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livinhabsb

Tomar suplemento alimentar sem malhar

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16 posts in this topic

Eu gostaria de saber se tomar Whey Protein sem malhar faz mal ou não é bom por algum motivo...

Eu tenho 22 anos, minha altura é: 1.53m e peso: 36k.

É pq eu sou muito magra, esquelética. Eu como de tudo mas pouca quantidade. Eu não faço nenhum exercício físico. Eu vou em médicos, nutricionisas, endocrinologistas, desde que naci, já fiz tudo quanto é tipo de exames, nunca tive nada de errado, dá tudo normal.

Meu dia - a -dia é assim: De manhã eu como 1 pão francês com margarina ou requeijão + queijo e presunto e um copo de 250 ml de vitamina de banana ou abacate com neston, aveia de flocos finos e sucrilhos. Quando não tem fruta eu tomo um copo de leite com Nutren,um suplemento da Nestlé, neston e aveia em flocos finos. Depois vou pra facul, aí é meio difícil eu lanchar na facul... Depois eu almoço no restaurante perto do meu trabalho. Meu almoço dá cerca de 280 gramas. Sempre como tomate, cenoura, beterraba, macarrão, arroz, peixe ou frango e depois eu tomo um suco de laranja,cenoura e beterraba ou de abacaxi com hortelã. No lanche da tarde as vezes eu como maçã ou uma barra de cereal. Depois vou pra casa aí minha mãe e eu chegamos cansadas então a gente come a mesma coisa do café da manhã. Quando tem comida pronta, a maioria das vezes é arroz, feijão, macarrão, chambaril, fígado de boi, ou sopa de macarrão com verduras. E depois vou dormir !!

Eu gostaria de saber se eu tomar um suplemento tipo Whey Protein vai me ajudar em alguma coisa...
Meu amigo fez faculdade de Educação Física, trabalhou em academias e foi ele que me indicou o Whey Protein + BCAA e o Malto Dextrina. Ele disse que para começar é melhor eu tomar os suplementos e quando eu chegar nos 40k eu posso começar a fazer uma caminhada de leve. O que vocês acham????

Obrigada!!!

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Desnecessario tomar esses suplementos sem treinar!

Se eu fosse vc tomava malto durante o dia, dúvido que em 1 semana vc não ia engordar!! :P

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Se o seu desejo é ganhar um pouco de peso então acho aconselhavel tomar uma dose de hipercalorico a noite e no almoço tenta comer um pouco mais :P

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se for pra tomar algum suplemento, sem dúvidas um HIPERCALÓRICO!!

e po....da uma aumentada na COMIDA...aumenta o número de refeições e a quantidade de comida!!!

e pode fzer um exercício sim...DEVEEE.....mas aumenta a comida!

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Sem dúvida alguma tem que ser hipercalórico. Eu também tenho problema em ganhar peso, mesmo comendo bastante, e o hipercalórico me ajudou muito. Com aproximadamente 1 - 2 meses consegui ganhar em torno de 5 kg, o que pra mim era quase impossível.

Além do suplemento, alimente-se melhor nas principais refeições e tente diminuir o tempo entre elas (máximo de 3 horas entre as refeições).

Fazer exercícios, como musculação, seria muito interessante no seu caso também, ajudaria no ganho de peso.

Abs.

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Sua alimentação realmente está muito fraca desse jeito não tenho como ganhar peso, porque vc come basicamente o que necessita para o dia a dia e como vc provavelmente deve ter um metabolismo bastante acelerado, as suas calorias obtidas nas refeições que são baixas rapidamente são utilizadas pelo seu organismo evitando que você ganhe peso. Só tem 2 dias:

1- Melhora sua alimentação, isso é basico pra quem quer ganhar peso, aumente principalmente a quantidade de carboidratos, a quantidade total do seu almoço é geralmente um pouco menor do que eu como apenas de carboidratos em cada refeição, e custumo fazer cerca de 5 diarias desse tipo.

