Primeiros dias de musculação: corpo dolorido!

[SuperEly]

Pessoal, fiquei quase um ano sem praticar musculação, e agora, recomeçando, treinei de quarta à sexta-feira. Na quinta treinei panturrilha, e de sábado para cá nem estou conseguindo andar direito, hehe, minhas panturrilhas estão doloridas...

O mesmo aconteceu da primeira vez que comecei a treinar. Depois que acostumo fica tudo normal, mas no começo é foda.

Minha dúvida é: Porque somente dois dias depois do exercício é que o músculo fica dolorido? E principalmente panturrilhas...

[Hiore forte]

Pq eu não sei , mas na minha primeira semana de academia, no 2º dia fui inventar de fazer triceps com aquele peso que não desarma, parece que é de 12 kg, eu só voltei para academia na outra segunda he he doía até a alma he he

[Franguinho]

A dor decorrente do exercício físico após passados alguns dias é devida a prostaglandina, substância liberada pelas microlesões musculares. A dor localizada nas panturrilhas pode indicar que a musculatura não está preparado para a carga, repetições ou tipo de atividade que vc fez. Este link explica bem isto:

https://www.ativo.com/fitness/treinamento-fitness/musculacao-da-para-amenizar-as-dores-pos-treino/

É normal sentir uma certa dor depois da pratica do exercício, principalmente se vc era sedentário. O problema é quando a dor é muito forte, talvez vc tenha que diminuir a intensidade do exercício. Quanto aos dias para que ela apareça, isto varia muito. Não há uma regra absoluta.

Um abraço!

[SuperEly]

Valeu!

Eu acho que sinto mais nas panturrilhas porque é onde esforço quando ando. Só tenho alívio deitado ou sentado... Depois de três dias de dor já está melhorando.

[Franguinho]

Tb!