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Perder peso e Ganhar Musculos


patricknovato

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Boa Trade pessoal,desculpe c ja tiver esse topico pois eu nao axei, venho aki encaressidamente pedir a ajuda de vc's pois esse site me ajudou bm ja, e gostaria de novo da ajuda de tds ,,tenho 1 mes de academia tenho 1,78 de altura,93 kilos, kerendo perder peso e definir. obs: tomando ja lipo 6 black e Rippp abs probiotica 1 lipo em jejum e 1 lipo e 1 rip antes do treino 30 min antes..tenho uma alimentaçao totalmente dinosssaruo como de td e muito ..rsrs o refri cortei era um tomador de coca cola compulsivo e a breja tmb parei ,,me ajudem com alimentaçao e serie de axercicios,,,Ah estou fazendo 40 min de aerobicos 25 Bike e 25 esterira no começo do treino Bike e no final a esteira,faço serie de 4 x15 de td ki e aparelho masi intercalando os musculos !!!! ajudem please..aguardo ..AH lipo tomando a 1 dia rsrs!! vlw

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Boa NOite Amigos e dede ja agradeço a tds ki me deram a opniao aki,vejamos :alimentaçao reduzida muito legumes e frutas depois das 6 tarde na de comida apenas fruta e legumes,,e treino ficou assim , akecimento 25min bike,seg:peito/triceps-ter:costa/biceps-quart:ombro/perna rempetindo isso semana td,, obrigado por me ajudar e vejam segunda aumentarei o lipo 2 de manha e 2 de tarde e 2 ripp tmb...vlw e estou aberto aki pra ajudas e criticas td sera bm vindo...vlw

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Um treino muito bom que eu recomendo é o de superset, é um treino embassado de se fazer, principalmente quando junto de aeróbicos, mas funciona.

Sinceramente, num precisa tomar termogenico quando vc ta gordo, queimar gordura até ficar só na barriga vc faz sem isso, termo é quando vc ta com uns 10-14 de bf, é quer dar uma diminuida no bf pra rasgar.

Ja começa na academia tomando isso é coisa que professor nenhum recomenda

Vai numa nutricionista fazer uma dieta legal, ai não tem erros de achismo, vc tem.

Faça uma avaliação fisica, peso de balança não significa porra nehuma, e outra qual sua idade? tem coisa que não vai pra frente simplesmente por causa da idade, o próprio organismo num ta preparado.

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