2- Tome de 1 a 2 doses de hipercalórico diariamente, lembre-se de procurar um hipercalórico de qualidade, geralmente é um produto barato, porém com concentrações de gorduras altas e poucas proteinas, então como você vai tomar apenas 1 suplemento, diferente da galera aqui do forum que toma geralmente mais de 4, procure um Hipercalorico bom, que geralmente custa na faixa de 250 reais, e dura cerca de 1 mês, eu aconselho você a tomar o Real Gains da Universal Ta custando em média 260 reais o pote grande de 3.1kg e por ter uma concentração boa você poderá tomar 2 doses diarias, porém as vezes pode ocorrer ganho de gordura localizada o que no seu caso acho que não seria um problema tão grande, então procure caminhar de 30 mins a 1 hora umas 4x por semana.

Se quiser da uma olhada no forum de nutrição que tem umas dietas já prontas lá, ai é só adaptar pro seu dia a dia...

Espero ter ajudado, Boa sorte!

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Como foi dito pelo Thiagoow, o hipercalórico deve ser de qualidade. Como já tomei hipercalóricos de diversas marcas, tanto nacionais quanto importadas, eu te recomendo tomar o Massa 3200 AntiCatabolic da Probiótica. Tive excelentes resultados com ele e achei o melhor dentre muitas marcas que tomei, além de ter um preço bem "acessível".

Abs.

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Eu vou começar a fazer natação. Mas mesmo sem eu nunca ter tomado um suplemento e sem malhar eu posso posso tomar o hipercalórico?? E o hipercalórico pode tomar junto com o café da manhã?? Tipo, comer pão e tomar o hpercalórico??

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Pode tomar no café da manhã sem problemas, só te aconselho no primeiro dia tomar sem comer nada, pq geralmente esses hipercalóricos enxem um pouco. Se mesmo tomando você ainda tiver com fome pode comer à vontade junto com o hipercalórico.

Eu acho que os melhores horários pra você tomar seria depois da natação e no café da tarde, pois o hipercalórico, apesar de não ser o ideal, substitui uma refeição que não seja tão forte e no seu caso o café da tarde está bem fraco.

Caso o horário do café da tarde seja o mesmo de quando você sai da natação, escolha um outro horário de preferência, já que no seu caso tomar 2x ao dia seria o melhor.

E não se esqueça de tentar melhorar suas refeições, principalmente o almoço.

Abs.

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Eu já comprei a Massa 3200 Anti-Catabolic da Probiótica!!

Mas quantas medidas eu tomo??

E quantos ml ??

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Eu já comprei a Massa 3200 Anti-Catabolic da Probiótica!!

Mas quantas medidas eu tomo??

E quantos ml ??

Faça o uso dele 2x ao dia, tomando 1 medidor cheio, que vem junto com o produto, em cada uso.

Obs.: não siga a sugestão de uso da embalagem. Se você tomar o que indicam lá o hipercalórico termina em dias.

Abs.

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eu ACHO que não havia necessidade de comprar um hipercalórico tão caro, já que a quantidade e qualidade de proteína praticamente não é relevante pra você.

de qualquer forma, eu diria que pra você duas medidas com leite tá bom.

