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Primeiros dias de musculação: corpo dolorido!


SuperEly
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Pessoal, fiquei quase um ano sem praticar musculação, e agora, recomeçando, treinei de quarta à sexta-feira. Na quinta treinei panturrilha, e de sábado para cá nem estou conseguindo andar direito, hehe, minhas panturrilhas estão doloridas...

O mesmo aconteceu da primeira vez que comecei a treinar. Depois que acostumo fica tudo normal, mas no começo é foda.

Minha dúvida é: Porque somente dois dias depois do exercício é que o músculo fica dolorido? E principalmente panturrilhas...

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A dor decorrente do exercício físico após passados alguns dias é devida a prostaglandina, substância liberada pelas microlesões musculares. A dor localizada nas panturrilhas pode indicar que a musculatura não está preparado para a carga, repetições ou tipo de atividade que vc fez. Este link explica bem isto:

https://www.ativo.com/fitness/treinamento-fitness/musculacao-da-para-amenizar-as-dores-pos-treino/

É normal sentir uma certa dor depois da pratica do exercício, principalmente se vc era sedentário. O problema é quando a dor é muito forte, talvez vc tenha que diminuir a intensidade do exercício. Quanto aos dias para que ela apareça, isto varia muito. Não há uma regra absoluta.

Um abraço!

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