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Alemão_poa1338434262

DIETA + LIPO 6 BLACK

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AE GALERA, TENHO 25 ANOS, 1,81m E RO PESANDO 88,6K...

VO COMEÇA SEGUNDA FEIRA A TOMAR O LIPO 6 BLACK, MAS TO COM ALGUMAS DUVIDAS TIPO COMO DEVO ME ALIMENTAR? ESTOU COMENDO CERTINHO DE 3 EM 3HORAS E QUERO DAR UMA DEFINIDA NA MUSCULATURA, DEVO DIMINUIR A QUANTIDADE DE ALIMENTOS??? E QUANTO AOS AERÓBICOS, DEVO FAZER UMAS 3X POR SEMANA? FAÇO MUSCULAÇÃO 5X POR SEMANA... SE ALGUEM PUDER ME AJUDAR FICO AGRADECIDO... OUTRA DUVIDA EH COMO TOMAR, VI NA INTERNET QUE SE DEVE TOMAR 30MIN ANTES DO CAFÉ E OUTRA DOSE LA PELAS 15 HORAS, É ISSO MESMO? EU TREINO TODO DIA AS 21, 22 HORAS... ESPERO QUE ALGUEM POSSA ME DAR UMAS DICAS! ABRASS A TODOS

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toma 3 cápsulas em jejum e se alimente somente após 30 minutos.

toma mais 3 cápsulas à tarde, umas 2 horas depois do almoço.

lembrando, o que vai te definir vai ser tua dieta, por isso faça uma dieta com menos calorias do que vc gasta por dia (umas 500 kcal a menos). Coma de 3 em 3 horas, e diminua a quantidade de carboidratos, evitando-os principalmente a noite.

DEVO DIMINUIR A QUANTIDADE DE ALIMENTOS???

Não. Você deve diminuir a quantidade de calorias. Comer pouco não faz perder gordura, o que o faz é comer alimentos de qualidade.

Sobre seu treino, encaixe os aeróbicos sim, no mínimo umas 3x por semana como vc disse.

abrs.

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esta pergunta é complicada.

o lance de fazer diversas repetições para definição já não é mais "tão vangloriado" assim.

no seu lugar EU faria séries 4x8, ou 3x10, mas ae vai de cada um.

Dá uma olhada lá na seção de treinamento, tem bastante informações.

abrs.

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Cara, paguei 195 reias, na loja matéria prima...

Deem opinião ae sobre a minha dieta

06:30 - lipo 6 black

07:30 - pao interal, queijo mussarela, chester e ricota

11:00 - uma baba e um iogurte ou uma barra de cereal

14:00 - almoço - livre mas moderado

15:00 - lipo 6 black

17:00 - iogurte ou suco de laranja com torrada chester e ricota

20:00 - bcaa, fruta e iogurte

21:00 - treino

22:00 - whey + dextrose + bcaa

23:30 - frango grelhado + salada + 2 claras de ovos

Meu objetivfo é uma maior definição muscular bem como perda gordurta localizada... opinem!!! abrass

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06:30 - lipo 6 black

-ok

07:30 - pao interal, queijo mussarela, chester e ricota

-tira a mussarela

11:00 - uma baba e um iogurte ou uma barra de cereal

o que é baba?

14:00 - almoço - livre mas moderado

-livre com o que? bife a parmegiana? bolinho de queijo? lazanha 4 queijos?

se for realmente isto, reveja estes conceitos de livre. Sua alimentação já é "pequena" até o almoço, e com ctz se vc bate o olho numa guloseima não se aguenta de vontade (e fome).

prefira frango grelhado, arroz (pouco) e salada + legumes.

15:00 - lipo 6 black

-passe estas cápsulas pras 16:15 pra ficar mais longe do almoço.

17:00 - iogurte ou suco de laranja com torrada chester e ricota

-se der subistituia esta por algumas claras de ovos, ou albumina aqui, tem pouca proteína na sua dieta!

20:00 - bcaa, fruta e iogurte

-qual fruta vc usa no pré-treino?

21:00 - treino

22:00 - whey + dextrose + bcaa

-ok

23:30 - frango grelhado + salada + 2 claras de ovos

-ok

abrs.

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to acompanhando o tópico.

pauloboddy, vc sugeriu que ele trocasse o lanche das 17h por algo mais protéico. Quais seriam boas alternativas pra um lanche a tarde?

Alguma fruta? Maçã? Banana?

Algum iogurte específico?

