Sou absurdamente magro quero ganhar massa muscular

[intuca]

Olá pessoal, eu ja treino a +/- 4 meses e ganhei somente 2kilos, mais acabei ficando doente e perdi esses 2 kilos, agora quero voltar a treinar, tenho 1,74 e peso 49kilos, queria saber qual suplementação tomar e o modo....

Grato...

[LucaStyle]

Nossa.. tu ta só o farelo.

Brother da uma consultada no forum de nutrição.. procura fazer uma alimentação boa.. e se puder compra um hipercalórico (massa 3200 da probiótica é uma boa opção).

[mp1234]

COMIDA EH O MAIS IMPORTANTE COM CERTEZA!!

mas METE UM HIPERCALÓRICO AI TBM!!! vai te ajudar....toma 2 doses p/ dia.... dai mais pra frente vc tbm compra um WHEY pra tomar no pós!!!!

Abs!!

[Thiagoow]

Nossa, eu com 1.77 e 68kgs achei que tava muito mal

Cara alimentação é o principal, come como se o mundo fosse acabar, como a galera falou da uma pesquisada no forum de nutrição...

Hipercalórico, 2 doses por dia , Real gains da Universal !!!

[zaire2d]

COBAVITAL amigo, 12 reais na farmacia. toma por 1 mes e posta aqui se teve resultados ótimos!

[Reinaldo.Gomes]

se em quatro meses você ganhou só 2kg, não foi falta de suplemento. ou foi falta de sono, ou treino errado, ou o mais provável, falta de comida.

diz aí o que você costuma comer durante o dia, e os horários.

[dennis16]

É brother vc ta so a capa mesmo + o principal de tudo mesmo é alimentação , vc pode fazer oq for sem alimentação vc não vai a lugar nem um ...

1- Monte uma dieta legal pesquise na parte de nutrição do forum

2- eu acho q seria viavel vc compra um hipercalorico pq vc ta muito abaixo do peso

e se foque na alimentação ela é a base de tudo , alimentação q eu digo não é comer besteira não refrigerante , pizza essas coisa

[oozaru]

tem 1 coisa chamada comida, tu compra no mercado e tal, faz bem comer

[juaopedroandrade]

tem 1 coisa chamada comida, tu compra no mercado e tal, faz bem comer

baah, ja ouvi falar. diz que é boa essa coisa ae, faz crescer fortinho.

sera que é real ? ;O

ÇALSDHAÇLSDKHASDH

[xico_jr]

Cara, como todos falaram, pega uma boa dieta em primeito lugar! Depois compra um hipercalorico, de preferencia compra o Serious Gainer da Performance, é nacional e melhor do que esses importados.