Jump to content
CARLÃO ZU1338434324

CREATINA, QTOS DIAS P/ FAZER EFEITO?

Rate this topic

Recommended Posts

hOJE É O OITAVO DIA DE SUPLEMENTAÇÃO COM CREATINA DA UNIVERSAL. FIZ 6 DIAS DE SATURAÇÃO E ESTOU TOMANDO DE MANHÃ NO PÓS TREINO. SÓ QUE QDO COMEÇEI, MEDI MEU BRAÇO E DEU 44 CM FRIO. HOJE MEDI E DEU OS MESMOS 44 CM.

ENTÃO DEPOIS DE QTOS DIAS DE USO DE CREATINA SE NOTA O EFEITO VOLUMIZADOR?

ABRAÇOS....................................CARLÃO.

Share this post


Link to post
Share on other sites

depende da crea, depende qt vc tá tomando... depende do q vc tá tomando junto...

se puder tomar com um pokinho de malto, ajuda na absorção, após o treino... tem crea q incha mais tb... e... bem... acho q a mono micronizada q vc tá falando, mais conhecida por reter líquidos... msm assim, varia de marca pra marca... eu mando uma crea universal, 1,5g antes e 1,5g dps do treino... no pos, mando com malto...

mas fica sussa, q a crea vai acumulando no seu corpo e vai retendo cada vez mais...

outra coisa.. senti q suples q tem arginina, ou glutamina.. podem diminuir o efeito da creatina.. é poka coisa, mas em mim faz diferença.

abraz

Share this post


Link to post
Share on other sites

Eu tomei uma creatina da universal e não cresci por** nenhuma.

E você não é a única pessoa que vejo reclamando disso... Eu acho que andam falsificando creatina

Share this post


Link to post
Share on other sites

cara, varia mt de pessoa pra pessoa, eu estou tomando a mono da Universal, e no fim da segunda semana ja comecei a sentir diferença de força e volume. Estou tomando 5g cedo e 5g a noite dps do treino.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Eu tomo minha creatina que é da universal(5 grs) junto com 10 grs de glutamina e 5 colheres de deztrose logo após o treino cara.

meu amigo, vou te propor uma coisa: por 1 semana, deixe a glutamina de lado... e continue tomando a crea e a dextro, do jeito q vc toma.

tenho quase certeza que vc vai sentir uma diferença, pois a crea e a glut meio q podem competir, e em mim, o efeito diminui um poko msm...

dae, dps dessa uma semana, volte a tomar a glutamina, mas em horários mais separados da crea, se possível...

mas meu toque é esse: tente por um tempo... eu disse 1 semana... mas, faz o teste, e com o tempo q vc quiser... acho q vai sentir mais efeito da crea.

abração e espero q dê certo! ;D

Share this post


Link to post
Share on other sites

SEMPRE QUE EU TOMEI CREATINA, GANHAVA 1 A 1,5 CM DE BRAÇO MAS NÃO ME LEMBRO DEPOIS DE QTO TEMPO APÓS O INICIO DA SUPLEMENTAÇÃO. ACHO QUE ESTOU NO 15 DIAS E AINA NÃO SENTI EFEITO VOLUMIZADOR NEM DE FORÇA.

COMO DISSE, VOU TOMAR A CREATINA DE MANHÃ E A GLUTAMINA A NOITE.

E OLHA QUE MINHA CREATINA É DA BOA, UNIVERSAL DO POTE PRETO E DE FONTE CONFIÁVEL!

Share this post


Link to post
Share on other sites

comigo foi o seguinte.. tomei um mes de creata junto com malto, whey e glutamina no pos e nao cresci absolutamente nada manti os meus 36cm....

depois daqueles 30 dias sem efeito resolvi melhorar minha dieta , agora no pos junto com a suplementação to comendo batata doce e frango e antes de durmi albumina, com issu em 15 dias ja aumento 1 cm de biceps e uns 2, 3 kg...

Share this post


Link to post
Share on other sites

Alguem pode falar se minha saturação tá boa?

7:00 horas da manhã - 2.5g de creatina + 10g de dextrose

12:00 meio dia - 2.5g de creatina + 10g de dextrose

22:00 pós treino - 5g de creatina + 10g de dextrose

Abraços

Share this post


Link to post
Share on other sites

PORRA! TÁ CHEGANDO AO FIM MEU PRIMEIRO POTE DE CREATINA DA UNIVERSAL DE 200 GRS E NADA DE CRESCER. MAS NEM 1 MM DE BRAÇO QUE CONTINUA 44 CM FRIO! EU QUERIA CHEGAR A 45 CM SEM USAR NADA ILEGAL.

GALERA, DEVO MUDAR A MARCA DA CREATINA? O MODO DE USAR? TOMAR MAIS DOSES? COMPLETAR COM ALGUM OUTRO SUPLEMENTO?

MINHA SUPLEMENTAÇÃO ESTÁ ASSIM:

ALBUMINA

WHEY

DEXTROSE

CREATINA

GLUTAMINA

ARGININA

SERÁ QUE SE EU USAR ESSES PACKS(EXISTEM VÁRIOS DELES) EU CONSEGUIRIA MELHORAR MINHAS MEDIDAS?

QUAL DESSES PACKS É O MELHOR?

ABRAÇOS A TYODOS E BONS TREINOS!!!

