q diabo de malto é esse q vcs tanto falam ?

[Visitante Passaro]

Mestre, me explica uam coisa.... se eu por exemplo andar (utiliza menos de 70%, neh?) eu vou queimar mais gordura doq se eu tivesse correndo que nem um trombadinha fugindo da polícia ?

[Visitante Mestre]

Se esta sua fuga for algo muito cansativa e que atinja mais de 70% de FCM, que geralmente é, vc vai perder mais gordura caminhando moderadamente.

Vc pode até correr, mais sem passar de 70% de FCM.

[Visitante Passaro]

Que bom saber disso !!

e mais uma perguntinha (se num for mto incômodo).... como eu faço esses cálculos ?

[Visitante Mestre]

Vc tem que ter uma frenquencimetro, um aparelho que mede a frequencia cardiaca, ai vc coloca ele e vai em uma esteira ou bicicleta e faz um teste de resistencia máxima, dando tudo de vc pode, ai quando vc estiver no seu limite de esforço vc vê qual a frequencia maxima sua.

Ai vc tira 70% dela e vê até onde vc pode chegar.

Para ter um bom controle é bom sempre estar usando um frequencimetro.

[Visitante Passaro]

VALEU MESMO !!

[CKIKO]

mestre, nos assistindo tv, no pc, usa gordura? nao usa carbo nao?

jogando bola, fazendoe spote, usa o q?

[Visitante Mestre]

Quando o corpo está em repouso ou vendo TV, ou no computador, ou dorminido, ele usa a gordura como fonte de energia, porisso que não faz bem a saúde ter % de gordura muito baixo(menos que 4%).

Quando fazemos esporte, dependendo do tipo de exercício e da intensidade o corpo usa o glicogênio(carboidrato), a proteina ou a gordura. Isto é decidido num processo do corpo dificil de explicar chamado ciclo de Crebs, é ai que o corpo vê o que é melhor para ser usado em determinados momentos, dependendo do tipo de atividade.

Portanto para gueimar gordura não é extritamente necessário fazer aerobicos, tem gente que perde bastante gordura, sem fazer exercícios aerobicos, somente com suas atividades normais de baixa intensidade, mas para isto tem que ter uma dieta balanceada que forneça menos calorias do que o corpo desta pessoa consome em 24 horas.

[Visitante Passaro]

Por exemplo.... se eu gastar mais calorias doq eu ingiro eu nunca vou ter uma hipertrofia neh ?

[Visitante Mestre]

Se a gente faz musculação visando hipertrofia, a ingestão de Carboidratos e Proteinas nas quantias certas é fundamental para o crescimento muscular.

Quem faz regime para emagrecer e treina musculação não cresce legal.

[rafão]

Em 2002-12-24 21:49, FreeBus escreveu:

Mais caro, com certeza á o whey. Eu paguei R$8,00 num saco de 1kg de malto e R$65,00 num pote de whey (acho que são 909g).

falou

Exatamente....acho que você não entendeu minha colocação. Após o treino, nosso corpo necessita de carboidratos, e se não ingerirmos nada de carbos e tomar-mos um shake proteico, nosso organismo usará parte dessa proteína para fazer o papel do carboidrato. Isso é totalmente inviável, já que para fazer uma mesma função (repor energia nas células musculares) o carboidrato custa muito mais barato que a Whey.

FALOW