treino evoluido para 15 anos olhem

[lukinha]

aki,tenho 1,70 -169 de altura,59KG olhem,está bom meu treino?

Supino (15KG em cada lado) 3 series de 10

voador(35 - 40 KG)3 series de 10

remo sentado(60KG)

Bicepes(rosca) 12 KG em cada lado

to forte pra minha idade?

[cupertino]

e ai lukinha blz?

vc quer saber se seu treino esta bom ou se vc esta pegando uma boa carga?

de qualquer forma vou responder os dois.

seu treino e só isso ou tem mais exercícios, mesmo pra sua idade da pra por mais alguns exercícios aí.

sobre a carga aprenda uma coisa carga ñ é tudo, de prioridade na execução dos exercícios, faça devagar. nã adianta entupir de carga pra dizer que pega pesado e executar rápido, torto e fazer poucas repetições. entende?

mas dúvidas e só perguntar

abraço e bons treinos

[lukinha]

sim,eu faço bem devagar o supino,até o peito,e nao é só isso de treino naum,tem mais um monte fora os que eu sitei,lec press,aaaa cross over ergo 40 - 45 KG,mais faço lec press pantorrilha,mais sitei só as maquinas que mais ergo

Fiko contente por que eu nao sou mais fraco na minha academia,antes o caras de 23 anos falava que eu era fraco agora ergo que nem eles,e eles ficam quiétinhos,e é massa pq eu ponho aquelas rodonas de 15 KG em cada lado,fica até legual de ve,e as meninas ficam me cuidando lá,kkkkkkkkkkkkkkk

[cupertino]

vc quer ouvir sobre o peso que vc pega né lucas, para seu peso e idade esta indo bem sim lucas.

tu queria ouvir isso né.

abraço

[O Garoto Destemido]

sim,eu faço bem devagar o supino,até o peito,e nao é só isso de treino naum,tem mais um monte fora os que eu sitei,lec press,aaaa cross over ergo 40 - 45 KG,mais faço lec press pantorrilha,mais sitei só as maquinas que mais ergo

Fiko contente por que eu nao sou mais fraco na minha academia,antes o caras de 23 anos falava que eu era fraco agora ergo que nem eles,e eles ficam quiétinhos,e é massa pq eu ponho aquelas rodonas de 15 KG em cada lado,fica até legual de ve,e as meninas ficam me cuidando lá,kkkkkkkkkkkkkkk

Vc podia ter dormido sem esse post.

[lukinha]

???nao entendi

[cupertino]

Vc podia ter dormido sem esse post.

[cupertino]

???nao entendi

deixa pra lá e vamos treinar lukas

abraço e bons treinos

[Mestre]

pega leve o rapaz ta começando agora.

Tirou as palavras da minha boca.

Um grande abraço à todos, e bons treinos.

[lukinha]

é nao posso ta levantando muito peso agora,mais daki um ano vcs nao vao falar que é pouco peso