Share this post


Link to post
Share on other sites
PORRA! TÁ CHEGANDO AO FIM MEU PRIMEIRO POTE DE CREATINA DA UNIVERSAL DE 200 GRS E NADA DE CRESCER. MAS NEM 1 MM DE BRAÇO QUE CONTINUA 44 CM FRIO! EU QUERIA CHEGAR A 45 CM SEM USAR NADA ILEGAL.

GALERA, DEVO MUDAR A MARCA DA CREATINA? O MODO DE USAR? TOMAR MAIS DOSES? COMPLETAR COM ALGUM OUTRO SUPLEMENTO?

MINHA SUPLEMENTAÇÃO ESTÁ ASSIM:

ALBUMINA

WHEY

DEXTROSE

CREATINA

GLUTAMINA

ARGININA

SERÁ QUE SE EU USAR ESSES PACKS(EXISTEM VÁRIOS DELES) EU CONSEGUIRIA MELHORAR MINHAS MEDIDAS?

QUAL DESSES PACKS É O MELHOR?

ABRAÇOS A TYODOS E BONS TREINOS!!!

cara tem q ver sua altura, peso, pq as necessidades variam entre uma pessoa de 70 e outra de 90 kilos, talves algns aqui achem exagero mais eu tomo 10 g de crea ao dia, 5 de manha e 5 a noite dps do treino... mas no meu caso eu fiz o teste, algum tempo atras tomei crea mas só 5g por dia, e não ganhei nem um kilo, agora com 10g por dia ja ganhei 3 kilos, faz quase um mês que estou tomando.

zapparoli... em vez de dividir a saturação em 3 doses, pq vc não toma 5g de manha e mais 5 no pós-treino?! prefiro assim.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Eu particularmente peso 68kgs, no meu ultimo pote tomei uns 20 dias 5g por dia sem saturação, e não obtive resultado nenhum, ai até o final do pote passei a tomar 10g por dia, sendo 5 no pré e mais 5 no pós, o resultado veio em uns 3 dias e foi mt bom, ganhei 1.5cm de braço (agora com 2 meses sem tomar perdi 1cm) e ganhei uns 3-4kgs de peso...

Share this post


Link to post
Share on other sites

Pessoal, tomar acima de 5g é recomendado somente por 1 semana (na fase de saturação). Tomar um mes seguindo 10g pode dar problemas mais para a frente.

Abraços

Share this post


Link to post
Share on other sites

Isso do tamanho da pessoa influencia a quantidade de creatina q vc deve tomar???

Eu naum sou grande, tenho 1,70 e 72Kg.

Tomei fazendo saturação e sem fazer.

Experiomentei manipulada e de marca e nenhuma delas me deu efeito nenhum, oque mais percebi foi sede, mta sede.

Ainda não vou falar que pra mim a creatina não funciona pois estou pensando em provar mais uma, bem provavel que seja a Green Magnitude que pelo que li por ai parece ser mto boa.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Eu mesmo já cai no erro de achar que creatina era foda, mas...

Creatina é um suplemento fraquinho fraquinho, não dá efeito em um mês, é mais pra um ano mesmo, nego no Brasil acha que a creatinha é foda, que vai resolver. Vamos lá, pegue um papel e um lápis : creatina no EUA custa $ 7,00/mês , um whey lá custa $ 30,00/mês . A glutamina é o mesmo caso. Ou seja, só porque é caro no Brasil, onde a pouco era proibida, não quer dizer que seja milagrosa a parada não. É um suplemento como outro qualquer, efeito gradual e para quem se exercita constantemente.

Com certeza não vale o preço, fique só no whey+malto. E cuidado com as marcas brazukas de whey, 90% delas vende açúcar.

abçs

Share this post


Link to post
Share on other sites

Então tem que tomar creatina 1 ano para fazer efeito?

Não não, era para fazer efeito em umas 2 semanas. Está comprovado o acúmulo hídrico dentro das células musculares.

Não entendo porque COMIGO a creatina não está dando certo?

Já vai dar 1 mes de creatina e tenho + 1 pote da universal lacrado...

Share this post


Link to post
Share on other sites

o corpo tem um limite de armazenamento de creatina.

talvez voce já tivesse uma concentração alta de creatina sem tomar o suplemento, por causa da sua alimentação, talvez seu corpo tenha uma capacidade menor..

Share this post


Link to post
Share on other sites
Então tem que tomar creatina 1 ano para fazer efeito?

Não não, era para fazer efeito em umas 2 semanas. Está comprovado o acúmulo hídrico dentro das células musculares.

Não entendo porque COMIGO a creatina não está dando certo?

Já vai dar 1 mes de creatina e tenho + 1 pote da universal lacrado...

É como eu disse acima, creatina não faz milagre e não chega nem perto de fazer. Creatina é um suplemento fraquinho, tanto que o mês de creatina no EUA é 3x mais barato que o mês de whey.

Creatina... poupa o dindin, compre não. Se você tem pressa pra ficar forte eu sugiro algo mais caro mais que funciona : alimentação : adicione a sua alimentação : sardinha, + ovos ( inclusive o de codorna que é calórico da porra ), truta, salmão, espinafre, azeite extra virgem, 3L de água ao dia, açai, nozes, banana ( 3x/dia), iogurte,leite,queijo riccota,pão integral,camarão,aveia, etc...

Se alimente muuuito bem como está indicado acima, e pegue pesado na academia, acho que em um ano você ficará forte. Não esqueça o whey e malto pós-treino. Depois que ficar forte, poderá relaxar na academia e alimentação, isto de perder tudo o que ganhou é um mito.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


×
×
  • Create New...