Não consigo crescer mais, paro os aeróbicos??

[Rodrigo_Kovacs]

Faz tempo q minhas medidas naum aumenta. treino a 3 anos ja e me suplemento bem.

faço aeróbicos 3x semana 30 minutos,todo mundo na academia fala pra mim cortar os aerobicos, mas tenho medo de engordar, o q vcs acham???

Obrigado!

minhas medidas q wu lwmbro são:

biceps: 41,5

Peito: 120

panturrilha- 44

coxa- 64,5

[hellraiser]

ai vai depender muito cara, na freqüência que você esta fazendo os aeróbicos, sua alimentação, o seu metabolismo, depende de varios fatores.

vc não esta conseguindo ganhar medidas a quanto tempo?

[Rodrigo_Kovacs]

faz uns 3 meses jah!

tipo os aerobicos eu faço uma caminhada rápida na velocidade 7 da esteira!

[hellraiser]

mas vc trabalha com qual freqüência cardiaca nos aeróbicos?

tenta usar alguam variavel de treino, como drop set, super-séries,pre-exaustão dentre outras, que podem ajudar a dar um "choque" no seu treino.

[thiago_sa]

Em 2002-12-10 22:42, hellraiser escreveu:

mas vc trabalha com qual freqüência cardiaca nos aeróbicos?

tenta usar alguam variavel de treino, como drop set, super-séries,pre-exaustão dentre outras, que podem ajudar a dar um "choque" no seu treino.

Talvez fosse uma boa parar os aeróbicos sim.

Mas talvez vc necessite de outra estratégia.

Talvez o recurso das variantes que o hell falou fosse uma boa mesmo parar dar o tal "choque" que seu organismo necessita para sair da homeostase.

Mas talvez seja necessário mais que isso, talvez até uma mudança completa nos seus exercícios, uma mudança em frequência, ou volume etc, ou então uma mudança total no seu estilo de treino.

Por falar nisso, como é o seu treino?

[Rodrigo_Kovacs]

Meu treino ta assim! tudo 10x10x8x8

seg biceps e triceps

ter ombro/trapézio

quart costas

quinta peito

sexta perna/panturrilha

musculos grande 4 exerc pequeno 3 exerc

[hellraiser]

Em 2002-12-11 13:15, Rodrigo_Kovacs escreveu:

Meu treino ta assim! tudo 10x10x8x8

seg biceps e triceps

ter ombro/trapézio

quart costas

quinta peito

sexta perna/panturrilha

musculos grande 4 exerc pequeno 3 exerc

tá a quanto tempo com esse treino?

[Rodrigo_Kovacs]

1 mes e meio

[Capixaba]

Tu precisa mudar todo mes seu treinamento cara... senao o musculo acostuma e nao aumenta tanto quanto ele aumentaria se vc mudassa pelo menos as repeticoes do seu treinamento...

[hellraiser]

não precisa trocar suas séries todo mês de 2 em 2 meses esta bom, use alguma variavel.