Spinning e academia!

[danvalia]

Ai amigos, to pensando em comecar a fazer o seguinte:

Eu malho a tarde (4h as 5h) e depois 6 e 30 vou para academia para fazer a aula de spinning.

Seria melhor do que malhar e ir direto pro spinning ne? Diminui o catabolismo certo?

To suplementando com NO-Xplode da BSN antes de malhar e whey no pós.

Eu tambem pensei em tomar 500mg de vitamina C antes e depois do spinning pra diminuir o catabolismo (ja tomo um multivitaminico que contem vitamina C ao acordar e tomo 500mg junto com o shake do pos).

So vou fazer o spinning 2 vezes por semana.

Obrigado!

[Lipstick]

Vitamina c pra diminui o catabolismo?

Vc tem q tomar é malto durante o spinning pra repor.

[HighX]

Ta certinho sua suplementação! so que como a lips falou tome uns 40g de maltodextrina misturado em uns 300ml de agua durante o spinning para repor as energias! não se preocupe mesmo tomando carboidrato durante o exercicio voce não ira engordar se voce tiver uma dieta razoavelmente balançeada e fazer os exercicios de maneira correta sem trapaçear voce ira continuar tendo ganhos bem saudaveis.

[Lipstick]

Mas peraí, vc faz spinning pra emagrecer, pra condicionamento ou pq vc gosta?

[KAKA_MMC]

Oi gente, sou nova aqui e gostaria de algumas opniões a respeito da minha alimentação e treino para secar e definir.

7:00 Café: 2 fatias de pão integral com requeijão ligth, 1/2 mamão papaia e iogurte ligth activia.

8:00 spinning (terça, quarta, quinta e sexta, só faço isso de aerobico) antes do spinning eu tomo o therma pro.

9:00 Treino com personal (terça, quinta e sábado perna, abdominal, e glúteo. Quarta, sexta e domingo Braço).

10:00 Whey protein e bcaa.

13:00 4 colheres de sopa de arroz, 1 concha de feijão, 1 proteina e uma banana depois.

16:00 Um sanduíche de pão integral com peito de peru e requeijão ligth e um suco.

19:00 4 colheres de arroz e 2 ovos cozidos

22:00 Clube social integral e um suco.

ALGUEM ME AJUDA SE TIVER ALGO ERRADO ... QUERO DAR UMA SECADA ATÉ O CARNAVAL ...

Tenho 1,70 de altura e peso 70 quilos. 18 anos

[Lipstick]

Até q ta legalzinha...oq matou foi a clube social com suco antes de dormir! Tem q ser uma albumina ai ou caseina, time release, etc...

E o spinning antes da musculação tbm nao ajuda muito, melhor se fosse depois, ia melhorar a queima de gordura.

[KAKA_MMC]

Beleza .. mais com esse treino eu vou perder bastante? ou eu to comendo pouco pra muito treino ? me ajudaaaa rsss .. quero dar uma secada e fazer a coisa certa e séria

[Lipstick]

O problema é q vc fazendo a bike antes da musculação, vc ja vai ta morta e vai fazer o treino bem meia boca!

No aerobico vc só começa a queimar gordura depois de 30 min. Se vc fizer a musculação antes, qdo vc foi fazer o aero vc ja vai começar a gordura pois ja esgotou os estoque de glicogenio e as kcal doq vc ingeriu na refeição pre treino!

[KAKA_MMC]

Hummmmm entendi ... e em relação a dieta ... corta mesmo o clube social ? e é para tomar albumina mesmo ? tem como por o clube social em algum refeição do dia?

[Lipstick]

Mas pq vc quer a clube social?

Vo responde la no seu topico em nutrição!