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livinhabsb

Tomar suplemento alimentar sem malhar

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16 posts neste tópico

Eu gostaria de saber se tomar Whey Protein sem malhar faz mal ou não é bom por algum motivo...

Eu tenho 22 anos, minha altura é: 1.53m e peso: 36k.

É pq eu sou muito magra, esquelética. Eu como de tudo mas pouca quantidade. Eu não faço nenhum exercício físico. Eu vou em médicos, nutricionisas, endocrinologistas, desde que naci, já fiz tudo quanto é tipo de exames, nunca tive nada de errado, dá tudo normal.

Meu dia - a -dia é assim: De manhã eu como 1 pão francês com margarina ou requeijão + queijo e presunto e um copo de 250 ml de vitamina de banana ou abacate com neston, aveia de flocos finos e sucrilhos. Quando não tem fruta eu tomo um copo de leite com Nutren,um suplemento da Nestlé, neston e aveia em flocos finos. Depois vou pra facul, aí é meio difícil eu lanchar na facul... Depois eu almoço no restaurante perto do meu trabalho. Meu almoço dá cerca de 280 gramas. Sempre como tomate, cenoura, beterraba, macarrão, arroz, peixe ou frango e depois eu tomo um suco de laranja,cenoura e beterraba ou de abacaxi com hortelã. No lanche da tarde as vezes eu como maçã ou uma barra de cereal. Depois vou pra casa aí minha mãe e eu chegamos cansadas então a gente come a mesma coisa do café da manhã. Quando tem comida pronta, a maioria das vezes é arroz, feijão, macarrão, chambaril, fígado de boi, ou sopa de macarrão com verduras. E depois vou dormir !!

Eu gostaria de saber se eu tomar um suplemento tipo Whey Protein vai me ajudar em alguma coisa...
Meu amigo fez faculdade de Educação Física, trabalhou em academias e foi ele que me indicou o Whey Protein + BCAA e o Malto Dextrina. Ele disse que para começar é melhor eu tomar os suplementos e quando eu chegar nos 40k eu posso começar a fazer uma caminhada de leve. O que vocês acham????

Obrigada!!!

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Desnecessario tomar esses suplementos sem treinar!

Se eu fosse vc tomava malto durante o dia, dúvido que em 1 semana vc não ia engordar!! :P

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Se o seu desejo é ganhar um pouco de peso então acho aconselhavel tomar uma dose de hipercalorico a noite e no almoço tenta comer um pouco mais :P

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se for pra tomar algum suplemento, sem dúvidas um HIPERCALÓRICO!!

e po....da uma aumentada na COMIDA...aumenta o número de refeições e a quantidade de comida!!!

e pode fzer um exercício sim...DEVEEE.....mas aumenta a comida!

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Sem dúvida alguma tem que ser hipercalórico. Eu também tenho problema em ganhar peso, mesmo comendo bastante, e o hipercalórico me ajudou muito. Com aproximadamente 1 - 2 meses consegui ganhar em torno de 5 kg, o que pra mim era quase impossível.

Além do suplemento, alimente-se melhor nas principais refeições e tente diminuir o tempo entre elas (máximo de 3 horas entre as refeições).

Fazer exercícios, como musculação, seria muito interessante no seu caso também, ajudaria no ganho de peso.

Abs.

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Sua alimentação realmente está muito fraca desse jeito não tenho como ganhar peso, porque vc come basicamente o que necessita para o dia a dia e como vc provavelmente deve ter um metabolismo bastante acelerado, as suas calorias obtidas nas refeições que são baixas rapidamente são utilizadas pelo seu organismo evitando que você ganhe peso. Só tem 2 dias:

1- Melhora sua alimentação, isso é basico pra quem quer ganhar peso, aumente principalmente a quantidade de carboidratos, a quantidade total do seu almoço é geralmente um pouco menor do que eu como apenas de carboidratos em cada refeição, e custumo fazer cerca de 5 diarias desse tipo.

2- Tome de 1 a 2 doses de hipercalórico diariamente, lembre-se de procurar um hipercalórico de qualidade, geralmente é um produto barato, porém com concentrações de gorduras altas e poucas proteinas, então como você vai tomar apenas 1 suplemento, diferente da galera aqui do forum que toma geralmente mais de 4, procure um Hipercalorico bom, que geralmente custa na faixa de 250 reais, e dura cerca de 1 mês, eu aconselho você a tomar o Real Gains da Universal Ta custando em média 260 reais o pote grande de 3.1kg e por ter uma concentração boa você poderá tomar 2 doses diarias, porém as vezes pode ocorrer ganho de gordura localizada o que no seu caso acho que não seria um problema tão grande, então procure caminhar de 30 mins a 1 hora umas 4x por semana.

