hacker Postado 6 de setembro de 2010 Compartilhar Postado 6 de setembro de 2010 Tem como eu ficar com pernas gigantes colocando meu treino de pernas com ombro? tipo 2 x por semana. Meu treino de pernas é dividido em A e B Treino A Coxas - Agachamento- 4 x 10 Leg Press- 4x10 Mesa Extensora- 3x10 Mesa Flexora- 3x10 Descanso 40 seg. Treino B Panturrilhas - Leg Press - 4x10 Banco de panturrilha- 4x10 Hack 45 grau- 4x10 Descanso 40 seg. Tenho 15 anos( 2 meses pra 16) malho a 1 ano alt. 1,75 peso. 70 kg Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Lipstick Postado 6 de setembro de 2010 Compartilhar Postado 6 de setembro de 2010 Bom, não é pq vai fazer com ombro q vai ficar gigante O treino tá básico, se vc fizer no limite dá. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
hacker Postado 6 de setembro de 2010 Autor Compartilhar Postado 6 de setembro de 2010 Bom, não é pq vai fazer com ombro q vai ficar gigante O treino tá básico, se vc fizer no limite dá. rsrs o que eu quis dizer nao foi isso to falando pra colocar com ombro pq dai seria so 2 x por semana. agora esse treino ab ai sao 3 x por semana seg. A Ter. B Qua. A Qui. B Sex. A Sab. B Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Lipstick Postado 6 de setembro de 2010 Compartilhar Postado 6 de setembro de 2010 Ta fazendo AB? Faz ABC! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
hacker Postado 6 de setembro de 2010 Autor Compartilhar Postado 6 de setembro de 2010 Ta fazendo AB? Faz ABC! nao tenho nem ideia de como dividir um treino de pernas em abc Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Lipstick Postado 6 de setembro de 2010 Compartilhar Postado 6 de setembro de 2010 Não, to falando o treino no geral. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
hacker Postado 6 de setembro de 2010 Autor Compartilhar Postado 6 de setembro de 2010 Não, to falando o treino no geral. meu treino é abc Só que perna é AB está difícil? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Lipstick Postado 6 de setembro de 2010 Compartilhar Postado 6 de setembro de 2010 Agora entendi! Mas não vejo pq dividir esse treino em AB, compensa mais fazer 1 só. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Reinaldo.Gomes Postado 7 de setembro de 2010 Compartilhar Postado 7 de setembro de 2010 eu prefiro treinar perna num dia, e panturrilha no outro (faço no dia de costas). Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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