Sign in to follow this  
Followers 0
zoerinha

Fazendo 30 Min de esteira,perde massa muscular ?

Rate this topic

13 posts in this topic

tipo,estou pensando em ir pra academia as quartas,so para fazer um aerobico, 30 min de esteira,mas queria saber se seria bom ou ruim eu fazer,eu to almejando o objetivo de hipertrofia,ai queria saber msm se 30 min de corrida,dá pra perder massa ou gordura ? tentando buscar um abdomen legal , to com 7% e poco de BF ,so q é akilo,era gordim,ai conforme perdi peso,ai fico meio flacido :S .

tenho 17 anos

1,70 cm

70,8 kg

1 ano e 10 meses de treino

Share this post


Link to post
Share on other sites
Gostou? Compartilhe!

tipo,seg,ter,qui e sex,eu faço 5 min de corrida depois da musculação,ai tava querendo saber se so as quartas,eu fazendo corrida de 30 min,iria perder massa muscular ou gordura ?

Share this post


Link to post
Share on other sites
Gostou? Compartilhe!

Na boa, treine hipertrofia pesado, vc precisa de musculos. 70 Kg? o que é 70 Kg, 70 Kg não é nada

Eu to com 79 e só penso em secar quando chegar aos 85.

E eu não creio que vc realemnte tenha apenas 7% de BF, deve ter algo errado nessa avaliação.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Gostou? Compartilhe!

SIM MANO,VAI TER UM BOM RESULTADOO,,AEROBICO E TREINO NAUM COMBINAM QND O ASSUNTO E HIPERTROFIA!

Share this post


Link to post
Share on other sites
Gostou? Compartilhe!

Eu tbm já xeguei a ter 6% de gordura, e não era muito definido.Sou ex-gordo tbm ;/ Tenho a pele mt flacida.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Gostou? Compartilhe!

Cara na boa seu problema e o mesmo do meu no meu caso eu tinha 92kg dois meses atraz hj tenho 82 kg e ganhando massa magra a pele ficou um pouco flacida mais o colageno resolveu aee entrei na fase de hipertrofia essa semana e ja ganhei 2 kg de massa magra e perdir 2 de gordura meu bF 9% e qero reduzir mais pra frente quando entrar em cutting novamente daqi a 2 meses novamente melhor e vc preencher com massa e tomar um colageno para ajudar a pele ficar firme .. minha altura 1,70 cm braço direito 40 e esquerdo 39,6cm cintura 80 peso 82 kg mande aee suas medidas ok vlww

Share this post


Link to post
Share on other sites
Gostou? Compartilhe!

com uma dieta of bem montada vc consegue ganhar o máximo de músculo e minimo de gordura. Mais a fase de hipertrofia vc acaba ganhando uma gordurinha. Assim como na fase de cutting vc perde um pouco de massa magra. Mais não misture hipertrofia com aeróbico. Corre o risco de vc não xegar a lugar nenhum.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Gostou? Compartilhe!

é que as vezes é realmente embaçado vc se ver na fase de ganhar musculos...

eu sempre fui bem magro.. to numa epoca que to crescendo bastante.... e lógico meu %bf cresceu um poco.... quando a gente v akela gordurinha na barriga, e no meu caso, no peitoral akela merda q parece gineco, bate um desespero do caramba heauheuahe ai dá akela vontade de fazer aeróbico que é quase irresistivel..., mas no meu caso axo q a gordura aparece por que eu tenho pouco musculo... tenh 1,70 e 67,5kg....

Share this post


Link to post
Share on other sites
Gostou? Compartilhe!

Na boa acho dificil esse povo ai que diz ter 6% de bf ser uma avaliação fisica correta.. eu to com 15-15,5% e minhas costas/biceps/triceps/perna tão ate que consideravelmente definidas ja.. se eu ficar com 6% fico rrasgadasso, acho que se a galera tem esse bf ai e não ta mto definido é pq falta massa muscular, bora treina um poco de hipertrofia.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Gostou? Compartilhe!

amigo, aeróbico e hipertrofia não combinam, primeiro ganhe um peso considerável por vc mais do q o ideal, pra dps vc pensar em aeróbicos para o cutting, pra conseguir uma perda de gordura e aumento da definição muscular, ou cresce ou define.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Gostou? Compartilhe!
é que as vezes é realmente embaçado vc se ver na fase de ganhar musculos...

eu sempre fui bem magro.. to numa epoca que to crescendo bastante.... e lógico meu %bf cresceu um poco.... quando a gente v akela gordurinha na barriga, e no meu caso, no peitoral akela merda q parece gineco, bate um desespero do caramba heauheuahe ai dá akela vontade de fazer aeróbico que é quase irresistivel..., mas no meu caso axo q a gordura aparece por que eu tenho pouco musculo... tenh 1,70 e 67,5kg....

Eu tenho 1,78 e 80KG, meu bf deve ta em torno de uns 14~15, realmente eu to um pouco grande principalemnte pra minah idade (quase 19 anos)

Tenho de chegar até pelo menos uns 85, pra depois pensar em cutting e ver se baixo meu bf pra uns 10% mantendo os 80KG.

Depois disso vamos pors 90 Kg com 10 % de bf :(

Share this post


Link to post
Share on other sites
Gostou? Compartilhe!

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!


Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.


Sign In Now
Sign in to follow this  
Followers 0

Gostou? Compartilhe!