Lunatico Postado 16 de dezembro de 2002 Autor Compartilhar Postado 16 de dezembro de 2002 Vamos lá... Comprei o Whey e a Creatina da Probiótica, Malto da Nutri-alguma-coisa e um Hipercalórico que não lembro do nome agora (quando eu sair do serviço eu pego o nome e posto aqui quando chegar em casa). Vou fazer da seguinte maneira, como vcs me indicaram: Ao acordar: Hipercalórico. To dividindo durante o dia a fase de saturação da Creatina, dividido em mais ou menos 5 horas entre cada dose. Vou pro treino às 21:30, e chego geralmente em casa lá pelas 22:45... 23:00. Tomo entao o Whey+Creatina+Malto. E na hora de dormir (23:30 estourando 00:00 pq nao gosto de dormir pouco) eu tomo a última dose do hipercalórico e vou dormir. Já comecei no próprio sábado a fase de saturação da Creatina... depois dos 5 dias, vou manter apenas a dose do pós-treino, junto com o Whey+Malto. Alguns conselhos finais pra alterar a posologia dos suplementos ? Agradeço desde já, Lunatico! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Lunatico Postado 17 de dezembro de 2002 Autor Compartilhar Postado 17 de dezembro de 2002 Boa noite, Bem, já cheguei, já treinei e já tomei os suplementos. Vamos às marcas: Malto: NeoNutri Açai+Guaraná. Whey: Millennium Hyper Whey Protein, da Probiótica. Creatina: Pura Creatina Micronizada HPLC, também da Probiótica. Hipercalórico: Max Gain 4100, da MLO Tomei as paradas da seguinte forma: Cheguei do treino, coloquei em 250ml (um copo d'água) 1 colher de chá de Creatina + 2 colheres de sopa da Malto. Coloquei ambas no mesmo copo porque fica mais fácil beber tudo em apenas um copo, já que é coisa bagarai pra tomar. Teria algum problema em misturar os dois, já que vai misturar tudo dentro do estômago mesmo ? Logo em seguida eu coloco 2 colheres de sopa num copo de leite do Whey. Eu tomo esses suplementos geralmente às 23:00... eu chego do treino mais ou menos 22:30, tomo meu banho e preparo os suplementos. Na hora exata de dormir eu preparo então o Hipercalórico em outro copo de leite. Quando eu acordo de manhã às 07:00, eu preparo novamente o Hipercalórico. E daí tudo se repete. Está legal o "ciclo", ou vocês acham que posso alterar algo ? Grato!! Lunatico Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
rafão Postado 17 de dezembro de 2002 Compartilhar Postado 17 de dezembro de 2002 Pode tomar junto sim.....Pode colocar creatina + malto + whey no liquidificador e bater tudo junto (mas seria bom uma malto sem sabor, com essa que você comprou não sei como vai ficar misturando com o sabor da whey). Acho que antes de dormir, uma albumina cairia melhor que o hipercalórico. FALOW Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
LEALEMAO Postado 17 de dezembro de 2002 Compartilhar Postado 17 de dezembro de 2002 Fala Lunático. Ae um dos suplementos mais importantes para o ganho de masso eu vi que você não comprou né?? Então substitua o hipercalórico de antes de deitar por albumina e ao acordar acrescente albumina tbm pela manhã!!! Deixa eu te explicar: Como você já deve ter visto pelo fórun a albumina é um suplemento rico em proteinas, elemento fundamental o crescimento muscular, essas proteínas são de lenta digestão e por isso que devem ser consumidas antes de deitar. Pela manhã seria melhor tomar whey, mas como é um suplemento caro troque pela albumina. 1 kg de albumina está na faixa de R$ 20,00, enquanto a whey 900g +/- R$ 70,00 diferença consideravel né!!! AAhh e você tem que tomar suplementos com leite DESNATADO, devido a gordura e lactose. Cara procure dormir mais pelo menos 8:00hs são necessárias para repouso e crescimento dos musculos. abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
rafão Postado 17 de dezembro de 2002 Compartilhar Postado 17 de dezembro de 2002 Em 2002-12-17 20:14, LEALEMAO escreveu: Fala Lunático. Ae um dos suplementos mais importantes para o ganho de masso eu vi que você não comprou né?? Então substitua o hipercalórico de antes de deitar por albumina e ao acordar acrescente albumina tbm pela manhã!!! Deixa eu te explicar: Como você já deve ter visto pelo fórun a albumina é um suplemento rico em proteinas, elemento fundamental o crescimento muscular, essas proteínas são de lenta digestão e por isso que devem ser consumidas antes de deitar. Pela manhã seria melhor tomar whey, mas como é um suplemento caro troque pela albumina. 1 kg de albumina está na faixa de R$ 20,00, enquanto a whey 900g +/- R$ 70,00 diferença consideravel né!!! AAhh e você tem que tomar suplementos com leite DESNATADO, devido a gordura e lactose. Cara procure dormir mais pelo menos 8:00hs são necessárias para repouso e crescimento dos musculos. abraços Exatamente pelo motivo sitado por você, a albumina é melhor que a whey ao acordar. LUNATICO: Eu não conheço a composição do hipercalórico que você comprou, mais um bom hipercalórico contém um mix de proteínas e entre eles whey e albumina. Se tiver menos de 20g de proteína no hiper, você pode colocar albumina junto sim. Quanto ao leite, prefira sempre mesmo o desnatado, ele possui bem menos gordura, apesar de possuir lactose. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Lunatico Postado 18 de dezembro de 2002 Autor Compartilhar Postado 18 de dezembro de 2002 Beleza pura. O Hipercalórico foi comprado há algum tempo já, e está quase no final. Acabando o hipercalórico, eu vou comprar a albumina, e passar a tomá-la na hora de dormir e na hora de acordar. O resto dos suplementos, eu vou continuar tomando no pós-treino. Vou mudar o horário do treino para às 21:00, pq eu to chegando meio tarde em casa... ontem cheguei 23:15. Sair bebendo Whey+Crea+Albu+Malto tudo de uma vez só é dose... Grato pelo help!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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