Se quiser da uma olhada no forum de nutrição que tem umas dietas já prontas lá, ai é só adaptar pro seu dia a dia...

Espero ter ajudado, Boa sorte!

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Como foi dito pelo Thiagoow, o hipercalórico deve ser de qualidade. Como já tomei hipercalóricos de diversas marcas, tanto nacionais quanto importadas, eu te recomendo tomar o Massa 3200 AntiCatabolic da Probiótica. Tive excelentes resultados com ele e achei o melhor dentre muitas marcas que tomei, além de ter um preço bem "acessível".

Abs.

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Eu vou começar a fazer natação. Mas mesmo sem eu nunca ter tomado um suplemento e sem malhar eu posso posso tomar o hipercalórico?? E o hipercalórico pode tomar junto com o café da manhã?? Tipo, comer pão e tomar o hpercalórico??

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Pode tomar no café da manhã sem problemas, só te aconselho no primeiro dia tomar sem comer nada, pq geralmente esses hipercalóricos enxem um pouco. Se mesmo tomando você ainda tiver com fome pode comer à vontade junto com o hipercalórico.

Eu acho que os melhores horários pra você tomar seria depois da natação e no café da tarde, pois o hipercalórico, apesar de não ser o ideal, substitui uma refeição que não seja tão forte e no seu caso o café da tarde está bem fraco.

Caso o horário do café da tarde seja o mesmo de quando você sai da natação, escolha um outro horário de preferência, já que no seu caso tomar 2x ao dia seria o melhor.

E não se esqueça de tentar melhorar suas refeições, principalmente o almoço.

Abs.

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Eu já comprei a Massa 3200 Anti-Catabolic da Probiótica!!

Mas quantas medidas eu tomo??

E quantos ml ??

Faça o uso dele 2x ao dia, tomando 1 medidor cheio, que vem junto com o produto, em cada uso.

Obs.: não siga a sugestão de uso da embalagem. Se você tomar o que indicam lá o hipercalórico termina em dias.

Abs.

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eu ACHO que não havia necessidade de comprar um hipercalórico tão caro, já que a quantidade e qualidade de proteína praticamente não é relevante pra você.

de qualquer forma, eu diria que pra você duas medidas com leite tá bom.

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    • Por leo9281
      Bom dia pessoal Gostaria de uma dica sobre suplementação, minha suplementação é da seguinte forma:
      Pré - treino ( BCAA)
      Durante o Treino ( Maltodextrina)
      Pós treino ( BCAA, Whey Blend, Creatina)
       
