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Diferença do treino pra perder e do treino pra ganhar

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Minha namorada quer começar a malhar...

Ela quer afinar os braços, perdendo gordura e deixando-os durinhos...

E quer tbm perder a gordura das pernas, bunda.. Mas ao mesmo tempo ganhar massa nesses locais pra aumentar hehe.

Qual eh a diferença do treino pra "perder carne" e nao ganhar no local (diminuir os braços no caso, afinar), do treino pra perder gordura e aumentando os musculos do local, no caso aumentar coxas e bunda ? Intensidade?

Hehe deu pra entender ou ficou confuso?

[]'s

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Não deu pra entender não.

Perder carne? Como assim?

é aquele historia: "quero afinar os braços, barriga, mas quero ganhar perna e bunda." ?

Tipo assim

Ela era gordinha e emagreceu.. mas msm assim tem os braços gordinhos e flacidos ou seja, ela quer perder gordura, deixando os braços durinhos mas sem ganhar braço como todo homem quer, ou seja, ela quer afinar os braços deixando-os duros.

Ja nas coxas e bunda eh quase isso, mas ae ela nao quer apenas perder a gordura, ela quer tbm aumentar a quantidade de musulos, aumentando coxas e bundas

resumindo: perder braço e ganhar perna e bunda...

Eu queria saber a diferença do treino pra essas finalidades, pq acredito q seja diferente, pois pra afinar os braços sem aumenta-los eh de um jeito, e aumentar bunda e coxa seja de outro jeito, acredito q a diferença seja na intensidade...

Entendeu? Rs

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Não tem diferença, tem q fazer um treino pesado pra aumentar a massa magra e queimar gordura. Além da dieta.

A dieta seria nao comer gordura, comer bastante proteina e umpouco de carbo?

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Todo mundo dis não comer gorduras , mas existem gorduras que fasem mais bem do que mal digo que até de ves em quando uma nata , ou um porco fas bem , quando se fala em dieta pra perder gordura , há melhor perda de gordura com menos carbo e mais gordura do que ao contrário o ideal é deixar uns 30% carbo 20%(só pra não abusa) e 50% de proteina se tivé dinheiro .

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A dieta seria nao comer gordura, comer bastante proteina e umpouco de carbo?

fala para sua namorada começar pelo basico cortando doces,refrigerantes,alcool,etc depois aumente a quantidadede proteina e reduza a de gordura(leite desnatado,carnes magras,etc) em relaçao ao treino segue oque a lipstick falou o treino tem que ser pesado ,por exemplo se vc fazer agachamento com uma carga mediocre o seu corpo nao vai ver nescessidade nenhuma de aumentar a perna e os gluteos.E aeorobico é essencial para tirar essas gordurinhas do braço começe com 30min todos os dias depois aumente para 45min ate chegar a 1h diaria

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fala para sua namorada começar pelo basico cortando doces,refrigerantes,alcool,etc depois aumente a quantidadede proteina e reduza a de gordura(leite desnatado,carnes magras,etc) em relaçao ao treino segue oque a lipstick falou o treino tem que ser pesado ,por exemplo se vc fazer agachamento com uma carga mediocre o seu corpo nao vai ver nescessidade nenhuma de aumentar a perna e os gluteos.E aeorobico é essencial para tirar essas gordurinhas do braço começe com 30min todos os dias depois aumente para 45min ate chegar a 1h diaria

Vaaarias gurias da minha academia (tirando as que eu treino) sãao assim, botam uns peso pra quem ta fazendo fisioterapia :roll: e os otros instrutor nem se empenham nelas soh pq sao mulher ¬'

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Minha namorada quer começar a malhar...

Ela quer afinar os braços, perdendo gordura e deixando-os durinhos...

E quer tbm perder a gordura das pernas, bunda.. Mas ao mesmo tempo ganhar massa nesses locais pra aumentar hehe.

Qual eh a diferença do treino pra "perder carne" e nao ganhar no local (diminuir os braços no caso, afinar), do treino pra perder gordura e aumentando os musculos do local, no caso aumentar coxas e bunda ? Intensidade?

