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Bunitinho

Resultados com Whey, BCAA e multivitamínico

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oque você sujere, adcionar?

Bah cara, to meio ocupado aqui. Tem varias dietas de nutriçao, mas posso te dar uma base.

No minimo 3 refeiçoes por dia tem que ter batata doce e frango. Nos horarios tipo no meio da manhaã tu tem que comer mais e a ultima refeiçao do dia tem que ser soh proteína.

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Po mano, se eu fosse vc n comprava esse ZMA ai, n presta, faz o basicão mesmo (albumina+ whey+ malto) que ta blz! Pega uma dieta melhor tb. Acredito q n é necessário um polivitamínico, pois vc toma sustagen que tem muitas vitaminas e minerais e ainda come legumes no almoço..

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sim, pela altura dos meus pais , ta normal

meu pai tem --1,76

minha mae:1,57

PO tavam falando pra eu fazer combo

Whey +Dextrose + Creatina + Albumina

Tipo eu sou baixo,meu professor fala para eu não tomar nada só sustagen, aí eu tomo WHey só, ele fala que não está na hora deu ganhar corpo que agora eu irei crescer, eaí eu não sei oque fazer , pois só tenho 1,58 de altura...

Eu fiz a média da minha altura deu 1,73 ,1,74...

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Seguinte:

Não adianta tomar ZMA, XYZ e KGP se continuar com esta dieta...

Vc fica do almoço atte as 5 sem comer e isso pe um erro... Esta barra no meio da manhã se for de cereal não te ajudará em nada...

Café da Manhã

-350 ml de leite com 3 colheres de Sustagen Kids

-Pão Integral com Queijo Branco (coloca umas 3 fatias de peito de peru se der...mas no geral ta bom)

-------------------------------------

3h depois 10h da manhã

uma barra (barra de cereal é ração... se for de proteina até vai... coloca banana, batata, peito de peru, leite, iogurte, atum, frango.... 1carbo+1proteina aqui)

--------------------------------

Almoço 13:00

-Feijão

-Frango

-Legumes(batata,beterraba,tomate,cenoura,chuchu)

-(ás vezes macarrão) OK

------------------------------------

5:00 (MUITO TARDE...COMA AS 15H30 / 16H)

-350 ml de leite com 3 colheres de Sustagen kids

-Pão integral com queijo branco OK

----------------------------------------------

8:00 (ESQUECE)

-Iogurte

-Pão com queijo Branco

MANTENHA A DIETA ATÉ AS 16...DAI FAÇA ASSIM:

PRÉ TREINO: IDEAL É BATATA DOC E COM FRANGO, MAS NÃO É TODO MUNDO QUE TEM ESTA DISPOSIÇÃO... COME CARBO (2 FT PÃO INTEGRAL, BATATA, AVEIA, E POR ULTIMA OPÇÃO BANANA) E PROTEINAS( FRANGO, PEITO DE PERU, CLARA DE OVO, FRANGO, CARNE VERMELHA MAGRA...FRANGO...ATUM...FRANGO...RSS)

PÓS TREINO IMEDIATO: MALTO+WHEY

40M DEPOIS FAÇA UMA REFEIÇÃO SÓLIDA CONTENDO CARBOS E PROTEINAS DE ALTA QUALIDADE...

CEIA: SOMENTE PROTEINAS... OMELETE DE CLARAS, ALBUMINA, CARNES MAGRAS, ETC...

ZMA = ENGANA TROUXA...

MALTO: ACHO QUE VC DEVIA INVESTIR EM UM...

ALBUMINA: INVISTA SÓ SE VC TIVER PROBLEMAS PARA COMER, FALTA DE TEMPO ETC...

MULTIVITAMINICO: É SEMPRE BOM......PRA SAÚDE. MAS NÃO TE AJUDARÁ A GANHAR MASSA, APENAS A MANTERA O SISTEMA IMUNOLÓGICO E O ORGANISMO TININDO...

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sÓ tem um problema nos dias que eu malho eu tenho INGLES ,depois do ingles eu vo para natação depois aí que eu vou malhar,umas 2:00 eu vo pro ingles, saio 3:30 depois vbou nadar até as 5:00 depois vou malhar...

oque eu posso comer depois da natação para eu poder ir malhar com disposição, e depois de malhar oque eu posso comer?

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sÓ tem um problema nos dias que eu malho eu tenho INGLES ,depois do ingles eu vo para natação depois aí que eu vou malhar,umas 2:00 eu vo pro ingles, saio 3:30 depois vbou nadar até as 5:00 depois vou malhar...

oque eu posso comer depois da natação para eu poder ir malhar com disposição, e depois de malhar oque eu posso comer?