    • Por Deives Francis
      Esta matéria pretende quebrar paradigmas para que você reveja seus conceitos quando o assunto é saúde, boa forma física e bem-estar.
      Muitas pessoas cometem o engano de achar que contratar um Personal Trainer, pagar uma consultoria para receber melhores orientações, comer comidas mais saudáveis e naturais e suplementar por meses seguidos, para sempre, para o resto da vida, é um gasto muito alto, ou pior ainda, um gasto desnecessário.
      Vou explicar detalhadamente todos estes enganos:
      - Contratar um Personal Trainer
      Nunca é um gasto. É a procura extraordinária pela mudança correta no estilo de vida voltado a saúde e a boa forma física, é um investimento enorme para aquilo que é mais importante para você, “a sua vida, vivida com BEM-ESTAR!” Pense que você irá: dormir melhor, trabalhar melhor, melhorar sua auto-estima, tornar-se mais calmo e tolerante, melhorar sua aptidão física, melhorar sua saúde geral, melhorar aptidão e vigor sexual, e também prevenir ou tratar inúmeras doenças, tais como: câncer, diabetes, coronariopatias e outros problemas vasculares, hipertensão, arteriosclerose, osteoporose, fibromialgia, etc. E tudo isso sendo adquirido em menor período de tempo, e o mais importante, com maior segurança. Isso, é claro, de acordo com a experiência do Personal contratado.
      - Pagar por uma Consultoria
      É uma ótima alternativa para aquele que não tem a possibilidade de treinar com horário marcado com um Personal Trainer, além de ser uma alternativa mais barata para aquele que também quer receber melhores orientações na programação dos treinamentos, nas orientações alimentares e no melhor uso dos suplementos.
      Com esta sinergia, você terá melhores resultados em períodos mais rápidos, e algumas pessoas até podem gastar menos com isso, pois, muitas pessoas compram suplementos e fazem uso de diversos outros recursos para melhorar sua forma física gastando fortunas.
      E quase sempre não funciona ou funciona apenas por um pequeno período de tempo, o que faz com que o individuo desista rapidamente do seu objetivo, pois, o individuo não procurou um profissional para lhe ajudar a mudar seu estilo de vida da forma mais coerente e educacional possível.
      A mudança no estilo de vida é que vai levar a resultados mais rápidos e sólidos, que se perpetuam por toda vida. Todos precisam de um profissional para ajudar nessa tarefa.
      - Alimentos Saudáveis
      Comparar o preço de pão integral com o pão branco comum, assim como outros alimentos das prateleiras mais saudáveis do supermercado, a principio, pode indicar que você irá gastar mais.
      Porém, devemos avaliar um todo, pois, aqui, estamos falando principalmente de uma mudança no estilo de vida, uma mudança em nosso comportamento em nossas escolhas. Pense no quanto irá economizar com outras comidas e principalmente guloseimas no supermercado.
      Pense em como irá economizar quando passar a fumar menos, ou até mesmo parar de fumar. Pense no quanto irá economizar quando passar a beber menos, apenas nos finais de semana, ou até mesmo parar de beber.
      O gasto com alimentos mais saudáveis foi decorre de uma escolha no estilo de vida mais saudável. E isso implica em outras mudanças e escolhas que nos farão, no final, gastar até menos. Some-se a isso que uma alimentação saudável vai te prevenir de inúmeras doenças e poderá lhe proporcionar economias imensuráveis.
      - Utilizar Suplementos Alimentares
      Não é um gasto extra em nosso orçamento, faz parte da nossa nutrição diária com qualidade. É como se estivéssemos no supermercado escolhendo o alimento mais saudável para colocar no carrinho.
      A única diferença é que, neste caso, você estará dentro de uma loja de suplementos. Você apenas optou por escolher por uma fonte diferente de determinado nutriente, por exemplo, no mercado você pode escolher como fonte de proteína o peito de frango ou um corte magro como o patinho, mas também pode optar por um mix protéico na forma de suplemento alimentar ou uma Whey Protein, considerada a melhor proteína para a saúde humana!
      E não posso deixar de mencionar que hoje os suplementos alimentares são classificados como alimentos pelas ultimas determinações da ANVISA.
      Pense naquele trabalhador extremamente atarefado, um plantão médico, um plantão policial, um bancário, etc. Muitas vezes eles não conseguem parar 20 minutos para comer nesse estilo de vida atarefado. Quase sempre este indivíduo, querendo poupar tempo, gasta muito dinheiro sem perceber, comendo besteiras.
      Os fast foods como uma esfirra, pastel, coxinha, sanduíches, MC Donalds, com Coca-Cola, refrigerantes, sucos, entre outras coisas que acabam com a saúde e ainda deixam com uma aparência desagradável aos seus próprios olhos, prejudicando a auto-estima.
      Há outros efeitos deletérios. Essas comidas custam muito dinheiro. Pare e some o quanto você gasta por dia com estas comidas e faça um cálculo mensal. Garanto que muitos gastam mais que 300,00 reais por mês, o que daria para comprar um ótimo suplemento que viesse substituir estes alimentos não saudáveis.
      O gasto seria o mesmo, ou até menor, e, ainda, melhoraria a saúde, forma física e qualidade de vida. Os suplementos contém nutrientes altamente saudáveis e ainda não contém hormônios, agrotóxicos, fertilizantes, maus tratos em sua conservação e transportes, entre inúmeros outros fatores que tornam os alimentos dos dias de hoje menos saudáveis.
      Outro engano é o preconceito que muitos têm em relação ao uso de suplementos alimentares, acreditando que isso possa fazer mal a saúde de algum indivíduo. O mais engraçado é que ninguém pensa se estará prejudicando sua saúde quando vai escolher alguma guloseima no mercado. Garanto que isso é muito pior para sua saúde. Vou mais além. Para mim, é uma ignorância enorme acreditar que comprar um suplemento alimentar em uma loja especializada venha provocar algum mal a saúde, pensamento hipócrita! Quando eu me deparo com a mãe de um garoto na academia que não deixa seu filho de 17 anos comprar suplementos por acreditar fazer mal, vejo que a mesma mãe, quando seu filho ainda criança, dava a ele quatro latas de Sustagem todo mês, comprado na farmácia.
      Agora vou fazer algumas colocações: o Sustagem nada mais é do que um suplemento alimentar. É alimento em pó, assim como qualquer outro vendido em lojas especializadas. Agora, talvez, seja o fato de ele possuir um rótulo com carinhas de bebes sorridentes, desenhos de passarinhos, entre outras figuras amigáveis, que mude a impressão de quem compra,ou, talvez, por ser comprado dentro da farmácia.
      A ingênua mãe associou isso à saúde, mas vamos lembrar que farmácia não é saúde, farmácia é doença, pois, remédio não é para a saúde, e sim para tratar doenças. Por isso o nome Drogaria, onde se vendem drogas. Então mamãe, vou terminar este pequeno artigo deixando-lhe um recado muito especial para você: toda vez que você estiver estimulando seu filho adolescente a ir para a academia, a comer melhor, contratar um profissional para ajudá-lo da melhor maneira, suplementar a cada mês é um estilo de vida.
      Você estará ingressando seu filho em mundo de saúde, em um universo do bem-estar, da boa auto-estima, da disciplina, da determinação, e além disso, estará afastando ele do mundo das drogas alucinógenas ou estimulantes como bebidas alcoólicas, fumo, cocaína, crack.
      Estará o afastando de pessoas e amizades que nada condizem com um bom estilo de vida, que muitas vezes isso o atrapalham muito nos seus estudos, trabalho, etc. Estimular um estilo de vida saudável, como a proposta deste texto, pode ser o melhor para seu filho.
      Desta forma, a escolha é sua. Espero que leiam este texto inúmeras vezes se necessário, e, assim, entendam e quebrem alguns paradigmas a que somos constantemente e erroneamente subordinados. Pessoal, entendam de uma vez que suplementação é comida em seu maior ápice e estado de desenvolvimento.
      Assim como a humanidade inteligente vem cada dia mais se beneficiando da evolução e desenvolvimento da tecnologia com a indústria automobilística, informática, comunicação, agora, também, estamos evoluindo em nossa alimentação.
      A chave desta evolução está no uso dos suplementos alimentares, onde, logo, todos terão quebrados seus preconceitos. É provável que alguns suplementos alimentares já tenham sido incluídos em sua alimentação, até mesmo da dona de casa, do idoso, da criança, do adolescentes e todos, e não apenas dos praticantes de atividade físicas. É um engano achar que apenas eles precisam de suplementos. Suplementos não servem apenas para o otimização da pratica esportiva, suplemento alimentar, por si só, é saúde, independentemente de exercícios físicos.
    • Por William lucas
      AUGE Suplementos Alimentares
      Site de Presidente Prudente SP especializada em vendas online.
      -Produtos originais e de procedência
      -Entrega garantida 
      -Site 100% seguro
      _____________________________________
      Política da loja
      - Desconto para pagamento via boleto
      - Frete grátis para pedidos a partir de 149,00
      - entregar sempre produtos com segurança e agilidade.
      Acesse o site e conheça mais:
      www.augesuplementos.com.br

