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UMA NOVA REFLEXÃO SOBRE REFEIÇÃO PÓS-TREINO


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Refeição Pós-Treino: Uma Nova Abordagem Quando o assunto é maximizar a recuperação muscular após o treino, todos nós estamos acostumados com o protocolo Whey Protein com Malto e/ou Dextrose, mas se

Existem relatos que dizem que a tal "Janela de Oportunidade" não se reserva a apenas minutos mais sim horas (48 h aproximadamente). Outra situação e o fato de o reparo e construção dos músculos se dá

  • 4 semanas depois...
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Legal o texto!! Acredito que seria interessante um Whey por exemplo ou outra fonte proteica+ malto ou dextrose ou outra fonte de carboidrato de médio indice glicemico (e nao necessariamente de alto indice glicemico, concordo) pós exercicio (mas logo pós exercicio, na "janela da oportunidade") e após aguardar aprox. 1 hora, uma refeição com proteina e carboidratos integrais, isto é, que garantam uma absorcão mais lenta e portanto mais vantajosa neste horario. Ou então uma boa refeição pos treino (dependendo do horario do treino) contendo proteina e carboidratos formando uma refeicao de indice glicemico medio é muito interessante. A combinação Whey+agua+aveia+1 fruta tambem é uma otima pedida no pos treino.

Em alguns casos uma boa refeição pos treino garante ganho de massa melhor do que tomando um suplemento e comendo mal.. é preciso equilibrar alimentação e suplementação.

Shalimar Diniz-

www.nutriequilibrio.com.br

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