Fullbody para avançados

[Orix]

Queria saber a opinião de vcs sobre realizar um fullbody 3x na semana para pessoas avançadas. Já lí um tópico do gallo sobre isso.

Enfim, o q q vcs acham ?

[Killswitch]

Acho que pode funcionar se for bem intenso. Só imagino que não de para incluir muitos exercicios nessa rotina. Teria que ter o agachamento, uma remada, um puxador costa, um supino e um desenvolvimento. Sobraria energia para fazer braço isolado ainda?

[juaopedroandrade]

Nãao acho muito bom nao cara Eh bem como o cara ai em cima falou, depende de como teu corpo reage.

Se eu treinasse assim, era over ceerto.

Acho que fica ruim pra quem tem muito tempo de treino, mas aih vai de pessoa pra pessoa, tem gente que reage bem.

[Lipstick]

Se não me engano não tem isoladores no fullbody, só compostos.

Acho que vale a pena tentar.

[Orix]

Segue uma rotina de fullbody que está em um livro do jim stoppani, para avançados;

A-

Supino

puxada

elevação lateral

agachamento

rosca direta com barra

testa

flexao plantar sentado

abdominal

B-

Remada c/ barra

meio desenvolvimento c/barra

crusifixo inclinado

extesao de joelhos

flexao de joelhos

testa

rosca inclinada c/halter

flexao plantar burrinho

abdominal invertido

C-

Supino inclinado c/ halter

remada com halter

remada vertical

leg press

rosca scott

Supino c/pegada fechada

flexao plantar no leg

abdominal inferior

O q acham dessa rotina ?

[Lipstick]

Great!

Aí é ABC 1 ou 2x?

[juaopedroandrade]

Great!

Aí é ABC 1 ou 2x?

OAIUSGDOIADUASDIU, ridemais

[Yanhx Veiu]

Ueh cara, vale a pena experimentar, tem pessoas que tem melhores resultados com fullbody doq um ABC, to pensando em dar uma modificada no meu treino tbm, to meio estagnado ja.

[Orix]

Qual a graça joao ?

É uma vez lip,

To pensando tb en tentar essa rotina depois do carnaval, nunca fiz um fullbody. Vamos ver o q q dá.

Obrigado a todos.

[Lipstick]

É, tbm nao entendi a graça...

Se tentar depois posta os results!