Ja ouviu falar em bolsa térmica?? bota o rango e leva rapá...

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Oque você sujere?

Ajuda,eu não sei oque fazer...

Tem que fazer uma refeiçao boa antes do ingles e uma refeiçao depois da nataçao antes de ir pro treino, mas como tu vai pro treino direto come um pao cm peito de peru e queijo branco. E no pós come melhor qe em qualquer refeiçao do dia. E mesmo assim, nao eh certo que tu nao catabolize, depende de varios fatores como:

- intensidade da natação

- intensidade do treino

- dieta (principal)

dentre outros. Se tu tiver uma dieta boa, nao tem tanto problema, mas se tua dieta eh fraca ... :-?

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    • By Luis Meirelles
      Métodos de produção de whey
      Existem diversos métodos diferentes de produção de whey, sendo que cada um deles resulta em tipo diferente de pó, contendo quantidades maiores ou menores de proteína, bem como diferentes espectros de biodisponibilidade de várias proteínas.
      Desnaturação da whey pelo calor
      No que diz respeito aos peptídeos de whey, o calor ou qualquer tipo de tratamento térmico provoca rupturas estruturais e mudanças nas ligações químicas, criando cadeias de ligações cruzadas, chamadas de cross-linking. Em outras palavras, isso significa desnaturação. A sua principal consequência é um aumento dramático do tempo de digestão dessa proteína modificada.
      A whey desnaturada é mais barata
      O uso de calor prolongado em altas temperaturas é a forma mais rápida e econômica de se realizar a secagem de uma proteína.
      Há muito já se sabe que os fabricantes de proteínas comuns, melhor dizendo, wheys commodities, utilizam grandes quantidades de calor para tornar essas proteínas em forma de pó, por um processo de produção mais rápido e mais barato.
      O custo médio de 900 g (novecentos gramas) de whey não desnaturada concentrada é de R$ 250,00 (duzentos e cinquenta reais), ao passo que whey concentrada desnaturada gira em torno de R$ 90,00 (noventa reais).
      Absorção mais rápida e melhor retenção de nitrogênio pela whey não desnaturada
      Uma proteína desnaturada ou cross-ligada apresenta milhares de ligações potenciais a mais que precisam ser degradadas no intestino antes que se possa absorvê-la. Demora mais para ser retida e compartilhada nos músculos.
      Desse modo, leva-se muito mais tempo para que os aminoácidos cheguem aos compartimentos-alvo, produzindo índices bem baixos de retenção de nitrogênio.
      Uma whey não desnatura possibilita uma retenção incrivelmente maior de nitrogênio, aproximadamente 68% (sessenta e oito por cento) a mais do que a mesma proteína whey obtida por um processo de produção que a desnature.
      Frações proteínicas da whey não desnaturada
      A whey verdadeira é formada por diferentes frações proteínicas. Cada uma delas é crítica para a obtenção de um metabolismo otimizado e, consequentemente, para extensão da vida.
      Os métodos de produção que whey que utilizam o calor reduzem as frações proteínicas, podendo até eliminar algumas frações.
      As frações proteínicas da whey não desnaturada são:
      betalactoglobulina; alfa-lactalbumina; albumina de soro bovino; imunoglobulinas; glicomacropeptídeos; lactoferrina; beta-microglobulinas; gamaglobulinas; lactoperoxidas; lisozima; lactolina; relaxina; lactofano; fator de Crescimento IGF-1; fator de Crescimento IGF-2; proteoses; peptonas; colostro. As wheys desnaturadas perdem os fatores de crescimento IGF-1 e IGF-2, assim como o colostro.
      Propriedades funcionais da verdadeira whey não desnaturada
      É justamente a combinação exata e as relações entre cada uma dessas frações que fornece à verdadeira whey não desnaturada as suas extraordinárias propriedades funcionais.
      Essas são vitais para a saúde, pois, são capazes de:
      transportar e compartimentalizar minerais; regular a pressão arterial; estimular o sistema imunológico; aumentar a absorção intestinal de nutritientes e prevenir diarréia; maximizar a retenção de nitrogenio; diminuir a oxidação do colesterol LDL; manter a integridade intestinal e prevenir a translocação de bacterias, estimulando a massa intestinal e evitando a sua atrofia; otimizar a função hepática; estimular a síntese de proteinas viscerais; estimular a secreção de hormonios troficos no intestino; aumentar a produção de IGF-1. Por outro lado, as wheys desnaturadas, assim como outros produtos industrializados por meios térmicos, já são estudadas como substâncias que poderiam ser cancerígenas.
      Tipos de whey não desnaturada
      Há muito conteúdo sobre as wheys desnaturadas, que são encontradas nos tipos concentrada, isolada e hidrolisada.
      Por outro lado, as wheys não desnaturadas são encontradas apenas nas formas concentrada e isolada. E, ao contrário do que se indicada para as wheys desnaturadas, a melhor whey não desnaturada é a concentrada, por ser aquela que preserva melhor as frações proteínicas. Quanto mais próximo do soro do leite natural, melhor.
      No campo das wheys desnaturadas, é indicada como "pior" a whey concentrada e como "melhor"a whey hidrolisada.
      Benefícios da whey não desnaturada
      Esse tipo de proteína de soro de leite foi submetida a um extenso estudo, que revelou sua impressionante variedade de benefícios, além de sua capacidade de fortalecer o crescimento muscular saudável.
      Estudos mostram que a whey desnaturada:
      ajuda a baixar a pressão sanguínea e melhorar a função vascular se você estiver com sobrepeso ou pressão alta; fortalece os níveis normais de açúcar no sangue e aumentar a sensibilidade à insulina em pessoas com diabetes tipo 2; reduz a inflamação, incluindo inflamação relacionada à doença inflamatória intestinal, pelas suas ações protetoras devidas à sua capacidade de estimular a síntese de mucina intestinal e modificar a composição do microbioma intestinal; ajuda a normalizar seu peso: a proteína de soro de leite não apenas a satisfaz, mas também reduz as cólicas da fome, aumenta o metabolismo (permitindo que você queime mais calorias) e ajuda a manter a massa muscular e eliminar o excesso de gordura armazenada. Whey desnaturada e riscos para a saúde
      As wheys desnaturadas, também chamadas de whey fast food (em razão de serem produtos industriais ultraprocessados), deixam o organismo ácido. Além de haver perda de cálcio da massa óssea, esse cálcio é distribuído na forma de cristais e acumulado nas artérias cardíacas, gerando rigidez arterial e problemas cardíacos.
      A acidez causada no organismo pelo excesso de proteína ácida pode resultar em pedras nos rins, causando cálculo renal.
      Quando optar por um suplemento de proteína, verifique se ele não contém whey termolisada (ultra-aquecida), que demonstrou ser a mais carcinogênica dos alimentos termolisados.
      Evite proteínas de soro de leite derivadas de leite ultrapasteurizado.
      Se o fabricante do soro de leite não fornecer um Certificado de Conformidade (CoC) informando que o seu soro é feito de leite não pasteurizado, é bem provável que seja a whey derivada de leite ultrapasteurizado.
      Whey por troca iônica é a mais perigosa
      O processo de troca iônica para produção e filtragem de proteínas whey é o pior, mais antiquado ou ultrapassado, além de perigoso.
      Existem várias marcas que usam esse antigo método de extração, que é o mais barato de todos.
      Texto original de Dr. Luis Meirelles.
    • By contribuinte
      Dentre as wheys baratinhas Best Whey da Athletica Nutrition e Whey Grego da Nutrata, qual é a melhor opção?