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    • By Valmor Sick
      Olá galera, estou com uma duvida grande, sei que não posso ultrapassar os limites de vitaminas e minerais por dia, porém estou entrando em Cutting, e tenho medo de catabolizar, estou pensando em tomar uma capsula de multivitamínico da growth de manha e 3 capsulas de zma da growth anoite, isto afetaria meu organismo? em vez de ajudar pioraria? o que acham?
      COMPOSIÇÃO:
      ZMA:
      Zinco 7mg 100 Magnésio 260mg 100 Cromo 35mcg 100 Vitamina B6 1,3mg 100 Multivitaminico:                                                                   
      Vitamina A micrograma 600 
      Vitamina D micrograma 5
      Vitamina C mg 45
      Vitamina E mg 10
      Vitamina B1 (Tiamina) mg 1,2
      Vitamina b2 (Riboflavina) mg 1,3
      Vitamina B3 (Niacina) mg 16
      Vitamina B6 mg 1,3
      Ácido fólico micrograma 240
      Vitamina B12 micrograma 2,4
      Vitamina B7/Vitamina H (Biotina) micrograma 30
      Vitamina B5 (Ácido pantotênico) mg 5
      Vitamina K micrograma 65
      Colina mg 550
      Cálcio mg 1000
      Ferro mg 14
      Magnésio mg 260
      Zinco mg 7
      Iodo micrograma 130
      Fósforo mg 700
      Flúor mg 4
      Cobre micrograma 900
      Selênio micrograma 34
      Molibdênio micrograma 45
      Cromo micrograma 35
      Manganês 2,3 mg
    • By Vini04
      Tô com uma dúvida do que seria melhor ter numa suplementação. Já treinava há algum tempo mas parei, e estou voltando agora, sou ecoo.
      Andei pensando em comprar, por enquanto:  Whey, Creatina, bcaa e Albumina.
      Alguma dica do que mudar?
      Se souberem algum suplemento com bons resultados, também é bem-vindo.
    • By erbtu
      OBS: As perguntas se baseiam na proposta em que cada alimento propõe e são para pessoas que treinam.
      1 - Carboidratos de alto IG devem ser consumidos em quais situações e momentos do dia?
      R:
      2 - Proteínas de rápida absorsão como whey, por exemplo, deve ser ingerido somente de manhã ao acordar e no pós treino? Antes do treino de forma alguma? De preferência com água?
      R:
      3 - Albumina somente antes de dormir por ser proteína de absorsão lenta? Posso tomar com leite de soja?
      R:
      4 - Muitos recomendam claras de ovo em algumas refeições... Posso substituir por albumina como a Salto's, por exemplo? 1 clara de ovo tem 3g de proteína, já 1 porção de albumina Salto's tem 11g de proteína, menos de 1 g de carboidrato e uma boa quantidade de aminoácidos da cadeia ramificada (valina, leucina e isoleucina).
      R:
      5 - Quem trabalha e/ou estuda, dificilmente consegue ingerir todas as vitaminas e minerais necessárias para o organismo, bem sabemos que é de grande importância para trabalhar a absorsão de outros alimentos. Um pessoa que treina deve fazer uso de multivitamínicos e minerais ou não se faz necessário?
      R:
      Desde já agradeço a todos!
    • By Matheus G
      Olá, Bom comecei academia a pouco tempo e não tenho ideia de qual suplemento tomar e quando.
      Inicio
      Altura: 175cm
      Peso: 74 kg (apesar de iniciar com 74 kg sempre que engordava antes de começar a academia (ex. 76kg depois de 1 semana eu voltava a 74kg)).
      Treinamento: A (Segunda), B (Terça), C (Quarta).
      ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
      [Primeira avaliação] Depois de 2 meses.
      Braço: 30.5(D) , 30.5(E)
      Peitoral: 91
      Abdomen: 77
      Coxa: 59 (D), 57(E)
      [Segunda avaliação] 2 meses.
      Braço: 32(D) , 31.5(E)
      Peitoral: 90.5
      Abdomen: 77
      Coxa: 59.5 (D), 58(E)
      Peso atual : 76 kg
      --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
      Corpo: Qual tipo corporal seria esse? Mesomorfo?

      Comecei a tomar Nutri Whey Protein Integralmedica a 1 mês e meio ("No começo tomava com leite "- como so burro" mas depois li em um forum que o correto é com água).Ultimamente eu tomo após o treino e mais nada, devo adicionar maltodextrina  junto do whey pós treino.
      Obrigado! Pela atenção.
       
       
       
       
       
    • By Cleyton303
      Eae pessoal suave, então eu to fazendo academia cerca de 1 mês e to começando a pensar em tomar suplemento pois a minha dieta não consegue me dar tudo oque preciso para ganhar massa, vai ai os suplementos que eu quero comprar
      Whey Protein 100% - pós treino,20 min depois de tomar malto para que o malto seja usado apenas para repor energia.
      BCAA-2 pré e 2 pós treino.
      Malto-Pós treino.
      Termogenese(lipo 6 blaco UC)-1 quando acordar e outro as 4 horas, quero usar para perder a gordura concentrada na barriga sei que vou acabar perdendo massa magra porem acho que vai valer a pena.
      Então pessoal é isso oque vocês acham sobre essa suplementação? Achão que eu deveria esperar um pouco mais, ou consultar uma nutricionista?