Esclarecimentos sobre a CREATINA (por Nikhil Rao)

[MosiahR]

Um ótimo artigo, muito bem escrito e muito facil de se entender.

parabens !

[marlonms8]

Muito bom o artigo , esclareci minhas duvidas obrigado !

[thiago_sa]

Gilberto, geralmente aqui no forum a gente indica e da conselhos de suplementos para pessoas 100% saudaveis. Ng aqui tem competencia pra te dar uma boa opiniao, a nao ser a de ir procurar um medico especialista boa sorte!!!

Thiago, pra jogar futebol profissional vc precisa ter mais força ou mais preparo pra correr? rsrs Eu acho futebol profissional uma atividade mto mto mais aerobica do que anaerobica, mas como eu sou advogado e oq entendo de educacao fisica eu aprendi nesse forum, talvez esteja errado =P

abrcs aos dois!

O erro aí é porque voce acha que exercicio anaerobico se resume a exercicio de força.

O futebol é uma mistura de exercicio aerobico com anaerobico e quando o jogador está correndo, ele está fase anaerobica.

Na musculação mesmo voce tem uma faixa para treino de força, outra pra treino de "hipertrofia" e outra pra resistencia e as 3 fases sao anaerobicas.

[ninga]

O erro aí é porque voce acha que exercicio anaerobico se resume a exercicio de força.

O futebol é uma mistura de exercicio aerobico com anaerobico e quando o jogador está correndo, ele está fase anaerobica.

Na musculação mesmo voce tem uma faixa para treino de força, outra pra treino de "hipertrofia" e outra pra resistencia e as 3 fases sao anaerobicas.

A parte aerobica é justamente a "recuperaçao", quando ele esta parado ou caminhando, no caso da musculaçao o intervalo entre as séries é aerobico

[pedrolopes665]

Ok, galera. Devo ter errado nas palavras, mas, resumindo, eu n suplementaria com creatina se meu objetivo principal fosse correr pra caralho igual esses caras correm. rs. chega de off-topic.

Trecho do relato de um usuário(moderador) bastante experiente...

"Caro Thor, pode parecer terrorismo de minha parte, talvez até venha uma chuva de críticas e pauladas sobre mim da parte do fórum inteiro, mas a palavra creatina é proibida para este que vos escreve.

Porque não é? Bem, estudei muito sobre a creatina e creio saber a forma correta de administrar, fases (saturação e manutenção), dosagens, período de uso e descanso, etc, incluindo a necessidade de consumir "baldes" de água.

Porém um dos motivos de meu afastamento de 3,5 anos foi devido a uma cirurgia renal, isso mesmo, não teve nem chance de bombardeio, ultra-som- laser, litotripsia extra corporea, cateterismo, foi na faca mesmo e com isso quase tive o prazer de conhecer nosso criador.

Depois das análises de UM dos pequenos cálculos renais (cerca de 2,9 cm), foi diagnosticado como proveniente do consumo de creatina micronizada.

Portanto creatina, para mim, nem pensar."

Romeo,

vlw por compartilhar esse trecho com as pessoas q ainda n conheciam esse relato, como eu. Tenha certeza q foi de grande valia.

Vc pode nos passar o topico original desse depoimento? Queria mais informações se pela biopsia do cálculos foi constatado q o problema foi causado msmo pela creatina ou se ele já tinha outros cálculos e esse da crea foi apenas mais um.

Ou seja, a creatina por si só causou esse problema ou ele ja tinha pré disposicao a ter cálculos renais!? Queria falar com ele!

Abrcs!!

[ninga]

O processo de formaçao de calculos renais é um misterio para medicina, qualquer "chute" clinico sobre querer ligar a creatina com a formaçao dos calculos como disse é meramente um chute. É essa mania humana de sempre querer apontar culpados.

Eu mesmo tenho alguns pacientes que sofrem muito com esse problema até um colega meu no tempo de faculdade tambem tinha. Ao menos meus pacientes tem acompanhamento nutricional, nao bebem e nen fumam se exercitam com regularidade. Fazem pilates comigo até. Simplismente tem o problema.

Pro médico chegar e falar pro cidadao que tem calculo e perguntar se usou creatina, repito, é MUITO facil. Pegar um dado na anamnese do paciente e dizer que achou o diagnostico é o que mais se ve com esses médicos superficiais de hoje em dia.

[pedrolopes665]

Ninga eh um médico esportista entre nós e nao sabiamos?????

[ninga]

Ainda nao, sou fisioterapeuta pos graduado em fisiologia do exercicio e especialista em ortopedia... Quem manja muito e pode falar bem mais que eu sobre isso é o tiago_sa faz doutorado em fisiologia do exercicio

[Everton Santos]

O processo de formaçao de calculos renais é um misterio para medicina, qualquer "chute" clinico sobre querer ligar a creatina com a formaçao dos calculos como disse é meramente um chute. É essa mania humana de sempre querer apontar culpados.

Eu mesmo tenho alguns pacientes que sofrem muito com esse problema até um colega meu no tempo de faculdade tambem tinha. Ao menos meus pacientes tem acompanhamento nutricional, nao bebem e nen fumam se exercitam com regularidade. Fazem pilates comigo até. Simplismente tem o problema.

Pro médico chegar e falar pro cidadao que tem calculo e perguntar se usou creatina, repito, é MUITO facil. Pegar um dado na anamnese do paciente e dizer que achou o diagnostico é o que mais se ve com esses médicos superficiais de hoje em dia.

Pois é.... se não me engano no caso do "napoli" há a suspeita da associação da vit c + proteína de seus pós-treinos, minha mãe sofreu por alguns anos com a formação de cálculos por causa de uma suplementação de cálcio.

Há quem associe à creatina, ou só à alta ingestão de proteínas e por aí vai....

[NichFernandes]

se n tiver no rotulo (oq eh um erro), ligue para o SAC

(Creatina Ethika)

Nas instruções de uso: misture 1 colher rasa de sobremesa em 100 mL de água, o que corresponde a ingestão de 3 gramas de creatina.

Vi em alguns relatos que a medida valia apenas 1 grama, acredito corresponder a mais pois fiz o teste na medida que vem colocando em uma colher de sobremesa , que fala corresponder a 3 gramas, e da a medida certinha !

Alguém discorda que a medida corresponde a 3 gramas??

Agora não entendo como vem uma medida dentro do suplemento e vem a referência para uma colher de sobremesa !