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PauloEgídio

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mas será que foi fazendo meio movimento daquele jeito que ele chegou naquele tamanho?

Amplitude, assim como cadência, por exemplo, são variáveis.

Tente fazer uma única série de 10 reps de elevação lateral com halteres de 40kg usando cadência 4-2-4.

Usando mais carga em detrimento da amplitude você consegue resultados específicos.

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  • Moderador
mas será que foi fazendo meio movimento daquele jeito que ele chegou naquele tamanho?

Tem duas maneiras de se fazer o meio movimento.

Uma é que nem um frango tava fazendo hoje no supino 45 que a barra nao chegava nem na testa dele, ele tirava a barra do apoio, dobrava o braço 10° e esticava de novo. Aí vc olhava o tamanho medícre dele e entendia pq ele tava daquele jeito a 2 anos e nunca mudava.

A outra maneira é como o branch faz. Ele usa toda a amplitude mas nao estica completamente os braços. Aos esticar todo o braço vc permite o encaixe articular do cotovelo, que é um ponto de apoio em que a tensão é muito pequena. Se vc nao esticar completamente, a tensão sobre a musculatura é muito maior pois vc nao dá esse descanso entre as repetições e o exercício fica muito, mas muito mais pesado.

Experimente fazer leg 45 sem esticar todo o joelho, o até mesmo agachamento, subindo apenas até 45° e descendo depois.

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Poxa, esse cara do video aí não serve de parâmetro pra ninguém, no desenvolvimento a coluna do cara está totalmente envergada e parece que tem uma mola no peito dele, a barra bate e volta. Sem dizer que se ele chorar deve escorrer anabolizante nas lágrimas, além do mais, o cara é rídiculo, na boa, alguém pretende ter um físico assim?

Deixa eu ver se entendi...

vc eh um usuário "Assíduo" do fórum do site chamado "Fisiculturismo", e acha o segundo colocado do último Mr. Olympia: ridículo, bombado (me aponte um atleta de alto nível que não use esteróides e eu te aponto um infeliz perdedor), e... que não sabe treinar?

Meu caro... te desafio a me mostrar um video de treinamento de um atleta de fisiculturismo top, top mesmo... no mínimo top10 do Mr.O., em que o cara tá focado em amplitude, controle da fase negativa, postura e outras coisas que não a carga...

Tom Platz e seus quadriceps

images.jpg

treino:

Dorian Yates e sua dorsal

dorian-yates-back-muscles.jpg

treino: http://www.youtube.com/watch?v=UOnptz0hphY

enfim...

na minha conclusão pessoal: podem me falar quantas vezes quiserem que existem inúmeros estudos comprovando que o que promove hipertofia eh a fase excentrica, isometrica e concentrica - nessa ordem. Ou algum especialista em física, biomecânica e o escambal dizer que alguem ta "com uma mola no peito"... - eu acredito piamente que treino eficiente é aquele treino que o cara se sente motivado pra ir além, além da dor, além do seguro, além do comum, da medíocridade...

Assista isso e me tenta me dizer que o cara eh pura genética, pura grana pra poder comer decentemente, ou puro anabolizante como vc disse antes...

(desculpem o desabafo ae, mas tem gente que precisa ousar mais...)

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O tópico ta descambando pra outro lado, respeito sua opinião que as pessoas devam ousar mais.

O que quero dizer que usar esses Mr Olympia aí como parâmetros pra pessoas comuns (nós comparados a eles), é meio que sacanagem pq pode vir alguém aqui e achar que se treinar que nem um cavalo igual esses caras treinam irão obter os mesmos resultados. É certo que se o Branch fizesse esse mesmo treino intenso dele, sem o auxílo de suplementos e ainda por cima os esteróides, ele jamais obteria os mesmos resultados.

Por que eu tenho que respeitar uma pessoa que chega onde ele chegou, não só ele, mas todos esses "tops" que vc se refere, se o objetivo deles é alcançado através de trapaças?

Cada um sabe o que faz da vida, abomino todo tipo de drogas e, esteróides são drogas, se é pra desabafar, vamos desabafar então, tenho amigos que acabaram com suas vidas pelo uso desta porcaria, pessoas na flor da idade, que pelo uso de anabolizantes jogaram a vida fora, tenho um amigo de 22 anos que ficou louco, sofre de esquizofrenia, agora vc pensa bem, se imagina no lugar da mãe de uma pessoa dessa? É muito triste!

Agora eu devo respeitar uma pessoa que por sua vez faz uso destas coisas, e de certa forma, mesmo que não diretamente, acaba influenciando outras a fazer uso dos mesmo?

Agora eu lanço um desafio a vc, consegue me apontar algum desses fisiculturistas, que não faço uso dessa porcaria?

Todo mundo sabe que rola grana pra driblar exame antidopping, se na época do Arnold os caras já usavam a rodo, imagina hoje, olha o Coleman, o cara é muito maior que o Arnold na sua melhor forma.

Então eu prefiro muito mais dar valor pra um atleta que apesar de não ser um monstro conseguiu seus resultados através de esforço, determinação, alimentação adequada. Aí sim, eu tiro o chapéu pra essa pessoa.

Agora esses caras aí, pra mim não cheiram e nem fedem. Podem até levantar um caminhão nas costas, que continuarão sendo insignificantes ao meu ver.

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Acho legal isso da sua parte... mesmo!

Infelizmente o mundo do esporte de alto nível não é nada bonito. Não só no fisiculturismo, mas pegue qualquer modalidade esportiva, qualquer prova de atletismo por exemplo e compare os recordes de hoje em dia e de 30 anos atrás... Ginástica Olímpica! Movimentos outrora considerados de dificuldade, hoje é um salto que o atleta dá só pra subir na trave e começar a sessão. Então quanto ao seu desafio, todo atleta de alto nível "trapaceia", de toda modalidade que vc imaginar... pq todo mundo "trapaceia" - se eles não "trapaceassem" eles nem chegariam perto do nível de quem tá no topo. Mas isso é outra discussão...

Voltando ao assunto do tópico:

Fico feliz que vc, e o autor do topico tambem, tenham interpretado bem o que eu quis dizer:

- Testem seus limites, abram a cabeça pra novos métodos de treinamentos, de repente não é a série do Branch Warren que vai funcionar pra vc (muito provavelmente não é mesmo), mas uma hora vc acha o que é melhor pra você.

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