As famosas ajudinhas nos exercicios>DUVIDA<

[Aquilescrazy]

bom como diz o titulo , quem nunca viu numa academia os cara dando uma ajudinha pro outro cara consegui faze a série de supino (nao só supino "exemplo").

bom ai q vem minha duvida , saca só gente , isso na minha academia é demais , fiko meio loco , vo cita um exemplo , la tem uim cara q faz supino com 33kilos de cada lado , ai eu perguntei pra ele "quantos vc faz SOZIM ?? ele respondeu q nem 2 ele consegue , depois o cara tem q da uma força pra ele termina a série (3x8) , perguntei tbm "vc vai ganha peito assim ? ele respondeu q sim , ai q vem minha duvida , é melhor eu por um peso q eu conseguo termina sem NENHUMA ajuda , ou eu por um peso q num certo momento vo precisa de ajuda ? no meu caso eu faço supino com 15kilos de cada , xego na 6 eu do umas travadinha , ai o cara da uma forçinha , vcs acha q eu continuo assim ou boto 14 e termino sozim?? (isso vale pra todos os exercicios)

VLWZAO GALERA ABRAÇÃO !!!

PS : esse cara q citei no exemplo tem bastante peito , ai q minha duvida aumenta ainda mais!

flws......

[Filinto Miller]

Cara, a ajuda é válida, principalmente em treino de peito, onde não é muito seguro treinar com um peso para se chegar a falha. Mas o ideal é que o parceiro não ajude desde o inicio, se ele tiver ajudando desde o inicio pode abaixar o peso. O que ele pode fazer é uma proteção com a mão mas sem ajudar a levantar. Nas últimas repetições uma ajudinha é bem vinda.

[Locemar]

Ele ganha peito assim, se fizesse força sozinho iria ganhar muito mais.

Tem que levar em consideração se ele ganha peito mesmo, pq pra fazer com 30 de cada lado e precisando de ajuda, ele nao deve ser nem um pouco expert no assunto, muito menos grande.

[Aquilescrazy]

entao hehe ae q é extranho , ele é forte pakas , só nao tem definição (NAO é gordo) ele pega muito peso , um exemplo , no pack dek ele pega 90 , mais xega nas tultima 6 7 8 os cara da uma ajudinha pra fexa...

vlw as resposta ae , se alguem kise da mais opinioes , vai fik legal

abração ae galera

[Locemar]

Não...quem pega 30kg no supino nao é forte...

[zecolmeia]

meio estranho um cara "forte pra caralho" faze supino com 30 de kda lado precisando ajuda desde a segunda repetição

[Fernando Bull]

eu gosto de usar soh depois da falha soh pra dar akela destruida no musc

[Aquilescrazy]

uaiii vapo quantos vcs levanta no supino , o max q eu vi na minh academia foi 45 de cada lado.

[Largarto]

Oxaaa!! Talvez ele esteja fazendo um treino excentrico, só negativa.... Mas pelo tipo da academia... eles nem sabem o que é isso.

[leoover]

uaiii vapo quantos vcs levanta no supino , o max q eu vi na minh academia foi 45 de cada lado.

Olha só Aquiles, o importante não é quanto se põe de peso e sim se você está trabalhando o musculo, para uns o máximo é 10, 15 mas com o treinamento sério eles irão aumentar isso. Quanto a ajuda não é vergonha para ninguém pedir, ainda mais em um treino de peito, nesse caso você consegue até se concentrar mais em fazer o execício porque tem a segurança do parceiro.

Mas como você perguntou aí vai ponho 50 kg de cada lado e tenho sempre o parceiro junto não para ajudar a levantar e sim para dar segurança se acontecer a falha.