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Bunitinho

Resultados com Whey, BCAA e multivitamínico

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Olha eu treino a quase 9 meses e tome Whey Protein, mas queria tomar BCAA vale apena??No meu Whey ja Contem BCAA,e Glutamina...
Eu por enquanto só tomo Whey e quero colacar um Multivitaminico,há necessidade deu colacar outro suplemento,eu tenho 16 anos e malho a quase 9 meses ,tenho 1,58 de altura e queria resultados melhores.

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to com 49 kg , 1.58cm e 16 anos.Quase 9 meses de treino, pretendo comprar um multivitaminico..

Cara eu detesco Hipercalórico, pois ja vinha de um quadro de "peso".

oque você acha do ZMA?? um dos meus professores lá da academia falou que é bom...Que eu poderia tomar tranquilamente...

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to com 49 kg , 1.58cm e 16 anos.Quase 9 meses de treino, pretendo comprar um multivitaminico..

Cara eu detesco Hipercalórico, pois ja vinha de um quadro de "peso".

oque você acha do ZMA?? um dos meus professores lá da academia falou que é bom...Que eu poderia tomar tranquilamente...

Pode tomar tranquilamente, soh q eu acho dinheiro jogado fora.

Quanto tu ganhou desde que começou a treinar ? Já pensou em combar whey + malto + creatina + albumina ? eh o basico passando pra intermediario isso aih.

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cara , eu axo que oque vc ja faz esta otimo , dependendo da sua alimentaçao apenas um multivitaminico ja esta bom .. sem pressa ..

fica no basico mesmo.

Bons ganhos

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cara , eu axo que oque vc ja faz esta otimo , dependendo da sua alimentaçao apenas um multivitaminico ja esta bom .. sem pressa ..

fica no basico mesmo.

Bons ganhos

Acho muito mais em conta uma creatina do que um multivitaminico :roll: Mas vai de cada um neh ;dd

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ses querem ver minha série???

malho 4 vezes na semana , meu objetivo é Hipertrofia

SÈRIE A1

-Agachamento Bola---(+10 segundo com 3 tempos 3x10 no final + 10 segundos

-Pulley Inverso----(3 x 8 segurar 10 segundos no final)

-Avaço Gravition----(com 4 tempos 4 x 8 segurar + 10 segundos no final)

-Pulley Corda -------(4 x 8 segurar + 10 segundos no final)

-Cadeira Extensora----------(4 x 8 )

-Flexão ombro unilateral diagonal-------(3 x 8

-Cadeira Adutora ------(4 x 8 segurar + 10 segundos final)

-Parabólica---------(4 x 10)

-Supino Articulado Inclinado (máquina)-------(3 x 10)

-Supino 30° ------(4 x 10 segurar 10 segundos final)

-Voador Peitoral--------(3 x 8 com 3 tempos + segurar 10 segundos no final)

-Abdominal Supra--(3 x 50)

-Substentação-----(4x de 40 segundos)

--------------------------------

SÈRIE A2

-Flexão de Joelho---(3 tempos + 4 x 8 segurar 10 segundos no final)

-Biceps Cross Unilateral ---(3 x 8 segurar no 10 segundos no final)

-Mesa Glutea em pé Bilateral ---(4 x 10)

-Biceps Concentrado em pé----(4 x 8 segurar + 10 segundos no final)

-Cadeira Abdutora----(com 4 tempos 4 x 8 segurar + 10 segundos no final)

-Puxada Alta-------(4 x 10 segurar 10 segundos no final)

-Voador Dorsal -------(3 x 8 segurar + 10 segundos no final)

-Puxada no Cross-----(4 x 10 segurar + 10 segundos no final)

-Encolhimento Healther----( 4 x 15 segurar 15 segundos no final)

-Flexão de punho--------(4 x 20)

-Abdominal Máquina----(3 x 40 curtinho)

-Abdominal Obliquio com rotação----(4 x 35)

to procurando fazer esse combo

Whey + ZMA + Centrum

,

Por que é jogar dinheiro fora???com ZMA?

