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Como devo tomar Glutamina? 3 ou 2 doses? Antes ou após o treino?


Igorpedrazzi

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Existem bastante artigos sobre Glutamina na net.

Existem tmb várias oponiões diferentes sobre o uso.

Eu dei uma pesquisada e achei alguns relatos de fisiculturistas profissionais, q afirmam usar 5grs no café da manhã + 5grs no pós treino (+whey), e alguns usam a terceira dose antes do treino e outros na ceia, mas a grande maioria usa 3 doses de 5grs divididas entre Café da manhã, Pré-treino ou ceia e, pós treino.

Eu quando faço uso opto pelo cf, pré e pós.

T+

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Por eu tomar whey da ON no pós treino e nele ja conter quantidade significativa de glutamina (6g), optei por tomar 5g de glutamina antes de dormir junto com albumina e 5g ao acordar. :wink:

cara na minha opnião não vale apena comprar glutamina só o whey como esse que vc tem ja é o suficiente, mas ja que vc comprou manda ver.

abraço

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cara na minha opnião não vale apena comprar glutamina só o whey como esse que vc tem ja é o suficiente, mas ja que vc comprou manda ver.

abraço

Cara faz poco tempo q estou tomando a Glutamina dessa forma que descrevi... estou gostando dos resultados, parece que ele está me ajudando na recuperação pós treino e evita bastante o catabolismo.

Só 6g de glutamina diarias que vem do whey eu acho muito poco.

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