Hehe deu pra entender ou ficou confuso?

[]'s

O que vai fazer ela perder a gordura e a alimentação, e fora que não tem como perder gordura e ganhar músculo ao mesmo tempo, ou faz uma coisa ou faz outra.

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O que vai fazer ela perder a gordura e a alimentação, e fora que não tem como perder gordura e ganhar músculo ao mesmo tempo, ou faz uma coisa ou faz outra.

Pra mulher, eu nao acho uma boa fazer uma dieta soh pra perda de gordura. Acho que o ideal eh treinar serio e fazer aerobico no pós.

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Vaaarias gurias da minha academia (tirando as que eu treino) sãao assim, botam uns peso pra quem ta fazendo fisioterapia :roll: e os otros instrutor nem se empenham nelas soh pq sao mulher ¬'

uaehuaheuaheuaheu peso de fisioterapia foi ótimo :o

pior que eu só vejo mulher treinando assim. sem contar a pegada: os dedos quase se soltando da barra quando faz costas, parece que tá com nojo do aparelho :-?

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uaehuaheuaheuaheu peso de fisioterapia foi ótimo :o

pior que eu só vejo mulher treinando assim. sem contar a pegada: os dedos quase se soltando da barra quando faz costas, parece que tá com nojo do aparelho :-?

AOSIUDGAOISUGD, essa da fisioterapia eu faço cm meus amigo. Eu chego na academia e falo: Baah cara, te machucasse ? :-?

aih ele: ué, pq ??

e eu: ué, cm esses peso tu tá eh fazendo fisioterapia.

eehpoiehepoiheioeh

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O importante é sua namorada equilibrar a dieta, cortar as famosas guloseimas, e comer saudavel. Comer verduras, legumes, carnes magras e tentar evitar os carboidratos de alto valor glicemico anoite.

Tudo bem que todos nós não conseguimos seguir essa dieta a risca, e que precisamos do dia do lixo até pra não ficarmos tão "presos" a paranoia da dieta.

O aerobico é simplesmente fundamental, e a malhação é necessária pra fortalecer os musculos e aumentar posteriormente a massa magra.

Eu digo pros garotos as vezes, é necessário puxar peso, mas antes disso tudo é preciso ter a consciencia corporal.

Canso de ver pessoas na academia levantando 150kg de supino, porem sem nenhuma concentração muscular, ou seja, num futuro próximo acabam pegando uma tendinite, e machucando ombros e punhos. Muitas vezes os tais levantadores de 150kg estão exaustando pouquissimo o peitoral, mas aí vem aqueles chamados de 'frangos', que levantam 30kg mas que conseguem concentrar totalmente o musculo, ou seja, conseguem com pouco peso chegar a exaustao e consequentimente chegam a um resultado mais rápido e mais construtivo.

Por isso que sempre bato na tecla, de melhorar sempre a consciencia corporal, e trabalhar sempre com peso limitado para que consiga-se trabalhar todas as porções das fibras dos musculos, chegando a exaustão com mais facilidade e correndo riscos menores de lesão.

Pra sua namorada seria a mesma coisa, trabalhar com pouco peso, mas com uma boa concentração muscular e o aerobico ser bem orientado.

Abraços.

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as dicas ja foram passadas, acho q vc tava com medo da namorada ficar com uns braços fortes e talz... mas fala pra ela pegar serio no treino, dieta e descanso pq se nao nao tem resultados... o braço dela vai ficar duro com um pouco d musculos com o tempo d treino (e nao to dizendo q precisa ficar forte e definido igual fisiculturista), assim como o resto do corpo naturalmente ao perder gordura com aerobicos e aos poucos ir ganhando massa magra no corpo em geral.

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uaehuaheuaheuaheu peso de fisioterapia foi ótimo :o

pior que eu só vejo mulher treinando assim. sem contar a pegada: os dedos quase se soltando da barra quando faz costas, parece que tá com nojo do aparelho :-?

kkkkkkkkk...isso é a mais pura verdade!!!vejo diretoo

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