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Café da Manhã

-350 ml de leite com 3 colheres de Sustagen Kids

-Pão Integral com Queijo Branco

-------------------------------------

3h depois 10h da manhã

uma barra

--------------------------------

Almoço 13:00

-Feijão

-Frango

-Legumes(batata,beterraba,tomate,cenoura,chuchu)

-(ás vezes macarrão)

------------------------------------

5:00

-350 ml de leite com 3 colheres de Sustagen kids

-Pão integral com queijo branco

----------------------------------------------

8:00

-Iogurte

-Pão com queijo Branco

------------------------------

Ta ae

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    • Por Luis Meirelles
      Métodos de produção de whey
      Existem diversos métodos diferentes de produção de whey, sendo que cada um deles resulta em tipo diferente de pó, contendo quantidades maiores ou menores de proteína, bem como diferentes espectros de biodisponibilidade de várias proteínas.
      Desnaturação da whey pelo calor
      No que diz respeito aos peptídeos de whey, o calor ou qualquer tipo de tratamento térmico provoca rupturas estruturais e mudanças nas ligações químicas, criando cadeias de ligações cruzadas, chamadas de cross-linking. Em outras palavras, isso significa desnaturação. A sua principal consequência é um aumento dramático do tempo de digestão dessa proteína modificada.
      A whey desnaturada é mais barata
      O uso de calor prolongado em altas temperaturas é a forma mais rápida e econômica de se realizar a secagem de uma proteína.
      Há muito já se sabe que os fabricantes de proteínas comuns, melhor dizendo, wheys commodities, utilizam grandes quantidades de calor para tornar essas proteínas em forma de pó, por um processo de produção mais rápido e mais barato.
      O custo médio de 900 g (novecentos gramas) de whey não desnaturada concentrada é de R$ 250,00 (duzentos e cinquenta reais), ao passo que whey concentrada desnaturada gira em torno de R$ 90,00 (noventa reais).
      Absorção mais rápida e melhor retenção de nitrogênio pela whey não desnaturada
      Uma proteína desnaturada ou cross-ligada apresenta milhares de ligações potenciais a mais que precisam ser degradadas no intestino antes que se possa absorvê-la. Demora mais para ser retida e compartilhada nos músculos.
      Desse modo, leva-se muito mais tempo para que os aminoácidos cheguem aos compartimentos-alvo, produzindo índices bem baixos de retenção de nitrogênio.
      Uma whey não desnatura possibilita uma retenção incrivelmente maior de nitrogênio, aproximadamente 68% (sessenta e oito por cento) a mais do que a mesma proteína whey obtida por um processo de produção que a desnature.
      Frações proteínicas da whey não desnaturada
      A whey verdadeira é formada por diferentes frações proteínicas. Cada uma delas é crítica para a obtenção de um metabolismo otimizado e, consequentemente, para extensão da vida.
      Os métodos de produção que whey que utilizam o calor reduzem as frações proteínicas, podendo até eliminar algumas frações.
      As frações proteínicas da whey não desnaturada são:
      betalactoglobulina; alfa-lactalbumina; albumina de soro bovino; imunoglobulinas; glicomacropeptídeos; lactoferrina; beta-microglobulinas; gamaglobulinas; lactoperoxidas; lisozima; lactolina; relaxina; lactofano; fator de Crescimento IGF-1; fator de Crescimento IGF-2; proteoses; peptonas; colostro. As wheys desnaturadas perdem os fatores de crescimento IGF-1 e IGF-2, assim como o colostro.
      Propriedades funcionais da verdadeira whey não desnaturada
      É justamente a combinação exata e as relações entre cada uma dessas frações que fornece à verdadeira whey não desnaturada as suas extraordinárias propriedades funcionais.
      Essas são vitais para a saúde, pois, são capazes de:
      transportar e compartimentalizar minerais; regular a pressão arterial; estimular o sistema imunológico; aumentar a absorção intestinal de nutritientes e prevenir diarréia; maximizar a retenção de nitrogenio; diminuir a oxidação do colesterol LDL; manter a integridade intestinal e prevenir a translocação de bacterias, estimulando a massa intestinal e evitando a sua atrofia; otimizar a função hepática; estimular a síntese de proteinas viscerais; estimular a secreção de hormonios troficos no intestino; aumentar a produção de IGF-1. Por outro lado, as wheys desnaturadas, assim como outros produtos industrializados por meios térmicos, já são estudadas como substâncias que poderiam ser cancerígenas.
      Tipos de whey não desnaturada
      Há muito conteúdo sobre as wheys desnaturadas, que são encontradas nos tipos concentrada, isolada e hidrolisada.
      Por outro lado, as wheys não desnaturadas são encontradas apenas nas formas concentrada e isolada. E, ao contrário do que se indicada para as wheys desnaturadas, a melhor whey não desnaturada é a concentrada, por ser aquela que preserva melhor as frações proteínicas. Quanto mais próximo do soro do leite natural, melhor.
      No campo das wheys desnaturadas, é indicada como "pior" a whey concentrada e como "melhor"a whey hidrolisada.
      Benefícios da whey não desnaturada
      Esse tipo de proteína de soro de leite foi submetida a um extenso estudo, que revelou sua impressionante variedade de benefícios, além de sua capacidade de fortalecer o crescimento muscular saudável.
      Estudos mostram que a whey desnaturada:
      ajuda a baixar a pressão sanguínea e melhorar a função vascular se você estiver com sobrepeso ou pressão alta; fortalece os níveis normais de açúcar no sangue e aumentar a sensibilidade à insulina em pessoas com diabetes tipo 2; reduz a inflamação, incluindo inflamação relacionada à doença inflamatória intestinal, pelas suas ações protetoras devidas à sua capacidade de estimular a síntese de mucina intestinal e modificar a composição do microbioma intestinal; ajuda a normalizar seu peso: a proteína de soro de leite não apenas a satisfaz, mas também reduz as cólicas da fome, aumenta o metabolismo (permitindo que você queime mais calorias) e ajuda a manter a massa muscular e eliminar o excesso de gordura armazenada. Whey desnaturada e riscos para a saúde
      As wheys desnaturadas, também chamadas de whey fast food (em razão de serem produtos industriais ultraprocessados), deixam o organismo ácido. Além de haver perda de cálcio da massa óssea, esse cálcio é distribuído na forma de cristais e acumulado nas artérias cardíacas, gerando rigidez arterial e problemas cardíacos.
      A acidez causada no organismo pelo excesso de proteína ácida pode resultar em pedras nos rins, causando cálculo renal.
      Quando optar por um suplemento de proteína, verifique se ele não contém whey termolisada (ultra-aquecida), que demonstrou ser a mais carcinogênica dos alimentos termolisados.
      Evite proteínas de soro de leite derivadas de leite ultrapasteurizado.
      Se o fabricante do soro de leite não fornecer um Certificado de Conformidade (CoC) informando que o seu soro é feito de leite não pasteurizado, é bem provável que seja a whey derivada de leite ultrapasteurizado.
      Whey por troca iônica é a mais perigosa
      O processo de troca iônica para produção e filtragem de proteínas whey é o pior, mais antiquado ou ultrapassado, além de perigoso.
      Existem várias marcas que usam esse antigo método de extração, que é o mais barato de todos.
      Texto original de Dr. Luis Meirelles.
    • Por contribuinte
      Dentre as wheys baratinhas Best Whey da Athletica Nutrition e Whey Grego da Nutrata, qual é a melhor opção?

