Ectomorfo crescer

[carangueijo]

up !

[SCHENKER]

Talvez você seja um ectomesomorfo etc. se em todas as suas maiorias de fibras forem intermediárias a probabilidade é grande ou mesmo em um certo grupo muscular, essa é a resposta.

[Palpiteiro]

Por exemplo: Supino reto e imediatamente depois supino inclinado e imediatamente depois fly inclinado ou pec deck.

Exemplo 2: Supino inclinado com halteres e com 40 segundos de descaço supino reto com halteres ou com a barra. Em fim pode-se fazer várias variações. Mas lembre-se super sets não podem ser usadas com frequência.

Vamos supor que deu 15 movimentos = 90 segundos.

No 1º exemplo, nao passaria do tempo maximo das lentas?

O intervalo de 40 segundos é pra fibra lenta só?

[SCHENKER]

Não afetaria pois seria infrequente.

E sim, 40 segundos é a média pode-se fazer com menos tempo, pois que tem fibras de contração lentas aguentaria com certeza.

[Palpiteiro]

Me diz uma coisa, vamos supor que eu tenha fibra branca...

Eu faço 6 movimentos...

Se eu quiser fazer uma super serie, eu podeira fazer 6 e 6 ? Passaria do tempo , como fiz o comentario acima, e vc disse que pode, mas eu quero saber de quanto em quanto tempo posso fazer essa variavel..

[SCHENKER]

Exporadicamente, tente de 4 em 4 meses, ou mesmo quando for necessário, pois as variáveis foram feitas para sertem usadas quando for restritamente necessário.

[carangueijo]

tem alguma caracteristica ou algo q indique se meu metabolismo é do tipo acelerado, lento ou normal ?

tem como eu saber isso ?

valeu !

[Guto_STS]

ainda bem q eu desenterrei esse topico.......

valeu pelas respostas galera

[CKIKO]

se nao me engano, quem tem metabolismo acelerado, queima mais calorias, entao tem dificuldade de ganhar peso.

qm tem metabolismo lento, engorda mais fácil

se nao me engano é isso.

[Eddie]

eu tbm sou ectomorfo como ja citei, entao qual o tempo medio q eu devo levar para fazer cada serie?? seria entre 40s a 60 s ?? e o numero de rptcs dentro desse tempo qual seria?