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JOTAEME

A importância de treinar as pernas

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isso é pra condicionamento e resistência. pra hipertofia, o livre é inviável.

talvez no agachamento guiado... :roll:

No aguardo de uma posição mais detalhada dessa declaração.

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No aguardo de uma posição mais detalhada dessa declaração.

Acho que ele quis dizer que agachamento com uma perna só torna-se inviavel para hipertrofia, já que seria pouco provavel que alguem tivesse força e equilibrio pra aguentar cargas altas com apenas uma perna.

Assim, fazendo com uma perna só, o agachamento só serviria pra resistencia, já que deverá ser usada uma carga bem baixa. Eu já acho que com uma perna soh não se deveria fazer agachamento nenhum, pois vai acabar tomando um tombo ou se lesionando.

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Acho que ele quis dizer que agachamento com uma perna só torna-se inviavel para hipertrofia, já que seria pouco provavel que alguem tivesse força e equilibrio pra aguentar cargas altas com apenas uma perna.

Assim, fazendo com uma perna só, o agachamento só serviria pra resistencia, já que deverá ser usada uma carga bem baixa. Eu já acho que com uma perna soh não se deveria fazer agachamento nenhum, pois vai acabar tomando um tombo ou se lesionando.

Então não peguei o contexto correto da coisa.

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Claro que existe agachamento com uma perna só, vc estica uma perna pra frente e agacha com a outra, começa fazendo sem peso e qdo ficar fácil, começa a usar cargas, segurando anilhas com os braços junto ao corpo. Pode ser util pra corrigir eventuais assimetrias nas pernas, mas realmente hipertrofia não acho ser o foco desse exercício, é mais pra equilíbrio mesmo. Se formos pensar que num chute precisamos equilibrar todo o peso do corpo numa perna só (perna de apoio), esse exercício pode ser útil num treinamento funcional para chutes.

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Hoje em dia o pessoal parece estar mais conscientizado sobre a necessidade do treino de pernas para a saúde em geral do organismo e para a estética do shape.

third rock from the sun legs GIF

Em 07/10/2010 em 00:12, mhdoamaral disse:

Sobre agachamento somente com uma perna

Vale a pena conferir a nossa nova seção de treino para exercícios de unilaterais de perna como este:

 

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