abdomem de um ex gordo

[jotaquim]

ola,em 2008 comecei a perder peso,pesava 83...hoje peso entre 67

mas depois de todo o esforço correndo,comecei a malhar ano passado...2009.mas ainda é muito confuso,o meu abdomem nao esta definido,parece que toda a pele desde que eu era gordinho nao secou...quando sento fico com uma super pochete...

o foda é que nao rola mais perder peso,porque vou acabar parecendo um doente...estou querendo malhar pra crescer de massa magra(alimentação forte)mas ja que trabalho como modelo a definição é essencial...

tomo animal stack,whey,creatina e bcaa...aguem tem uma dica de como chegar nesse resultado?obrigado!

[Reinaldo.Gomes]

se ficou só a pele, deve ser caso pra médico, esteticista, sei lá

[jotaquim]

nao teria uma medida menos sutil,sei lá,um treino junto com uma dieta?

[Everton Santos]

Faz uma avaliação, veja em quanto tá os seu %bf. Vc pode pesar até 20 kilos, se tiver um bf de 15% vai ser um pouco difícil ver musculatura.

Ps.: Isso é só um exemplo sem qualquer menção a veracidade da proporção de pesoxbf.

[Everton Santos]

Além disso, uma coisa é extremamente importante de se lembrar, é preciso ter uma musculatura desenvolvida para querer vê-la. Ou seja, se vc não treinar abdome, ele não se desenvolve e vc não o vê.

Como anda suas séries e exercícios para abdôme??

Considere ainda a possibilidade de estômago dilatado.... pode ser tanta coisa cara, leia tópicos semelhantes pelo fórum... e tem bastante, pode ter certeza!!!

Dá uma olhada nesse tópico, mto bom para esse assunto: http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... hp?t=91421

[MonsterNitroPack]

para poder avaliar teu caso vc poderia posta uma foto da tua barriga pra ver si eh o caso de plástica ou algo do tipo ou so com academia + dieta resolve. ;D

[jotaquim]

assim da pra ver bem melhor (sentado) depois posto uma em pé

como eu faço esse calculo?

[Boderh]

Da uma olhada nesses link ai monta um treino bom pra hipertrofia , pra todos inferiores superiores medios obliquos treina pesado 2 x por semana bota peso se precissa pra fase 10 á 15 rept , treina por um mes pra te uma boa musculatura na hora que seca depois fas 2 semanas de cutting que tu ta trincadasso em 6 semanas

http://muscul.az.free.fr/pt/abdos.html

Dizem que gelatina é bom pra emagrece e não fica as pelanca

[Vitor Machado]

Nao to conseguindo ver as fotos...

[Reinaldo.Gomes]

ah, e eu pensando que tinha ficado alguma coisa fora do normal... é só fazer aeróbico, abdominal e cuidar da alimentação.