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Debate sobre série de Peito, Ombro e Trapézio..


Maromba SDN
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Fala galera da Maromba..

Estou começando hoje aqui no Fórum do Site e espero aprender muito e quem sabe ajudar outras pessoas. Bom, vamos ao que interessa.

Malho há 5 anos e meio, tenho 20 anos. Bom, tive um bom crescimento em relação à finura que eu era quando tinha 15 anos, porém nunca consegui desenvolver um peitoral na moral. Tenho um ombro maneiro e trapézio tô começando a ganhar um pouco agora. Meu Objetivo é ficar bem definido, ganhando massa muscular. Por isso preciso da ajuda de vocês pra ganhar Peito, Trapézio e Desenvolver e rasgar mais ainda o Ombro.

Minha série atual é a seguinte:

2ª/5ª -Peito, Ombro, trapézio:

2*8-2*6 Supino Reto

2*8-2*6 Supino Inclinado

2*8-2*6 Voador peitoral

2*8-2*6 Cross Over

2*10-2*8 Elevação de Ombros

2*8-2*6 Elevação Lateral 90º

2*8-2*6 Desenvolvimento alternado com halteres

2*8-2*6 Elevalçao Frontal com Anilha

3ª/6ª Costas e Tríceps:

2*8-2*6 Barra pra frente

2*8-2*6 Remada cotevelo abduzidos

2*8-2*6 Puxada pra frente (pulley)

2*8-2*6 Puxada alternada (pulley)

2*8-2*6 Tríceps no Pulley

2*8-2*6 Tríceps Francês (c/corda no Cross Over)

2*8-2*6 Tríceps na testa

4ª e sábado: Perna e Bíceps

2*8-2*6 Rosca Bíceps Reta

2*8-2*6 Rosca Bíceps no Scoth

2*8-2*6 Rosca Inversa no Scoth

2*8-2*6 Rosca Bíceps Martelo alternada

2*8-2*6 Cadeira Extensora

2*8-2*6 Leg Press

2*8-2*6 Panturrilheira

Essa é minha série. Aguardo alguma Sugestão

Valew

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Em 2002-12-13 00:07, Maromba SDN escreveu:

É brother, malho há 5 anos e meio.. mó tempão né?!!? Mas será q fazendo uma série HIT eu teria ganhos de massa?

Lógico e provavelmente, superiores ao que vc está fazendo.

Ou pra que vc acha que serve o HIT?

Só tem uma coisa, o HIT não é um treino tão simples e vc vai precisar estudar um pouco sobre ele antes de começar, pra não treinar errado.

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