    • Por vicentelaff
      Eae galera,
      Entao, eu tava pensando em comprar uma glutamina, um BCAA e um whey, mas tava em dúvida sobre as marcas e se vale msm a pena. Depois que eu comprei aquele lixo daquele pacote de "hipertrofia máxima" da x-pharma, só vou comprar suplemento perguntando aqui antes ! kkk !
      Então, a glutamina seria essa daqui  glutamina-body-size-300-gr   eai ? a marca é boa ? o preço ta bom ?
      O BCAA seria esse bcaa-dymatize-400-capsulas eai ? a marca é boa ? o preço ta bom ?
      E o whey seria esse daqui super-whey-100-pure-907gr eai ? a marca é boa ? o preço ta bom ?
      Valeus galera !
    • Por Alymec
      Qual marca é mais confiável? Qual marca fornece realmente os valores indicados? Qual dá mais resultado?
      Ultimamente li bastante sobre os casos das empresas que fornecem quantidades diferentes de carbos e proteínas do que vem dizendo no pote, e apesar de terem sido aprovadas, ainda fico com um certo receio sobre essas duas. De um lado, a Probiotica, uma marca com um grande nome até mesmo internacionalmente, mas que vem sofrendo algumas acusações, e de outro a Integral, marca que vem crescendo muito. (Quem assiste UFC sabe...)
      Queria saber dos que realmente conhecem e que já fizeram uso: Qual whey vale mais a pena investir?
      https://www.corpoidealsuplementos.com.br
      Não pelo preço, mas pela qualidade do produto.
      Vlw!
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