Estou procurando alternativas para meu lanche a tarde no trampo. Normalmente como uma maçã, mas não sei se é o ideal.

Lá fica ruim de eu comer claras ou ingerir algum suplemento.

Se puderem ajudar agradeço!

abraços

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Fala galera!! To seguindo os depoimentos e fiz minha dieta de acordo com as dicas postadas por aqui... então to tomando o Lipo 6 Black a 5 semanas - já perdi 3 kilos e algumas medidas, só que aidna não to pegando tão pesado no treino...

Acabei de reformular meu treino inicio uma série mais reforçada amanhã...

Enfim... só queria saber sobre os seus resultados?? e aew estão satisfeitos com os efeitos do Lipo??

Sei que existem diversas opiniões sobre o Lipo, mas, até agora, to feliz com os resultados...

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Certo, valeu pela dica, vou segui-la...

Mas qto ao treino em si, continuo treinando forte, tipo 4x8 ou é melhor um treino para definição, aumentando as séries???

cara eu to tomando 02 caps do lipo 6 black 30 min antes do cafe da manhã e 30 min antes do treino (15-16h). quanto a qtds de repetições eu indicaria vc a fazer de 3 a 4 series de 15 repetições, já que seu objetivo é definir a musculatura e não hipertrofia.

eu estou fazendo isso e tá dando certo.

e também indico uma corridinha 3X na semana, por exemplo seg, qua e sex. terça e quinta vc treina abdominais.

bom treino!

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Ola pessoal....

Sou novo aqui no forum e ja to malhando a algum tempo e gostaria de umas dicas sobre o lipo 6 black que adiquiri esses dias.Tenho 25 anos 1,73m e 103kg.

Comprei o lipo 6 black e vo começar a tomar na segunda feira e tenho algumas duvidas por causa do meu horario de treino que é após as 18:00 Hrs porque trampo o dia todo e so tenho tempo mesmo a noite.Meu treino começa com 45 minutos de esteira todos os dias seguido por musculação e depois mais 30 minutos de esteira.Gostaria de uma ajuda ae qto a forma de tomar o lipo 6 black.Atualmente eu estava tomando o Thermapro hardcore e gostei mt pq deu um gas do cão.Bom espero que alguem possa me da uma luz rrsrsrs.

Vlws ae abraços.

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AE GALERA, TENHO 25 ANOS, 1,81m E RO PESANDO 88,6K...

VO COMEÇA SEGUNDA FEIRA A TOMAR O LIPO 6 BLACK, MAS TO COM ALGUMAS DUVIDAS TIPO COMO DEVO ME ALIMENTAR? ESTOU COMENDO CERTINHO DE 3 EM 3HORAS E QUERO DAR UMA DEFINIDA NA MUSCULATURA, DEVO DIMINUIR A QUANTIDADE DE ALIMENTOS??? E QUANTO AOS AERÓBICOS, DEVO FAZER UMAS 3X POR SEMANA? FAÇO MUSCULAÇÃO 5X POR SEMANA... SE ALGUEM PUDER ME AJUDAR FICO AGRADECIDO... OUTRA DUVIDA EH COMO TOMAR, VI NA INTERNET QUE SE DEVE TOMAR 30MIN ANTES DO CAFÉ E OUTRA DOSE LA PELAS 15 HORAS, É ISSO MESMO? EU TREINO TODO DIA AS 21, 22 HORAS... ESPERO QUE ALGUEM POSSA ME DAR UMAS DICAS! ABRASS A TODOS

aew manow primeiro de tudo, tem qt tempo de treino ja? segundo, tenta por o maximo de proteinas possivel na tua alimentação e corta o maximo possivel carbos de alto ig, alto ig deixa apenas pro pos treino. Terceiro, pode correr todo dia sem problemas, vc quer perder gordura e definir entao é tranquilo, se fosse hipertrofia ai sim vc nao precisava. quinto, vc ja ouviu falar de aerobicos em jejum? pesquisa aew. Sexto, eu colocaria bcaa antes do aerobico tbm e tomava whey e malto apos.

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ola pessoal,sou everton tenho 23 anos 1 , 70 de altura e peso 82 kilos  estou tomando lipo 6 black ...

antes do cafe da manha uma caps ai tomo cafe um pao integral meio dia almoço arroz feijao e carne ,umas 5 horas tomo outra caps 6 horas treino 8 horas como sopa ou alguma comida integral e pronto,.; nao como mais nada,. pois nao sinto mais fome,.;

esta certo ou errada,.; mi da dicas aii,.

vlw abraço

 

 

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