    • Por Caesar Carrera
      FIT PLANET SUPLEMENTOS
      fitplanet.com.br
      email:[email protected]| whatsapp: (41) 98826-0769
      instagram: @_fitplanet | facebook: fb/fitplanet.com.br | blog.fitplanet.com.br
      Somos uma loja de suplementos alimentares. Nossa missão é ajudar você a encontrar sua força e a conquistar seus objetivos de bem-estar e performance. Oferecemos produtos para ganho e definição muscular, emagrecimento, energia e resistência. Temos também alimentos funcionais e vitaminas que auxiliarão você a manter o bom funcionamento do seu corpo.
      Trabalhamos com diversos tipos de proteínas, como o whey protein e as famosas barrinhas. Vendemos uma grande variedade de produtos para seu pré-treino e pós-treino e além dos suplementos, você encontra acessórios como squeezes e coqueteleiras. Temos as principais marcas do mercado, nacional e importado, como a Integralmédica, Probiótica, Nutrata, Max Titanium, Universal, e muitas outras.
      Para pagar é muito fácil! Todo o site em até 10x sem juros no cartão de crédito, ou com descontos especiais para pagamento em boleto ou depósito bancário.
      A Fit Planet Suplementos Curitiba entrega para todo o Brasil, com a total segurança e garantia dos Correios. Fique atento às promoções de frete grátis. É mais comodidade e economia para você.
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    • Por frecife
      Cheguei agora em Recife estou malhando na Topfit Pina e só conheço a loja Mega Vitaminas que fica perto da minha academia... tipo... a loja é muito boa tem variedade preço mas eu queria ter mais opções que não seja em shopping, alguém tem uma loja para indicar? Que tenha produtos importados tipo ON, Dymatize, Cellucor... Me indicaram na cidade mas eu não gostei das marcas. Ajuda aew...