mas todo magrelo que ser forte ) e vi que v6s em torno de um ano tiveram otimo resultado! estou na academia a 2 meses sem resulado ( pois naum tenho uma dieta certa, não como em horaiu apropriado ) Mas apartir deste inicio de ano estu disposto a deixar de ser magrelo e queria algo no mino parecido com v6s! Como estou trabalhando estou com grana e vontade de investir em suplemneto e ter uma dieta adeuqda para o ganho de massa muscular! estou animado com nano vapor mas não sei se e o mais adequado! Queria ajuda de v6s ou outros que tenhã relatos parecidos! de como foi o treino e a alimentação! estou disposto a gastar grana !

Fiko feliz por vc cara! Pois se tratou de uma realidade que eu tenho! apesar de não abalar muito a magreza dominui sim a auto estima!

kero chagar no final do ano que vem e poder ter um relato parecido!

Agradeço desde ja abrigado !