    • By vicentelaff
      Eae galera,
      Entao, eu tava pensando em comprar uma glutamina, um BCAA e um whey, mas tava em dúvida sobre as marcas e se vale msm a pena. Depois que eu comprei aquele lixo daquele pacote de "hipertrofia máxima" da x-pharma, só vou comprar suplemento perguntando aqui antes ! kkk !
      Então, a glutamina seria essa daqui  glutamina-body-size-300-gr   eai ? a marca é boa ? o preço ta bom ?
      O BCAA seria esse bcaa-dymatize-400-capsulas eai ? a marca é boa ? o preço ta bom ?
      E o whey seria esse daqui super-whey-100-pure-907gr eai ? a marca é boa ? o preço ta bom ?
      Valeus galera !
    • By Alymec
      Qual marca é mais confiável? Qual marca fornece realmente os valores indicados? Qual dá mais resultado?
      Ultimamente li bastante sobre os casos das empresas que fornecem quantidades diferentes de carbos e proteínas do que vem dizendo no pote, e apesar de terem sido aprovadas, ainda fico com um certo receio sobre essas duas. De um lado, a Probiotica, uma marca com um grande nome até mesmo internacionalmente, mas que vem sofrendo algumas acusações, e de outro a Integral, marca que vem crescendo muito. (Quem assiste UFC sabe...)
      Queria saber dos que realmente conhecem e que já fizeram uso: Qual whey vale mais a pena investir?
      https://www.corpoidealsuplementos.com.br
      Não pelo preço, mas pela qualidade do produto.
      Vlw!
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